เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักด้วยสูตรการทำสมูทตี้ ที่อร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นดีแต่ขาดอาหารรสชาติอร่อยไม่ได้ ไม่ควรพลาด!!
มหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับสาวๆ ที่กำลังอยากควบคุมน้ำหนักตัวเองอยู่ แต่ไม่อยากอดอาหารรสชาติอร่อยๆ ไม่อยากทำร้ายสุขภาพ วันนี้ใบเตยมีสูตรการทำสมูทตี้หรือน้ำปั่น ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติถูกอกถูกใจใครหลายๆ คนแน่นอน สูตรที่ใบเตยนำมาเสนอในวันนี้ขอบอกเลยว่าทั้งรสชาติอร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
ว่าแล้วเราก็ไปดูสมูทตี้สูตรต่างๆกันเลยค่ะ..
1. PEANUT BUTTER AND BANANA SMOOTHIE เนยถั่วและกล้วยปั่น
มีสมูทตี้แปลกๆมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและนี่ก็เป็นหนึ่งในนั้น ไม่อยากเชื่อเลยใช่มั้ยคะว่า เนยถั่วจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่โปรตีนที่ได้จากถั่วนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก สมูทตี้สูตรนี้จึงเหมาะเป็นอาหารทดแทน และเมื่อผสมกล้วยเข้าด้วยกันมันจึงเป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบมากๆ
มีสมูทตี้แปลกๆมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและนี่ก็เป็นหนึ่งในนั้น ไม่อยากเชื่อเลยใช่มั้ยคะว่า เนยถั่วจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่โปรตีนที่ได้จากถั่วนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก สมูทตี้สูตรนี้จึงเหมาะเป็นอาหารทดแทน และเมื่อผสมกล้วยเข้าด้วยกันมันจึงเป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบมากๆ
สูตร :
กล้วยครึ่งผล
เนยถั่วลิสงไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ช็อกโกแลตเวย์โปรตีนผง 1 ช้อนโต๊ะ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน
กล้วยครึ่งผล
เนยถั่วลิสงไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ช็อกโกแลตเวย์โปรตีนผง 1 ช้อนโต๊ะ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน
2. MOCHA SMOOTHIE มอคค่าปั่น
แทบไม่น่าเชื่อว่าว่าสมูทตี้สูตรนี้ยังเป็นสูตรเพื่อสุขภาพของคุณ และยิ่งสมบูรณ์แบบคือในตอนที่คุณสาวๆอยากจะทานขนม เพราะมอคค่าเป็นกาแฟที่ผสมโกโก้ เรียกได้ว่าเป็นสูตรที่ให้ทั้งประโยชน์และความสุขกับคุณสาวๆ เลยทีเดียว
แทบไม่น่าเชื่อว่าว่าสมูทตี้สูตรนี้ยังเป็นสูตรเพื่อสุขภาพของคุณ และยิ่งสมบูรณ์แบบคือในตอนที่คุณสาวๆอยากจะทานขนม เพราะมอคค่าเป็นกาแฟที่ผสมโกโก้ เรียกได้ว่าเป็นสูตรที่ให้ทั้งประโยชน์และความสุขกับคุณสาวๆ เลยทีเดียว
สูตร :
น้ำแข็ง 4 ก้อน
วานิลลาไขมันต่ำแช่แข็ง หรือ โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
เอสเพรสโซ 1 ช็อต
ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน
น้ำแข็ง 4 ก้อน
วานิลลาไขมันต่ำแช่แข็ง หรือ โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
เอสเพรสโซ 1 ช็อต
ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน
3. WATERMELON SMOOTHIE แตงโมปั่น
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าแตงโมปั่นในวันที่อากาศร้อนๆ อีกแล้วใช่มั้ยล่ะคะ เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ทั้งยังไม่มีไขมัน ไม่มีแคลอรี่ ช่างเป็นเมนูสมูทตี้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักจริงๆ เลยค่ะ
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าแตงโมปั่นในวันที่อากาศร้อนๆ อีกแล้วใช่มั้ยล่ะคะ เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ทั้งยังไม่มีไขมัน ไม่มีแคลอรี่ ช่างเป็นเมนูสมูทตี้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักจริงๆ เลยค่ะ
สูตร :
แตงโมไม่มีเมล็ดสับ 6 ถ้วย
ไอศกรีมเชอร์เบทมะนาว
นมไม่มีไขมัน หรือโยเกิร์ตวานิลลาที่มีไขมันต่ำ 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 12 ก้อน
ใส่แตงโมเพียงครึ่งหนึ่งของทั้งหมดที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่นและปั่นให้ผสมกันจนเป็นเนื้อเดียว แล้วเพิ่มครึ่งหนึ่งของน้ำแข็งและไอศกรีมเชอร์เบท ปั่นให้แตงโมและส่วนผสมเข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วทำตามขั้นตอนซ้ำอีกครั้งกับส่วนที่เหลือ
ไอศกรีมเชอร์เบทมะนาว
นมไม่มีไขมัน หรือโยเกิร์ตวานิลลาที่มีไขมันต่ำ 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 12 ก้อน
ใส่แตงโมเพียงครึ่งหนึ่งของทั้งหมดที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่นและปั่นให้ผสมกันจนเป็นเนื้อเดียว แล้วเพิ่มครึ่งหนึ่งของน้ำแข็งและไอศกรีมเชอร์เบท ปั่นให้แตงโมและส่วนผสมเข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วทำตามขั้นตอนซ้ำอีกครั้งกับส่วนที่เหลือ
4. BLUEBERRIES FOR BREAKFAST SMOOTHIE บลูเบอร์รี่ ปั่นในอาหารเช้า
สมูทตี้อีกมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนักจะประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ เพราะบลูเบอร์รี่นั้นให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง ให้พลังงานประมาณ 136 แคลอรี่ หากสาวๆ มีเครื่องดื่มเป็นบลูเบอร์รี่ปั่นในอาหารเช้า สาวๆ ก็จะได้ทานอาหารเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์มาก
สมูทตี้อีกมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนักจะประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ เพราะบลูเบอร์รี่นั้นให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง ให้พลังงานประมาณ 136 แคลอรี่ หากสาวๆ มีเครื่องดื่มเป็นบลูเบอร์รี่ปั่นในอาหารเช้า สาวๆ ก็จะได้ทานอาหารเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์มาก
สูตร :
กล้วย 1/2 ผล
โปรตีนจากถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย
น้ำมันจากเมล็ดแฟลกซ์ 1/2 ช้อนโต๊ะ
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ถ้วย
น้ำผลไม้เข้มข้นแอปเปิลหรือน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
กากไฟเบอร์ 1 ช้อนชา
น้ำ 8 ออนซ์
หั่นกล้วยเป็นชิ้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นของคุณ และปั่นให้ผสมกันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
กล้วย 1/2 ผล
โปรตีนจากถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย
น้ำมันจากเมล็ดแฟลกซ์ 1/2 ช้อนโต๊ะ
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ถ้วย
น้ำผลไม้เข้มข้นแอปเปิลหรือน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
กากไฟเบอร์ 1 ช้อนชา
น้ำ 8 ออนซ์
หั่นกล้วยเป็นชิ้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นของคุณ และปั่นให้ผสมกันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
5. STRAWBERRY BANANA SMOOTHIE สตรอเบอร์รี่กล้วยปั่น
สตรอว์เบอร์รี่กล้วยปั่นเป็นสูตรที่เรียกว่าทรงคุณค่าจริงๆ เพราะทั้งกล้วย และสตอเบอร์รี่ สาวๆ คงต้องรู้ประโยชน์ของผลไม้ทั้ง 2 ชนิดดีอยู่แล้ว บวกกับรสชาติที่แสนอร่อยของทั้ง2อย่าง งั้นอย่ารอช้า มาลงมือทำกันเลยค่ะ
สตรอว์เบอร์รี่กล้วยปั่นเป็นสูตรที่เรียกว่าทรงคุณค่าจริงๆ เพราะทั้งกล้วย และสตอเบอร์รี่ สาวๆ คงต้องรู้ประโยชน์ของผลไม้ทั้ง 2 ชนิดดีอยู่แล้ว บวกกับรสชาติที่แสนอร่อยของทั้ง2อย่าง งั้นอย่ารอช้า มาลงมือทำกันเลยค่ะ
สูตร :
สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
กล้วย 1 ลูก
โยเกิร์ต หรือนมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง 5 ก้อน
ส้มหั่นบาง ๆ 1/2 ลูก
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้ผสมจนเเป็นเนื้อเดียวกัน
สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
กล้วย 1 ลูก
โยเกิร์ต หรือนมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง 5 ก้อน
ส้มหั่นบาง ๆ 1/2 ลูก
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้ผสมจนเเป็นเนื้อเดียวกัน
6. MIXED BERRY SMOOTHIE เบอร์รี่รวมปั่น
มิกซ์เบอร์รี่คือการนำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หลายชนิดมารวมกัน ไม่ว่าจะ บลูเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ ราสพ์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ และมัลเบอรี่ แค่เบอร์รี่ชนิดเดียวก็มีประโยชน์มากมายแล้ว สูตรมิกซ์เบอร์รี่สูตรนี้คงไม่ต้องบรรยายว่าจะได้ประโยชน์มหาศาลแค่ไหน หูย..รีบๆ ทำกินกันเลยค่ะ
มิกซ์เบอร์รี่คือการนำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หลายชนิดมารวมกัน ไม่ว่าจะ บลูเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ ราสพ์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ และมัลเบอรี่ แค่เบอร์รี่ชนิดเดียวก็มีประโยชน์มากมายแล้ว สูตรมิกซ์เบอร์รี่สูตรนี้คงไม่ต้องบรรยายว่าจะได้ประโยชน์มหาศาลแค่ไหน หูย..รีบๆ ทำกินกันเลยค่ะ
สูตร :
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
วานิลลาที่ไม่มีไขมัน หรือโยเกิร์ตธรรมดา 1/2 ถ้วย หรือ นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง
วานิลลาที่ไม่มีไขมัน หรือโยเกิร์ตธรรมดา 1/2 ถ้วย หรือ นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดอาหาร)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe