1582704678 cat health color
สุขภาพ

แจกเมนูลดน้ำหนัก 'กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด' ผอมหุ่นดี ไม่มีดราม่า!

แจกเมนู ' กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ' แค่เลือกเมนูอาหารให้เหมาะสมก็ผอมได้


» » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สาวเลือดกรุ๊ป A

    • สาวเลือดกรุ๊ป B

    • สาวเลือดกรุ๊ป O

    • สาวเลือดกรุ๊ป AB


    ฮัลโหล สวัสดีสาวๆ SistaCafe ทุกคนค่า

    เกิดเป็นสาวๆ สมัยนี้ ใครๆ ก็อยากผอมสวยหุ่นดีกันทั้งนั้นใช่ไหมละคะซิส แล้ววิธีการที่จะลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะปังก็มีมากมายจนนับไม่ไหว ทั้งการออกกำลังกาย เน้นกินผักผลไม้ ลดแป้ง หรือจะสูตรดีท็อกซ์ต่างๆ เต็มไปหมด วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีมานำเสนอสาวซิสของเรากัน นั่นก็คือ “ การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ” นั่นเองค่ะ

    สาวๆ เคยสงสัยไหมคะว่าควบคุมอาหารเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดซะที ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะว่าอาหารที่เรากินเข้าไปไม่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของเราก็ได้น้า คนแต่ละกรุ๊ปก็จะเหมาะกับประเภทของอาหารที่ต่างกันไป งั้นอย่ารอช้า ไปดูกันเลยยย
     

    สาวเลือดกรุ๊ป A

    เริ่มกันที่สาวเลือดกรุ๊ป A สาวกรุ๊ปนี้ส่วนใหญ่จะมีกรดในกระเพาะต่ำ ทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่ค่อยดี ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและมะเร็ง 
    Do! อาหารที่ควรกิน

    - ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วลิสง น้ำเต้าหู้
    - ผัก ได้แก่ หอมใหญ่ บร็อคโคลี่ แครอท ฟักทอง ผักโขมและกระเทียม
    - ผลไม้ ได้แก่ สับปะรด ส้มโอ และมะนาว
    - เนื้อสัตว์ ได้แก่ ไก่ และปลา

    Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง

    - อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เพราะจะทำให้ย่อยยากและเกิดไขมันสะสม
    - ผลิตภัณฑ์นมวัว และเนย เพราะจะไปชะลอระบบเผาผลาญ
    - อาหารดองและอาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไส้กรอก และแฮม
    - ผักผลไม้ ได้แก่ มะเขือเทศ ส้ม แตงโม แคนตาลูป เพราะจะทำให้ย่อยยาก


    เมนูอาหารของคนกรุ๊ป A
    : ข้าวผัดปลาซาร์ดีนต้มยำ, ข้าวยำธัญพืช, ยำแซลมอนสดกับกระเทียม, ยำใบชะพลูกุ้งคั่ว, เปาะเปี๊ยะญวนแซลมอน, ฟองเต้าหู้ทอดผัดวุ้นเส้น, พล่าเต้าหู้กรอบ, ซุปฟักทอง, ซุปถั่วเขียว, เต้าหู้อบหม้อดิน, ไก่อบยัดไส้ผักโขมและลูกพรุน,

    สเต็กแซลมอนราดซอสเต้าหู้, ถั่วเขียวต้มน้ำตาล, ไอศกรีมนมถั่วเหลือง, เกรปฟรุตมะนาวสมูทตี้ เป็นต้น

     

    สาวเลือดกรุ๊ป B

    สาวเลือดกรุ๊ป B ส่วนใหญ่มีปัญหากับไวรัส และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ระบบประสาทไม่ค่อยดี ชอบปวดตามข้อ มีโอกาสเกิดโรคแผลในสมอง ( sclerosis ) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเองค่ะ
    Do! อาหารที่ควรกิน

    - อาหารจำพวกนม เนย ไข่ 
    - เนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อแกะ ปลาน้ำลึก ปลาหิมะ ปลาจาระเม็ด เป็นต้น
    - ผักผลไม้กินเกือบทุกชนิด ควรรับประทานมากผักมากๆ เพื่อป้องกันโรคที่มาจากภูมิคุ้มกันบกพร่อง

    Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง

    - เนื้อหมู และเนื้อไก่ 
    - ถั่วลิสง และงา เพราะจะรบกวนระบบการลดน้ำตาลในเลือดแบบเฉียบพลัน
    - อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี และข้าวโพด มีผลต่อระบบเผาผลาญอาหารและจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม
    - ผักผลไม้บางชนิด ได้แก่ มะเขือเทศ ข้าวโพด มีผลต่อกระเพาะอาหารและระบบการย่อยอาหาร

    เมนูอาหารของคนกรุ๊ป B
    : กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา, ข้าวผัดขมิ้นปลาทูน่า, หน่อไม้ฝรั่งทอดกรอบ, ปลาเก๋าชุบแป้งทอดราดซอสส้ม, ปลาจะละเม็ดทอดขมิ้น, ปลาจาละเม็ดนึ่งขิง, สเต๊กหมูซอสโยเกิร์ต,

    ซี่โครงหมูต้มขิงกับสับปะรด, เนื้ออบสับปะรด, แพนเค้กข้าวกล้องกับคัสตาร์ดชาเชียว, สับปะรดนมสดสมูทตี้, ไอศกรีมโยเกิร์ตน้ำผึ้ง เป็นต้น

     

    สาวเลือดกรุ๊ป O

    สาวเลือดกรุ๊ป O กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่าย
    Do! อาหารที่ควรกิน

    - เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง ยกเว้นเนื้อหมู เพราะว่ากระเพาะของคนกรุ๊ปเลือด O มีความเป็นกรดสูง ย่อยอาหารได้เร็วและดูดซึมได้ดีมาก
    - อาหารทะเล ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว ที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดโอ
    - ผักผลไม้ ได้แก่ บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า สับปะรด ลูกพลับ และพรุน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหาร

    Don't! อาหารที่ควรเลี่ยง

    - อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เพราะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบเลือด ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ
    - ผัก ได้แก่ กะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง และข้าวโพด ไม่ดีต่อคนเลือดกรุ๊ป O
    - เครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟและเบียร์ จะไปเพิ่มกรดในกระเพราะอาหารทำให้ตัวบวมนะสาวๆ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe