8 ผัก ผลไม้ กินแก้หิว แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน #หิว #ท้องว่าง #แต่อยากเฮลตี้ ต้องดู!!!

มันเทศ เป็นพืชที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์สูง เมื่อกินเข้าไปจะรู้สึกอิ่มท้อง อิ่มนาน ไม่หิว จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก จะกินเป็นมันเทศต้มหรือมันเทศเผาก็ได้

นอกจากจะทำให้อิ่มนานแล้ว ในมันเทศยังอุดมไปด้วย วิตามินเบต้าแคโรทีน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอความแก่ ช่วยแก้อาการท้องผูก ถือว่ามันเทศเป็นของกินที่มีประโยชน์ และยังช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

 

ส้มโอ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันโรคหวัดและมีเส้นใยมากช่วยให้ระบบย่อยและการขับถ่ายดี ในเส้นใยของส้มโอยังช่วยในการดูดซับน้ำตาลและไขมันช่วยย่อยอาหารให้ช้าลง

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก การกินส้มโอก็จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วและยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง กินแล้วไม่อ้วน น้ำหนักลด ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณดีและแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีอีกด้วย

 

เป็นพืชที่มีโปรตีนและวิตามินอีสูง ช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณ สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน การกินถั่วลิสงต้ม หรืออบแห้ง ก็เป็นตัวช่วยให้สาวๆ ลดความอ้วนได้เหมือนกัน เพราะในถั่วลิสงนั้นมีไฟเบอร์และเส้นใยสูง

กินถั่วลิสงแล้วทำให้อิ่มท้อง อิ่มนาน ลดการหิวกินของจุกจิกระหว่างวันและอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ การกินถั่วลิสงยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วย

 

กล้วย ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอม หรือกล้วยน้ำว้าก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการลดน้ำหนักของสาวๆ กล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดอาการตัวบวมและยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกอีกด้วย

การกินกล้วยแทนอาหารเช้าก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง อิ่มนาน ไม่อึดอัด หรือจะกินแทรกในมื้ออาหารของแต่ละมื้อก็ได้ การกินกล้วยนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณดีอีกด้วย

 

แอปเปิ้ล เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง ถือเป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน จะเป็นแอปเปิ้ลแดงหรือแอบเปิ้ลเขียวก็ได้ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลองกินแอปเปิ้ลแทนอาหารมื้อเย็นสิคะ 

ควรกินทั้งเปลือกจะได้ประโยชน์มากกว่าปอกเปลือกและทำให้อิ่มท้องอีกด้วย เพราะมื้อเย็นสาวๆ ไม่ต้องใช้พลังงานอะไรมากมาย แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่กินแล้วช่วยลดน้ำหนักและยังมีเส้นใยช่วยให้การขับถ่ายดีอีกด้วย