แจกเมนูลดน้ำหนัก 'กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด' ผอมหุ่นดี ไม่มีดราม่า!
PAGE 2/2
เมนูอาหารของคนกรุ๊ป O : ผัดบร็อคโคลี่กุ้ง, ข้าวผัดผักรวมกับหมูย่างกะเพรา, หมูอบขิง, ตับหวาน, สลัดปลากะพงขาวซอสเลมอน, ข้าวอบสับปะรดปลา, ไก่ทอดกระเทียมกับขมิ้น, ซุปหอมหัวใหญ่ปลากะพง,
ซุปสาหร่ายตุ๋นดอกไม้จีน, ซุปบร็อคโคลี่, ปลาหมึกชุบแป้งทอด, เนื้อสันในม้วนผักโขม, พุดดิ้งชาเขียว, แพนเค้กมิกซ์เบอร์รี่, สมูทตี้บลูเบอร์รี่แอนด์เชอร์รี่, น้ำลูกพรุน เป็นต้น
สาวเลือดกรุ๊ป AB
สาวเลือดกรุ๊ป AB จะเป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A กับ B ดังนั้นวิธีการกินที่เหมาะสมกับคนกรุ๊ปนี้เป็นการผสมผสานการกินสายมังสวิรัติหน่อยๆ แบบกรุ๊ป A กับการกินแบบกรุ๊ป B คนเลือดกรุ๊ปนี้มีจุดอ่อนเรื่องสุขภาพอยู่ที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และกรดในกระเพาะต่ำ
Do! อาหารที่ควรกิน
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเต้าหู้ และอาหารจำพวกนม เนย ไข่
Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเต้าหู้ และอาหารจำพวกนม เนย ไข่
- เน้นอาหารทะเล เพราะร่างกายสาวกรุ๊ปนี้ผลิตน้ำย่อยไม่เพียงพอในการย่อยโปรตีนที่มากเกินไป
- ผักสด มีประโยชน์มากๆ เพราะเป็นอาหารที่ป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดเอบี
- ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง เช่น ส้มโอ เชอร์รี่ และสับปะรด จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับหัวใจ
- เนื้อวัว เนื้อหมู และปลาแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหาร
- ถั่งแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และข้าวโพด ชะลอการทำงานของอินซูลิน อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างเฉียบพลัน
- อาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอกและแฮม เพราะอาจทำให้เป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร
เมนูอาหารของคนกรุ๊ป AB : ข้าวกล้องหุงดอกกะหล่ำ, ปลากะพงผัดขิง, ปลากะพงทอดราดซอสกระเทียม, สลัดแซลมอนสดกับมายองเนสวาซาบิ, สลัดครีมทูน่า, ยำเต้าหู้เย็นซอสเลมอนสไปซี่, ยำเนื้อย่างกับองุ่น, ลาบปลากระป๋อง, เต้าหู้ทอดผัดพริกสด, เต้าหู้ย่างซอสเทอริยากิ,
ซุปเต้าหู้เห็ดหอม, ซุปดอกกะหล่ำ, ซุปครีมทูน่า, กะหล่ำปลีตุ๋นปลาเค็ม, สเต็กหมูกระเทียมอบวอลนัต, วุ้นน้ำเต้าหู้แมงลัก, เชอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ต, กล้วยหอมนมถั่วเหลืองช็อกโกแลตสมูทตี้ เป็นต้น
สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ลองนำวิธีของเราไปใช้กันได้เลย เพียงแค่เลือกประเภทของอาหารให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด หุ่นดีๆ ก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่า อ๋อ แล้วอย่าลืมเอาเมนูที่เรานำมาฝากไปทำตามกันดูนะคะซิส
แล้วมาพบเคล็ดลับเฮลตี้ดีๆ ได้ใหม่คราวหน้า สำหรับวันนี้ลาไปก่อนนะคะซิสทั้งหลาย บ๊ายบายยย
