แจกเมนู ' กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ' แค่เลือกเมนูอาหารให้เหมาะสมก็ผอมได้
เลือกอ่านตามหัวข้อ
สาวเลือดกรุ๊ป A
สาวเลือดกรุ๊ป B
สาวเลือดกรุ๊ป O
สาวเลือดกรุ๊ป AB
ฮัลโหล สวัสดีสาวๆ SistaCafe ทุกคนค่า
เกิดเป็นสาวๆ สมัยนี้ ใครๆ ก็อยากผอมสวยหุ่นดีกันทั้งนั้นใช่ไหมละคะซิส แล้ววิธีการที่จะลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะปังก็มีมากมายจนนับไม่ไหว ทั้งการออกกำลังกาย เน้นกินผักผลไม้ ลดแป้ง หรือจะสูตรดีท็อกซ์ต่างๆ เต็มไปหมด วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีมานำเสนอสาวซิสของเรากัน นั่นก็คือ “ การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ” นั่นเองค่ะ
สาวๆ เคยสงสัยไหมคะว่าควบคุมอาหารเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดซะที ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะว่าอาหารที่เรากินเข้าไปไม่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของเราก็ได้น้า คนแต่ละกรุ๊ปก็จะเหมาะกับประเภทของอาหารที่ต่างกันไป งั้นอย่ารอช้า ไปดูกันเลยยย
สาวเลือดกรุ๊ป A
เริ่มกันที่สาวเลือดกรุ๊ป A สาวกรุ๊ปนี้ส่วนใหญ่จะมีกรดในกระเพาะต่ำ ทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่ค่อยดี ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและมะเร็ง
Do! อาหารที่ควรกิน
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วลิสง น้ำเต้าหู้
- ผัก ได้แก่ หอมใหญ่ บร็อคโคลี่ แครอท ฟักทอง ผักโขมและกระเทียม
- ผลไม้ ได้แก่ สับปะรด ส้มโอ และมะนาว
- เนื้อสัตว์ ได้แก่ ไก่ และปลา
- ผลไม้ ได้แก่ สับปะรด ส้มโอ และมะนาว
- เนื้อสัตว์ ได้แก่ ไก่ และปลา
Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง
- อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เพราะจะทำให้ย่อยยากและเกิดไขมันสะสม
- ผลิตภัณฑ์นมวัว และเนย เพราะจะไปชะลอระบบเผาผลาญ
- อาหารดองและอาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอก และแฮม
- ผักผลไม้ ได้แก่ มะเขือเทศ ส้ม แตงโม แคนตาลูป เพราะจะทำให้ย่อยยาก
เมนูอาหารของคนกรุ๊ป A : ข้าวผัดปลาซาร์ดีนต้มยำ, ข้าวยำธัญพืช, ยำแซลมอนสดกับกระเทียม, ยำใบชะพลูกุ้งคั่ว, เปาะเปี๊ยะญวนแซลมอน, ฟองเต้าหู้ทอดผัดวุ้นเส้น, พล่าเต้าหู้กรอบ, ซุปฟักทอง, ซุปถั่วเขียว, เต้าหู้อบหม้อดิน, ไก่อบยัดไส้ผักโขมและลูกพรุน,
สเต็กแซลมอนราดซอสเต้าหู้, ถั่วเขียวต้มน้ำตาล, ไอศกรีมนมถั่วเหลือง, เกรปฟรุตมะนาวสมูทตี้ เป็นต้น
สาวเลือดกรุ๊ป B
สาวเลือดกรุ๊ป B ส่วนใหญ่มีปัญหากับไวรัส และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ระบบประสาทไม่ค่อยดี ชอบปวดตามข้อ มีโอกาสเกิดโรคแผลในสมอง ( sclerosis ) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเองค่ะ
Do! อาหารที่ควรกิน
- อาหารจำพวกนม เนย ไข่
- อาหารจำพวกนม เนย ไข่
- เนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อแกะ ปลาน้ำลึก ปลาหิมะ ปลาจาระเม็ด เป็นต้น
- ผักผลไม้กินเกือบทุกชนิด ควรรับประทานมากผักมากๆ เพื่อป้องกันโรคที่มาจากภูมิคุ้มกันบกพร่อง
Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง
Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง
- เนื้อหมู และเนื้อไก่
- ถั่วลิสง และงา เพราะจะรบกวนระบบการลดน้ำตาลในเลือดแบบเฉียบพลัน
- อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี และข้าวโพด มีผลต่อระบบเผาผลาญอาหารและจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม
- ผักผลไม้บางชนิด ได้แก่ มะเขือเทศ ข้าวโพด มีผลต่อกระเพาะอาหารและระบบการย่อยอาหาร
เมนูอาหารของคนกรุ๊ป B : กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา, ข้าวผัดขมิ้นปลาทูน่า, หน่อไม้ฝรั่งทอดกรอบ, ปลาเก๋าชุบแป้งทอดราดซอสส้ม, ปลาจะละเม็ดทอดขมิ้น, ปลาจาละเม็ดนึ่งขิง, สเต๊กหมูซอสโยเกิร์ต,
ซี่โครงหมูต้มขิงกับสับปะรด, เนื้ออบสับปะรด, แพนเค้กข้าวกล้องกับคัสตาร์ดชาเชียว, สับปะรดนมสดสมูทตี้, ไอศกรีมโยเกิร์ตน้ำผึ้ง เป็นต้น
สาวเลือดกรุ๊ป O
สาวเลือดกรุ๊ป O กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่าย
Do! อาหารที่ควรกิน
- เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง ยกเว้นเนื้อหมู เพราะว่ากระเพาะของคนกรุ๊ปเลือด O มีความเป็นกรดสูง ย่อยอาหารได้เร็วและดูดซึมได้ดีมาก
- อาหารทะเล ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว ที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดโอ
- ผักผลไม้ ได้แก่ บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า สับปะรด ลูกพลับ และพรุน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหาร
Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง- อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เพราะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบเลือด ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ
- ผัก ได้แก่ กะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง และข้าวโพด ไม่ดีต่อคนเลือดกรุ๊ป O
- เครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟและเบียร์ จะไปเพิ่มกรดในกระเพราะอาหารทำให้ตัวบวมนะสาวๆ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe