1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

วิธีดูแลสุขภาพเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกาย

เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง...


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down


เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง...


เพราะวันๆ เราต้องเจอกับมลภาวะ อนุมูลอิสระมากมายก่อเกิดโรคภูมิแพ้ ความเครียด ผิวเมื่อยล้าหมองคล้ำ เกิดการสะสมของสารก่อภูมิแพ้ แม้แต่อาหารที่ทานในแต่ละวัน หากไม่ดูแลหรือทำเองก็ยากที่จะเป็นประโยชน์ให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างเพียงพอ ยิ่งภาวะรถติดของคนเมืองยิ่งทำให้สภาพจิตตก ยิ่งทำงานหนักยิ่งพักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะออฟฟิศซินโดรม เครียดสะสมยิ่งทำให้เป็นไมเกรนอีก เพราะปัจจุบันโรคภัยสามารถเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมที่เราทำเป็นกิจวัตรโดยไม่รู้ตัว จะดีแค่ไหนหากเราหันมาดูแลตัวเอง สร้างภูมิคุ้มกันสิ่งต่างๆ ให้กับตัวเอง โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเพื่อสุขภาพและสุขลักษณะบางประการ มาเริ่มต้นดูแลตัวเองให้มีภูมิต้านทานที่แข็งแรง ด้วยการ...


ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก๊าซ หรือน้ำตาล เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย มีส่วนสำคัญต่อการทำงานและนำส่งสิ่งต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน น้ำยังช่วยนำ กำจัด หรือเจือจางสารพิษในร่างกาย โดยปริมาณน้ำเปล่าที่แนะนำให้ดื่มต่อวันอยู่ที่ 3 ลิตร โดยประมาณ

1504278138 istock 000078729321 small

ออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ แข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาว ในการกำจัดสิ่งแปลกปลอม ต้นเหตุของโรคร้าย 

1504278223 health insurance dr interview5

บางตำราบอกว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้ 2 ประเภท แบ่งเป็น 

• การพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และปอด ( Cardiovascular Respiratory Exercise ) ช่วยเรื่องการเผาผลาญ 

• การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ( Resistance Exercise ) เพิ่มการเผาผลาญขั้นต่ำ 

• การเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ( Flexibility Exercise ) ช่วยลดโอกาสบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น


นอนหลับให้เพียงพอ ควรนอนพักผ่อน 7-8 ชม. เพื่อช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
เพราะเมื่อนอนหลับร่างกายจะเกิดการซ่อมแซมการทำงานของอวัยวะต่างๆ 
รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันดโอกาสบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

1504278570 149156417 f902c0f787 1024x576

ลดกิจกรรมหรือภาวะที่ก่อให้เกิดอาการเครียด ซึ่งความเครียดนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพจิต และบุคลิกภาพแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพอีกด้วย ทั้งยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เพราะทำให้สมดุลฮอร์โมนของร่างกายเปลี่ยนแปลง การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลงอีกด้วย

1504278684 screen shot 2557 06 09 at 10.50.10 pm

• รับประทานผัก ผลไม้ ที่เป็นประโยชน์ หรืออาหารที่ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน


สับปะรด จัดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่ง โดยประโยชน์ของสับปะรดนั้นมีอยู่หลากหลาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ จำนวนมาก ทั้งยังช่วยรักษาโรคได้หลากหลาย

1504278931 20882970 124855404816944 6699928791667917875 n


มะละกอ มีสรรพคุณเป็นทั้งยาและรักษาโรค มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

1504279118 21016124 126012071367944 6444494929966145226 o


เห็ดหลินจือ เป็นเทพเจ้าแห่งชีวิตที่มีพลังมหัศจรรย์ เป็นยาบำรุงร่างกายและใช้เป็นยาอายุวัฒนะ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง รักษาโรคต่างๆ ได้หลายโรค และยังปลอดภัยไม่มีสารพิษใดๆ ต่อร่างกาย 

1504279294 20882364 123183808317437 6637726168159032181 n

ซึ่งผัก ผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนประกอบหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
TASSANY

1504279412 img 8237

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร TASSANY

ที่มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และกระตุ้นการทำงานของระบบในร่างกาย มีส่วนประกอบของสารสกัดจากผลไม้ เช่น สับปะรด มะละกอ งาดำ เห็ดหลินจือ ถั่วเหลือง ขมิ้นชัน มะขามป้อม ข้าวเจ้า เป็นต้น เหมาะสำหรับ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ภูมิคุ้มกันต่ำ ไมเกรน พักผ่อนไม่เพียงพอจากการทำงานหนักหรือพักผ่อนน้อย ทั้งยังช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการแฮ้ง

1504534480 fullsizerender

รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล หลังอาหาร

บทความที่เกี่ยวข้อง
Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe