มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากมื้อหนึ่งเลยนะ จะอ้วนจะผอมยังไงก็ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด !
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. Overnight Oatmeal
2. Smoothies
3. Sandwich
4. Granola
5. สลัดไข่ต้ม
6. Chia Seed Pudding
ช่วงนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง!!! อยากจะเกาะกระแสกินเฮลท์ตี้กับเค้าตั้งแต่มื้อเช้าเสียหน่อย แต่ดั๊นนน...ไม่เคยตื่นเช้าได้เลยสักที มาลองดูกันดีกว่าว่า กินอะไรดีตอนเช้า ง่ายๆ ไม่เสียเวลาเข้าครัว ชัวร์!!!
1. Overnight Oatmeal
เมนูแรกพูดง่ายๆ เลยก็คือ ข้าวโอ๊ตแช่ค้างคืน นั่นแหละ ง่ายมากๆ เพียงแค่แช่ข้าวโอ๊ตกับนมไว้ในขวดโหลเก๋ๆ ใส่ตู้เย็นข้ามคืนไว้ ตื่นเช้ามาโรยด้วยผลไม้ตามใจชอบก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย
2. Smoothies
น้ำผัก ผลไม้ปั่นตามใจฉัน ชอบอะไรก็ใส่อันนั้นลงไปปั่นเลย จะใส่โกโก้ หรือเนยถั่วเพิ่มพลังงานก็ดีเหมือนกันนะ เคล็ดลับคือ เตรียมส่วนผสมใส่ซิปล๊อคไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน แค่นี่ตอนเช้าก็หยิบมาผสม แล้วปั่นลงไปให้ง่ายสุดๆ ไปเลย
3. Sandwich
แซนวิชสุดคลาสสิค เพิ่มความเฮลท์ตี้ด้วยการซื้อขนมปังโฮลวีทเกรดดีมาเตรียมด้วยตัวเอง เหยาะมายองเนสไขมันต่ำ และโปรตีนจากไข่กับเนื้อไก่สักหน่อย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว!!
4. Granola
กราโนลาก็คือ ธัญพืชอบกรอบที่มีคุณค่าทางอาหารมากกว่าแป้งกับน้ำตาลนั่นเอง เดี๋ยวนี้เค้ามีแบบเป็นถ้วยสำเร็จรูปแล้วนะ เปิดปุ๊บ เทนมปั๊บ อร่อยสุดๆ :)
5. สลัดไข่ต้ม
เดี๋ยวนี้เซเว่นมีไข่ต้มขายแล้วนะเออ!! หาผักทีชอบมาคลุกเคล้าเข้าด้วยกัน ราดด้วยน้ำสลัดงาไขมันต่ำ แค่นี้ก็ใสๆ เฮลท์ตี้รับวันใหม่แล้ว
6. Chia Seed Pudding
Superfood อีกตัวที่ฮิตมากๆ ในช่วงนี้ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย หลักการเดียวกับข้าวโอ๊ตเลย คือ นำ เมล็ดเจีย ( ที่หน้าตาเหมือนเม็ดแมงลัก ) แช่น้ำไว้ให้พอง แล้วโรยด้วยท๊อปปิ้งตามใจชอบเลย
เป็นไงคะกับ 6 เมนู อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ที่นำมาแนะนำ หวังว่า สาวๆ ทั้งหลายคงได้ไอเดียปิ๊งปั๊งกลับไปทำกันแล้ว ใครชอบอะไร แล้วอยากทำอะไร ทำเสร็จก็มาแบ่งปัน แชร์รูปกันให้ดูบ้างนะคะ ^^
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe