เริ่มจากตู้เย็น! รวมอาหารที่ควรมี เก็บตุนไว้ในตู้เย็น สำหรับสาว Healthy

PAGE 2/2
» »
สำหรับซอสประเภทนี้สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง แค่เราเตรียมทำไว้ในคราวเดียว หรือจะซื้อแบบโฮมเมดก็ได้  โดยซอส marinara สามารถนำไปประกอบอาหารเป็นพาสต้าทุกชนิด
หรือจะทำแซนวิชร้อนสไตล์อิตาเลียนก็ได้ ในซอสนี้มีมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบสำคัญ

ซึ่งรู้กันดีอยู่แล้วว่ามะเขือเทศมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น อัลฟาและเบต้าแคโรทีน lutein และไลโคปีนทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีวิตามินอี และวิตามิน C สูง

ในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ลองหาซอสราดพาสต้าขวดสีแดงๆ ที่มีเนื้อมะเขือเทศดูค่ะ แคลอรี่ต่ำ กินง่าย แค่ราดเส้นที่ต้มสุกแล้วเท่านั้นเอง

8. ซอส Pesto

ซอสเพสโตก็คือซอสโหระพานั่นเอง โดยเราอาจจะซื้อแบบโฮมเมดไว้แล้วใส่ตู้เย็น เวลาจะทานก็นำมาใช้ประกอบอาหารได้หลายเมนูเลยทีเดียว หรือหากว่าสาวๆ จะทำเองก็อาจจะใช้น้ำมันมะกอกในการทำก็จะทำให้อร่อยและไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วย

9. เนยอัลมอนด์ / เนยถั่ว

อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีประโยชน์โดยในอัลมอนด์มี phytochemicals ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังมีโปรตีนที่ลดคอเลสเตอรอล " ไม่ดี " หรือคลอเรสเตอรอลแบบ LDLได้  นอกจากนี้อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

เนยอัลมอนด์ค่อนข้างมีราคาสูง จะใช้เป็นเนยถั่วแบบคลีน 100% ก็ได้เช่นกันค่า หาซื้อได้ในร้านอาหารสุขภาพทั่วไป

และนี่ก็เป็นอาหาร 9 ชนิดที่ใครอยากตั้งต้นเป็นสาวรักสุขภาพ ควรมีติดตู้เย็นเอาไว้นะคะ ทั้งนี้ก็อย่าลืมทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เชื่อได้เลยว่าดีต่อร่างกายและดีต่อหุ่นของเราแน่นอน สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ

กิจกรรม SistaCafe