แชร์ work out ดีๆ ใช้เวลาแค่ 15 นาทีต่อวัน เผาผลาญได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า!

PAGE 2/2
» »
ท่านี้คือเรียกได้ว่าโดนจริงค่ะ ใครอยากมีหุ่นเป๊ะนั้นต้องอดทนและลงมือทำนะคะ

วิธีฝึกก็ เริ่มต้นด้วยท่าสควอช ถือดัมเบลด้วยสองมือ

- จากนั้นยืดตัวขึ้นเอนบิดไปข้างขวาพร้อมยกดัมเบลด้วยสองมือชูตรง

- แล้วกลับมาที่ท่าสควอช แต่ดันดัมเบลให้ต่ำลงบริเวณใต้เข่าด้วยสองมือของอีกด้านจากที่ยืดตัวตรง

- กลับสู่ท่าเดิม แล้วทำซ้ำ โดยท่านี้เราจะทำทั้งหมด 30 วินาทีค่ะ 

1504500322 994158

อยากหุ่นสวยต้องอดทน


เพียงเท่านั้นเราก็จะเสร็จไป 1 รอบแล้วค่ะ จากนั้นเราจะให้เวลาพัก 20 วินาที แล้ว Repeat ท่าทั้งหมด คือทำด้วยท่าที่ให้ไปทั้ง 4 ท่าด้วยเวลาเท่าเดิมอีกรอบ ทำเพียงสองรอบก็จะครบ 5 นาทีพอดีค่ะ แล้วชื่อไหมค่ะว่าแค่ 5 นาทีต่อวันเท่านั้นเราก็จะได้หุ่นในฝันแล้วค่ะ ( กระนั้นก็ขึ้นอยู่กับการทานของแต่ละคนด้วย )

ไม่เชื่อเหรอค่ะ งั้นมาพิสูจน์ด้วยตัวเองโดยการลงมือทำสิค่ะ
แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี ;)

ปล. เคล็ดลับเพิ่มเติมคือ พยายามออกแต่ละท่าให้ได้มากที่สุดในเวลาค่ะ รับรองว่าเบิร์นสุดๆ

กิจกรรม SistaCafe