1582704678 cat health color
สุขภาพ

8 ผัก ผลไม้ กินแก้หิว แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน #หิว #ท้องว่าง #แต่อยากเฮลตี้ ต้องดู!!!

ดึกๆ หิว อยากกินอะไรสักอย่าง ต้องนี้เลย 8 ผัก ผลไม้ กินแก้หิว แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน จะมีอะไรนั้นมาดูกันค่าาา


» » - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. มันเทศ

    • 2. ส้มโอ

    • 3. ถั่วลิสง

    • 4. กล้วย

    • 5. แอปเปิ้ล

    • 6. สตรอว์เบอร์รี่

    • 7. พุทรา

    • 8. เสาวรส


    สวัสดีค่า สาวๆ

    การลดน้ำหนักแต่ละทีก็ต้องควบคุมนั่นควบคุมนี่ แม้กระทั่งผัก ผลไม้ ที่อยากจะกินก็กินไม่ได้ เพราะผลไม้บางชนิดมีรสหวานมากๆ ถ้ากินเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว ยังทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอีกด้วย

    แต่ก็มี ผัก และผลไม้อีกหลายชนิดที่กินแล้วช่วยให้อิ่มท้อง อิ่มนาน มีรสชาติอร่อย กินอย่างไรก็ไม่อ้วน แถมยังดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
    กินเพลินๆ วนไปได้เลย มาดูกันว่า 8 ผัก ผลไม้เหล่านี้มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่า >///<

    1. มันเทศ

    มันเทศ เป็นพืชที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์สูง เมื่อกินเข้าไปจะรู้สึกอิ่มท้อง อิ่มนาน ไม่หิว จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก จะกินเป็นมันเทศต้มหรือมันเทศเผาก็ได้

    นอกจากจะทำให้อิ่มนานแล้ว ในมันเทศยังอุดมไปด้วย วิตามินเบต้าแคโรทีน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอความแก่ ช่วยแก้อาการท้องผูก ถือว่ามันเทศเป็นของกินที่มีประโยชน์ และยังช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

     

    2. ส้มโอ

    ส้มโอ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันโรคหวัดและมีเส้นใยมากช่วยให้ระบบย่อยและการขับถ่ายดี ในเส้นใยของส้มโอยังช่วยในการดูดซับน้ำตาลและไขมันช่วยย่อยอาหารให้ช้าลง

    สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก การกินส้มโอก็จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วและยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง กินแล้วไม่อ้วน น้ำหนักลด ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณดีและแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีอีกด้วย
     

    3. ถั่วลิสง

    เป็นพืชที่มีโปรตีนและวิตามินอีสูง ช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณ สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน การกินถั่วลิสงต้ม หรืออบแห้ง ก็เป็นตัวช่วยให้สาวๆ ลดความอ้วนได้เหมือนกัน เพราะในถั่วลิสงนั้นมีไฟเบอร์และเส้นใยสูง

    กินถั่วลิสงแล้วทำให้อิ่มท้อง อิ่มนาน ลดการหิวกินของจุกจิกระหว่างวันและอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ การกินถั่วลิสงยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วย
     

    4. กล้วย

    กล้วย ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอม หรือกล้วยน้ำว้าก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการลดน้ำหนักของสาวๆ กล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดอาการตัวบวมและยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกอีกด้วย

    การกินกล้วยแทนอาหารเช้าก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง อิ่มนาน ไม่อึดอัด หรือจะกินแทรกในมื้ออาหารของแต่ละมื้อก็ได้ การกินกล้วยนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณดีอีกด้วย
     

    5. แอปเปิ้ล

    แอปเปิ้ล เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง ถือเป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน จะเป็นแอปเปิ้ลแดงหรือแอบเปิ้ลเขียวก็ได้ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลองกินแอปเปิ้ลแทนอาหารมื้อเย็นสิคะ 

    ควรกินทั้งเปลือกจะได้ประโยชน์มากกว่าปอกเปลือกและทำให้อิ่มท้องอีกด้วย เพราะมื้อเย็นสาวๆ ไม่ต้องใช้พลังงานอะไรมากมาย แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่กินแล้วช่วยลดน้ำหนักและยังมีเส้นใยช่วยให้การขับถ่ายดีอีกด้วย
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe