Articles health
สุขภาพ

6 อาหารเช้าสุดเฮลท์ตี้ ที่จะเติมเต็มช่วงเช้าที่แสนเร่งรีบ

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากมื้อหนึ่งเลยนะ จะอ้วนจะผอมยังไงก็ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด !


» » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Overnight Oatmeal

    • 2. Smoothies

    • 3. Sandwich

    • 4. Granola

    • 5. สลัดไข่ต้ม

    • 6. Chia Seed Pudding


    ช่วงนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง!!!
     อยากจะเกาะกระแสกินเฮลท์ตี้กับเค้าตั้งแต่มื้อเช้าเสียหน่อย แต่ดั๊นนน...ไม่เคยตื่นเช้าได้เลยสักที มาลองดูกันดีกว่าว่า กินอะไรดีตอนเช้า ง่ายๆ ไม่เสียเวลาเข้าครัว ชัวร์!!!


    1. Overnight Oatmeal

    เมนูแรกพูดง่ายๆ เลยก็คือ ข้าวโอ๊ตแช่ค้างคืน นั่นแหละ ง่ายมากๆ เพียงแค่แช่ข้าวโอ๊ตกับนมไว้ในขวดโหลเก๋ๆ ใส่ตู้เย็นข้ามคืนไว้ ตื่นเช้ามาโรยด้วยผลไม้ตามใจชอบก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย


    2. Smoothies

    น้ำผัก ผลไม้ปั่นตามใจฉัน ชอบอะไรก็ใส่อันนั้นลงไปปั่นเลย จะใส่โกโก้ หรือเนยถั่วเพิ่มพลังงานก็ดีเหมือนกันนะ เคล็ดลับคือ เตรียมส่วนผสมใส่ซิปล๊อคไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน แค่นี่ตอนเช้าก็หยิบมาผสม แล้วปั่นลงไปให้ง่ายสุดๆ ไปเลย


    3. Sandwich

    แซนวิชสุดคลาสสิค เพิ่มความเฮลท์ตี้ด้วยการซื้อขนมปังโฮลวีทเกรดดีมาเตรียมด้วยตัวเอง เหยาะมายองเนสไขมันต่ำ และโปรตีนจากไข่กับเนื้อไก่สักหน่อย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว!!


    4. Granola

    กราโนลาก็คือ ธัญพืชอบกรอบที่มีคุณค่าทางอาหารมากกว่าแป้งกับน้ำตาลนั่นเอง เดี๋ยวนี้เค้ามีแบบเป็นถ้วยสำเร็จรูปแล้วนะ เปิดปุ๊บ เทนมปั๊บ อร่อยสุดๆ :)


    5. สลัดไข่ต้ม

    เดี๋ยวนี้เซเว่นมีไข่ต้มขายแล้วนะเออ!! หาผักทีชอบมาคลุกเคล้าเข้าด้วยกัน ราดด้วยน้ำสลัดงาไขมันต่ำ แค่นี้ก็ใสๆ เฮลท์ตี้รับวันใหม่แล้ว


    6. Chia Seed Pudding

    1442864197 chia seed pudding 14

    Superfood อีกตัวที่ฮิตมากๆ ในช่วงนี้ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย หลักการเดียวกับข้าวโอ๊ตเลย คือ นำ เมล็ดเจีย ( ที่หน้าตาเหมือนเม็ดแมงลัก ) แช่น้ำไว้ให้พอง แล้วโรยด้วยท๊อปปิ้งตามใจชอบเลย

    เป็นไงคะกับ 
    6 เมนู อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ที่นำมาแนะนำ หวังว่า สาวๆ ทั้งหลายคงได้ไอเดียปิ๊งปั๊งกลับไปทำกันแล้ว ใครชอบอะไร แล้วอยากทำอะไร ทำเสร็จก็มาแบ่งปัน แชร์รูปกันให้ดูบ้างนะคะ ^^

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe