6 อาหารที่กินแล้วช่วยทำให้ 'รอบเอว' ดูบางลง!

การรักษาหุ่นให้ดูดีอยู่เสมอ นอกจากการออกกำลังกายทุกวันแล้ว ในส่วนของเรื่องอาหารเองก็ถือว่ามีส่วนช่วยด้วยเช่นกัน และในวันนี้เราก็ได้หยิบอาหารทั้ง 6 อย่างที่กินแล้วจะช่วยทำให้รอบเอวดูบางลง ด้วยการทำให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีขึ้นมาฝากกันค่ะ ส่วนจะมีอาหารแบบไหนที่ช่วยเราได้บ้าง ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่า!

เครื่องดื่มชาเขียวแท้ๆ ที่ไม่ได้มีการผสมน้ำตาลหรือสารอย่างอื่นเพิ่มเข้าไป อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ นอกจากนี้ยังมีกรณีศึกษากล่าวไว้ว่า คนที่ดิ่มชาเขียววันละ 5 แก้ว จะช่วยทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำหนักเป็น 2 เท่า! 

ว่างปากนัก อยากหาอะไรมาเคี้ยวเล่นและไม่ทำให้เราอ้วน ก็สามารถหยิบอัลมอนด์ขึ้นมากินกันได้เลยค่ะ เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มีส่วนทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น และยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ไม่หิวบ่อยค่ะ

ในยามเช้า ลองเพิ่มเมนูโยเกิร์ตเข้าไปอีกสักอย่างดูสิ หรือจะผสมผลเบอร์รี่ลงไปเล็กน้อยเพื่อทำให้รสชาติดูมีสีสันขึ้นด้วยก็ได้เช่นกัน เพราะโยเกิร์ตมีโพรไบโอติก ซึ่งช่วยทำให้เราไม่เกิดอาการท้องอืดและทำให้อิ่มท้องด้วยโปรตีนค่ะ

เนื่องจากแตงกวาสามารถเอาไปทานได้เลยโดยไม่ต้องผ่านการปรุงอะไรมาก่อน หรือจะเอาไปรวมกับอย่างอื่นก็มีรสชาติอร่อยไม่แพ้กัน มันจึงเหมาะเป็นอาหารที่ทานเพื่อช่วยลดนำ้หนักของเรา

เพราะมันประกอบไปด้วยสาร " ฟลาโวนอยด์ " ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำและในตัวแตงกวาก็มีส่วนผสมของน้ำมากถึง 96 % ช่วยป้องกันไม่ให้ท้องของเราอืดได้ค่ะ

ถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง ถั่วดำ ฯลฯ ต่างก็อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว แถมยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กอีกต่างหาก ถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีความสำคัญในการช่วยลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง

เพราะนอกจากจะทำให้เราอิ่มเร็วแล้ว ก็ยังมีแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีอีกด้วยค่ะ

อาหารที่ทำการปรุงด้วยพริกจนมีรสชาติเผ็ด จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็ยังมีงานวิจัยจาก Purdue University ออกมาอีกด้วยว่า การทานอาหารที่มีสารแคปไซซิน ( พบได้ในพริก ) จะช่วยทำให้ความอยากอาหารที่มีไขมัน เค็ม และหวานลดลงค่ะ