เผยเคล็ดลับ แม้จะไม่ได้ออกกำลังหน้าท้องเป็นเดือน ก็ยังมีซิคแพคได้!

สวัสดีค่ะชาวซิสต้าแฟนคลับทุกคน วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย? เราก็หวังว่าทุกคนคงจะสบายดีทั้งสุขภาพกายและก็ใจนะคะ แน่นอนค่ะว่ากลับมาเจอกันแบบนี้เรามีเรื่องราวดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ ว่าแต่จะเป็นอะไรน้าาา? ตามเราไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

เราว่า Goal ในใจของสาวๆ ที่ออกกำลังกายแทบทุกคนคือ อยากมีซิคแพคใช่ไหมล่ะ? และเราว่าทุกๆ คนก็รู้กันอยู่แล้วว่าวิธีที่จะสร้างซิคแพคที่ดีที่สุดคือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย หากทำสองอย่างนี้สมดุลควบคู่กันไปเชื่อเลยค่ะว่าซิคแพคนั้นไม่ใช่แค่เรื่องความฝันแน่นอนเพราะคุณจะได้มันมาครอบครองในที่สุด 

แต่สิ่งที่ยากมากกว่าการได้มาคือการรักษาค่ะ และจะเห็นได้ว่าหลายคนสูญเสียมันไป ม่ายน้าาาาา! กว่าชั้นจะได้แกมา อย่าพึ่งไป พอก่อนค่ะหยุดเพ้อเจ้อเนาะ เสียมันไปแล้วก็กู้กลับมาได้! 

ดังนั้นวันนี้บทความของเราวันนี้ก็จะมาพูดถึงการดูแลรูปร่างตัวเอง คือเมื่อวันก่อนตาเหลือบไปเห็นบทความหนึ่งของต่างชาติแล้วสะดุดตามากๆ รวมถึงเห็นว่ามีประโยชน์กับหลายๆ คนแน่นอนวันนี้มีเวลาจึงมานั่งเรียบเรียงคำพูดให้เข้าใจง่ายๆ แล้วนำมาฝากค่ะ

หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพสำหรับหน้าท้องนั้นต้องเล่น Plank Crunch, Russian Twist หรือ Abs workout อื่นๆ ค่ะ แต่ Holly Perkins เทรนเนอร์ชื่อดังได้เปิดเผยข้อมูลบางอย่างที่ทำให้เราต้องอึ้ง เพราะเธอรักษาซิคแพคของเธอได้โดยที่เธอไม่ออกกำลังกายโดยวิธี Abs workout เวลาเป็นปี ( แต่อันนี้เราว่าผลลัพธ์ขึ้นอยู่แต่ละบุคคลเนาะ เธอคงคุมอาหารดีสุดๆ แต่ยังไงก็ลองอ่านเป็นแนวทางดูค่ะ )

เธอเผยว่า เธอยังคงรักษารูปร่างซิคแพคของเธอไว้โดยที่ไม่ได้ออก Abs workout เป็นปี เรียกว่าเธอบอกลา Plank Crunch และท่าต่างๆ ไปเลย แต่เลือกที่จะออกกำลังกายโดยใช้วิธี Deatlift และ Squat แทนค่ะ ซึ่งเราอาจจะงงว่าเฮ้ยมันคืออะไรค่ะ แล้วมันดียังไง งั้นเรามารู้จัก Deadlift กันคร่าวๆ เลยดีกว่าค่ะ