5 'เมนูมื้อเช้า' ของสาวคลีน อิ่มไปทั้งวัน แต่ดันไม่อ้วน !!

ในช่วงที่เรากำลังไดเอทอยู่นั้น มื้อที่ตัดสินใจยากที่สุด เห็นทีคงจะเป็นมื้อเช้า เพราะว่าเป็นมื้อที่สำคัญ หากเลือกไม่ดี คงได้หิวกันไปทั้งวันแน่ๆ แล้วยิ่งช่วงที่กำลังไดเอท ส่วนใหญ่อาจจะเลือกกินน้อย ทำให้พลังงานไม่เพียงพอ ผลที่ตามมาคือ ถ้าไม่ทรมานท้องไส้ ก็กินจุกจิกหนักกว่าเดิม 

ซึ่งจริงๆ แล้วการไดเอทไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการเลือกกินให้ถูกต้อง หากเลือกกินคลีนได้อย่างเหมาะสม ก็สามารถมีมื้อเช้าที่อลังการอิ่มท้องได้เช่นกัน และหากใครยังไม่มีเมนูในใจ เราขอแนะนำ 5 มื้อเช้าสุดคลีน อิ่มแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

1 ในมื้อเช้าสุดคลีน ก็คือ ปังปิ้งอโวคาโดนี่เลยจ้า เพียงแค่ปิ้งขนมปังธัญพืช 2 แผ่น แล้วทาด้วยเนื้ออโวคาโด บวกมะเขือเทศสไลด์ และใบโหระพา หรือกระเพราอีกนิด รับรองแจ่ม ทั้งรสชาติและหุ่น!

ในช่วงที่ลดความอ้วนอยู่แบบนี้ ข้าวโอ๊ตคือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้า นอกจากแคลอรี่จะต่ำแล้ว ยังเต็มกระเพาะได้ง่ายๆ อีกด้วยนะ

1. ใช้ข้าวโอ๊ตแบบ Rolled oat ½ ถ้วย

2. กล้วย 1 ลูก

3. นมอัลมอนด์แบบไม่หวาน หรือนมรสไหนที่ชอบก็ได้

4. เนยอัลมอนด์ หรือเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ

ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เพียงแค่นี้ก็ได้มื้อเช้าสุดhealthy และอยู่ท้องไปทั้งวันแล้ว!

เมล็ดแมงลักใส่กับอะไรก็อร่อย ใส่กับอะไรก็คลีน! ลองผสมกรีกโยเกิร์ตรสโปรด ¾ ถ้วย (แต่น้ำตาลน้อยๆ นะ) และโปะหน้าโยเกิร์ตด้วยเมล็ดแมงลัก และผลไม้รสเปรี้ยวอย่างสตรอเบอร์รี่ กีวี่ หรือผลไม้รสโปรดของคุณก็ได้ รับรองว่ามื้อเช้านี้จะกลายเป็นอาหารสุดโปรดที่อยากกินอีกเรื่อยๆ แน่นอนเล้ย

เชื่อว่าสาวๆ ที่อยู่ หรือเคยอยู่ในช่วงไดเอท จะต้องรู้กันดีอยู่แล้วแน่ๆ ว่า Green smoothie มันดีแค่ไหน เพราะถ้าหากกำลังลดความอ้วนอยู่ล่ะก็ นี่คือเครื่องดื่มสุดคลีนที่เหมาะที่สุดเลย เพราะเราสามารถเลือกส่วนผสม และสัดส่วนแร่ธาตุ และวิตามินที่เราอยากได้ตามต้องการเลย อยากได้วิตามินไหนจากผักพืชชนิดไหน ก็จัดได้โลด ถ้ายังไม่เคยกินล่ะก็ ลองสูตรนี้ก็ได้นะ ปั่นผักใบเขียวสดๆ เข้ากับกล้วย 1 ลูก, อโวคาโด ⅓ ส่วน, นมครึ่งถ้วยและกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 4 ออนซ์