อยากหุ่นดีก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายสิ จริงไหม?
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ถั่วดำ
2. ข้าวโอ๊ต
3. อโวคาโด
4. แซลมอน
5. บลูเบอร์รี่
6. บร็อกโคลี่
7. ลูกแพร์
8. ข้าวกล้อง
9. ไวน์
บทความที่เกี่ยวข้อง
การมีสุขภาพดี มีรูปร่างที่ดูสวย สมส่วน ต้องเริ่มที่การเลือกรับประทานที่ดีมีประโยชน์ บวกกับการออกกำลังกาย แต่...เราจะรู้ได้ยังไงล่ะ ว่าอะไรที่กินแล้วดี มีประโยชน์ต่อรูปร่าง ดังนั้น มาดูกันดีกว่าว่าเราควรจะเลือกทานอาหารประเภทไหน อาหารชนิดไหนที่ให้แคลอรี่ต่ำบ้าง?......
ถ้าอยากรู้แล้วก็ตามมาดูกันเลยค่ะ!
1. ถั่วดำ
ถั่วดำ 1 ถ้วยมีโปรตีน 15 กรัม และไม่มีกรดไขมันอิ่มตัวค่ะ
อย่างนี้ทำสาคูถั่วดำทานกันดีไหม เอ๊ยยย ผิด! แบบนั้นก็มีน้ำตาลเยอะนะ!
อย่างนี้ทำสาคูถั่วดำทานกันดีไหม เอ๊ยยย ผิด! แบบนั้นก็มีน้ำตาลเยอะนะ!
2. ข้าวโอ๊ต
' ข้าวโอ๊ต ' อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยสามารถทำให้ท้องอิ่มไปนานหลายชั่วโมงเลยล่ะค่ะ
3. อโวคาโด
ในอโวคาโดมีกรดโอเลอิก และเต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ถึงแม้จะเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่!!! กลับไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นแต่อย่างใด ซึ่งเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว
4. แซลมอน
ขึ้นชื่อว่าแซลมอน ก็ต้องอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายอยู่แล้ว เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีน นอกจากนี้แซลมอนยังเป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอีกด้วย
5. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แถมเป็นแหล่งของพลังงานชั้นยอดที่มีแคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะมีเส้นใยอาหารที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานกว่าเดิมค่ะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe