1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

บอกต่อ 6 จาน 'อาหารเช้า' ช่วยลดน้ำหนักได้แม้ไขมันสูง! #อิ่มแต่ยังผอมค่ะซิส

ใครว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องควบคุมไขมันเสมอไป งานนี้เรามีไอเดียอาหารเช้าไขมัน ( ดี ) สูงมาฝากค่ะ


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 6 อาหารเช้าไขมันดีพลังงานเด่น เน้นลดน้ำหนัก

    • 1. ขนมปังหน้าสลัดไข่!

    • 2. โยเกิร์ตโรยถั่วและผลไม้

    • 3. ขนมปังหน้าบลูเบอร์รี่เนยถั่ว

    • 4. ไข่กระทะแบบเฮลตี้

    • 5. ขนมปังหน้าอะโวคาโด

    • 6. สมูทตี้อะโวคาโด


    สวัสดีค่ะชาวซิสต้าแฟนคลับทุกคน วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย? เราก็หวังว่าทุกคนคงจะสบายดีทั้งสุขภาพกายและก็ใจนะคะ แน่นอนค่ะว่ากลับมาเจอกันแบบนี้เรามีเรื่องราวดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ

    ว่าแต่จะเป็นอะไรน้าาา? ตามเราไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

    แน่นอนค่ะว่าอาหารและมื้อประจำวันนั้นเป็นเรื่องที่ขาดกันไม่ได้ เพราะพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันนั้นได้มาจากอาหารนั่นเอง ซึ่งบทความของเราวันนี้จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารเช้าที่ให้พลังงานและไขมันสูง แต่เอ๊ะอย่าเพิ่งกลัวเรื่องน้ำหนักค่ะ เพราะถึงแม้ว่าไขมันจะสูง แต่จานทั้ง 6 ที่เรามาบอกต่อนี้มีส่วนช่วยลดตัวเลขบนตาชั่งด้วย

    ฮั่นแหน่! อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่ามีอะไรบ้าง งั้นไปดูกันเลยค่ะ 

     

    6 อาหารเช้าไขมันดีพลังงานเด่น เน้นลดน้ำหนัก

    1. ขนมปังหน้าสลัดไข่!

    เปิดตัวมื้อเช้าด้วยอาหารไขมันดี ให้พลังงานได้ทั้งวันอย่างขนมปังหน้าสลัดไข่ค่ะ วัตถุดิบที่ใช้สามารถประยุกต์ได้ตามความสะดวก จะให้ดีควรให้ขนมปังแบบโฮลวีต จะช่วยทำให้อิ่มนานค่ะ และเลือกใช้ไข่ทั้งฟองทั้งไข่ขาวไข่แดง เพราะต่างมีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย

    ทำสลัดไข่ง่ายๆ ใช่เพียงไข่ต้มสองลูก บีบน้ำมะนาวใส่พร้อมน้ำสลัดไขมันต่ำ เพียงเท่านี้แหละค่ะ ประหยัดเวลาสุดๆ 

    2. โยเกิร์ตโรยถั่วและผลไม้

    เติมความสดชื่นในเช้าวันใหม่ด้วยเมนูที่สุดแสนจะง่าย ประหยัดเวลา เพียงใช้โยเกิร์ตแบบ Full Fat จากนั้นเลือกถั่วและผลไม้ที่ชอบ ตัดๆ ฉับๆ โรยหน้าเป็นอันเสร็จ ได้ทั้งไขมันดี วิตามินเลิศๆ วันนี้มีพลังงานพร้อมลุยแล้วค่ะ

    3. ขนมปังหน้าบลูเบอร์รี่เนยถั่ว

    เลือกอิ่มท้องด้วย ขนมปังโฮลเกรนที่ทาด้วยเนยถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันดีแถมยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย จากนั้นเพิ่มเส้นใยและวิตามินให้มื้ออาหารด้วยบลูเบอร์รี่รสชาติหวานๆ เปรี้ยวๆ ตามด้วยนมสักแก้ว รับรองว่าเช้านี้พลังมาเต็มเปี่ยมค่ะ 

    4. ไข่กระทะแบบเฮลตี้

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe