มหากาพย์ 23 สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ (part 1)
PAGE 2/2
7. KIWI AND HONEYDEW SMOOTHIE กีวีน้ำผึ้งปั่น
สูตรนี้ก็ยังเป็นสมูทตี้ที่ง่ายแสนง่าย แต่เชื่อว่าหลายๆ คนยังไม่เคยได้ลิ้มลองรสชาติของกีวี่และน้ำผึ้งที่ผสมรวมกัน เพียงแค่สาวๆ เตรียมส่วนผสมทั้งหมดให้พร้อมก็จะช่วยประหยัดเวลาในการทำได้อย่างมาก งั้นเราไปเตรียมส่วนผสมกันเลยค่ะ
สูตร:
น้ำผึ้ง 2 ถ้วย
แอปเปิลสับ
กีวี่ปอกเปลือกและสับ
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งก้อน 1 ถ้วย
ใส่น้ำผึ้ง แอปเปิ้ล กีวี่ น้ำตาล และน้ำมะนาวลงไปในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน แล้วเพิ่มน้ำแข็งก้อนลงไปและปั่นให้ผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน
น้ำผึ้ง 2 ถ้วย
แอปเปิลสับ
กีวี่ปอกเปลือกและสับ
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งก้อน 1 ถ้วย
ใส่น้ำผึ้ง แอปเปิ้ล กีวี่ น้ำตาล และน้ำมะนาวลงไปในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน แล้วเพิ่มน้ำแข็งก้อนลงไปและปั่นให้ผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน
8. VANILLA YOGURT AND BLUEBERRY SMOOTHIE โยเกิร์ตวานิลลาและบลูเบอร์รี่ปั่น
สูตรนี้ถือเป็นสูตรที่ช่วยลดน้ำหนักของสาวๆ ได้แบบไม่ต้องสงสัยเลย เพราะประโยชน์ของส่วนผสมหลักก็เป็นที่เลื่องลือรู้จักกันดีอยู่แล้ว ทั้งโยเกิร์ตที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย บลูเบอร์รี่ก็มีวิตามินซีสูง อย่ารอช้าเลย ไปดูสูตรกันดีกว่า
สูตรนี้ถือเป็นสูตรที่ช่วยลดน้ำหนักของสาวๆ ได้แบบไม่ต้องสงสัยเลย เพราะประโยชน์ของส่วนผสมหลักก็เป็นที่เลื่องลือรู้จักกันดีอยู่แล้ว ทั้งโยเกิร์ตที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย บลูเบอร์รี่ก็มีวิตามินซีสูง อย่ารอช้าเลย ไปดูสูตรกันดีกว่า
สูตร:
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลาที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ 6 ออนซ์
บลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ใส่โยเกิร์ต บลูเบอร์รี่สดและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ปั่นให้ผสมกันจนเข้ากันใช้เป็นเวลา 1 นาที หรือมากกว่านั้นแล้วเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงไป
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลาที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ 6 ออนซ์
บลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ใส่โยเกิร์ต บลูเบอร์รี่สดและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ปั่นให้ผสมกันจนเข้ากันใช้เป็นเวลา 1 นาที หรือมากกว่านั้นแล้วเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงไป
9. MANGO SURPRISE SMOOTHIE มะม่วงปั่น
สูตรนี้บอกได้เลยว่าช่วยลดน้ำหนักให้คุณสาวๆ ได้ แถมรสชาติและสีสันก็เลิศสุดๆ จากชื่อสูตรว่าทำไมถึงเป็นมะม่วงปั่นที่น่าแปลกใจ ก็เพราะสูตรนี้เราจะมีส่วนผสมของอะโวคาโดด้วย อะโวคาโดเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่ทำให้อ้วน แถมขจัดไขมันร้ายเป็นผลพลอยได้อีกด้วย
สูตรนี้บอกได้เลยว่าช่วยลดน้ำหนักให้คุณสาวๆ ได้ แถมรสชาติและสีสันก็เลิศสุดๆ จากชื่อสูตรว่าทำไมถึงเป็นมะม่วงปั่นที่น่าแปลกใจ ก็เพราะสูตรนี้เราจะมีส่วนผสมของอะโวคาโดด้วย อะโวคาโดเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่ทำให้อ้วน แถมขจัดไขมันร้ายเป็นผลพลอยได้อีกด้วย
สูตร:
มะม่วง 1/4 ถ้วย
อะโวคาโดสุกบด 1/4 ถ้วย
น้ำมะม่วง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลาไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นจนเข้ากัน
มะม่วง 1/4 ถ้วย
อะโวคาโดสุกบด 1/4 ถ้วย
น้ำมะม่วง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลาไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นจนเข้ากัน
10. CHOCOLATE RASPBERRY SMOOTHIE ช็อกโกแลตราสพ์เบอร์รี่ปั่น
สูตรนี้เอาใจสาวชอบของหวานแต่รักสุขภาพ เพราะส่วนผสมของสูตรนี้มี " ช็อกโกแลต " บวกกับราสพ์เบอร์รี่ ซึ่งมีผลวิจัยรับรองว่าเป็นสุดยอดผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย โดยเฉพาะ " สารต้านอนุมูลอิสระ " ทั้งอร่อยทั้งดีมีประโยชน์ อย่ารอช้าเลยค่ะ ไปลงมือทำกันเลย
สูตรนี้เอาใจสาวชอบของหวานแต่รักสุขภาพ เพราะส่วนผสมของสูตรนี้มี " ช็อกโกแลต " บวกกับราสพ์เบอร์รี่ ซึ่งมีผลวิจัยรับรองว่าเป็นสุดยอดผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย โดยเฉพาะ " สารต้านอนุมูลอิสระ " ทั้งอร่อยทั้งดีมีประโยชน์ อย่ารอช้าเลยค่ะ ไปลงมือทำกันเลย
สูตร :
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลา 6 ออนซ์
ช็อกโกแลตชิพ 1/4 ถ้วย
ราสพ์เบอร์รี่สด 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลา 6 ออนซ์
ช็อกโกแลตชิพ 1/4 ถ้วย
ราสพ์เบอร์รี่สด 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
11. PEACH SMOOTHIE พีชปั่น
สุตรนี้น่าจะถูกใจใครหลายๆ คน ด้วยส่วนผสมที่มีเพียงไม่กี่อย่าง รสชาติอร่อยแถมช่วยลดน้ำหนักได้อีก มันง่ายมากๆ ^^
สุตรนี้น่าจะถูกใจใครหลายๆ คน ด้วยส่วนผสมที่มีเพียงไม่กี่อย่าง รสชาติอร่อยแถมช่วยลดน้ำหนักได้อีก มันง่ายมากๆ ^^
สูตร:
นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
พีชแช่แข็งที่ไม่ได้ทำให้หวาน 1 ถ้วย
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา
ปั่นนมผสมกับลูกพีชจนเข้ากันแล้วใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
พีชแช่แข็งที่ไม่ได้ทำให้หวาน 1 ถ้วย
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา
ปั่นนมผสมกับลูกพีชจนเข้ากันแล้วใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
บอกแล้วว่าง่ายมากๆ กับการลดน้ำหนักด้วยสูตรสมูทตี้ที่แสนอร่อย ถูกอกถูกใจสาวๆ อย่างแน่นอน แต่สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักยังไม่หมดเพียงแค่นี้ บอกแล้วว่าเป็นมหากาพย์จริงๆ เพื่อให้สาวๆ ได้เลือกสูตรที่ถูกใจ หลากหลาย ต้องติดตาม " มหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก (part 2) " กันต่อนะจ๊ะ
