เริ่มจากตู้เย็น! รวมอาหารที่ควรมี เก็บตุนไว้ในตู้เย็น สำหรับสาว Healthy

 ในนมถั่วเหลืองมีฮอร์โมน ‘ เอสโตรเจน ’ ทำให้มีผิวใส และยังเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน  โดยนมถั่วเหลืองจะมีไฟเบอร์และโปรตีนสูง ทำให้อยู่ท้องและทำให้ไม่ค่อยอยากอาหารเท่าใดนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราเสี่ยงภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด  

โดยในนมถั่วเหลืองมีส่วนลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการเกิดมะเร็งได้

การเก็บผักในตู้เย็นที่ดีก็คือการนำเอาแครอท แตงกวา ซาลารี่หั่นเป็นชิ้นแล้วล้าง จากนั้นเก็บในภาชนะใส มองเห็นได้ เวลาจะมาประกอบอาหารก็ง่ายมาก หรือจะเป็นบร็อคโคลี่ มะเขือเทศ กะหล่ำปลี กะหล่ำม่วงก็อร่อยได้แบบแคลอรี่ต่ำสุดๆ เหมาะสำหรับสาวสายคลีนมากมายค่ะ

การวิจัยได้บอกว่าการรับประทานโฮลวีตในปริมาณมากจะช่วยในด้านของการยืดอายุขัยได้ แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

แป้งตอร์ติญ่ามีข้อดีคือหนักท้อง สามารถนำมาทานกับเนื้อย่างหรือเนื้ออบแทนข้าวได้แบบสะดวกมาก

*ถ้าหาซื้อยาก จะเป็นขนมปังโฮลวีตที่หาซื้อได้ทั่วไปในซูเปอร์มาร์เก็ตก็ได้ค่ะ