7 วิธีง่ายๆ ! ฟื้นฟูสุขภาพ ให้กลับมาเต็ม 💯 เหมือนวัยรุ่น!

PAGE 2/2
» »
ใครที่มีนิสัยไม่ชอบกินผักต้องหมั่นสังเกตสุขภาพตัวเองดีๆ เพราะการทานแต่เนื้อไม่ทานผัก นอกจากจะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส แล้วยังทำให้กินหนักเกินไป กินจุกจิก แถมยังเสี่ยงต่อการท้องผูกอีกด้วย ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ในมื้อหนึ่งๆ ควรจะมีผักอยู่ด้วยอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังมีแคลอรี่ต่ำ มีปริมาณไฟเบอร์เยอะมากๆ ทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้องนาน แถมยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกต่างหากนะ รับรองผิวพรรณสดใสขึ้นแน่น้อน
 

#พักน้ำหวานบ้าง

การได้ทานของหวานๆ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนคนมีความรัก สดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ทว่าก็แอบทำให้เราเจ็บได้ในบางที คนส่วนใหญ่ชอบทานน้ำหวานน้ำอัดลม เพราะทำให้รู้สึกสดชื่น ดื่มแล้วรู้สึกเหมือนร่างกายได้รับการชาร์จแบตยังไงยังงั้น แต่น้ำหวานนอกจากจะทำให้เสี่ยงต่อการมีน้ำตาลในเลือดสูงโดยไม่รู้ตัวแล้ว ยังทำให้ร่างกายแก่ลงระดับเซลล์อีกต่างหากนะ!

ถ้าอยากของหวานแนะนำให้ทานผลไม้อย่าง แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เบอร์รี่ หรือเป็นพวกน้ำผลไม้ปั่นสดๆ ไม่ใส่น้ำตาลแทนจะดีกว่า ไม่รบกวนหุ่น ทดแทนของหวานได้ แถมยังทำให้กระปรี้กระเปร่าไม่แพ้กันเลย
 

#นอนให้เป็นปกติทุกวัน

การนอนดึกดูเหมือนจะเป็นนิสัยเสียที่ติดตัวใครหลายคนไปแล้ว เนื่องจากรู้สึกมีอะไรให้ทำเยอะแยะเต็มไปหมด เดี๋ยวเดียวก็อยู่ดึกยันตี 1 ตี 2 โดยไม่รู้ตัวกันแล้ว ซึ่งการนอนดึก ขาดการพักผ่อนบ่อยๆ จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แล้วยังทำให้ร่างกายทรุดโทรมลงได้เร็วมาก แถมหน้าแก่เกินวัยได้อย่างไม่รู้ตัวเลย

อย่าคิดว่าการนอนเร็วเป็นหน้าที่ของเด็กๆ เพราะต้องการให้ Growth Hormone หลั่งเพิ่มการเจริญเติบโต เพราะคนที่หยุดสูงแล้วก็ต้องการเช่นเดียวกัน หลายคนคิดว่า Growth Hormone จำเป็นสำหรับเด็ก เพราะจะทำให้เติบโตได้สูงเต็มที่ แต่จริงๆ แล้วมันช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีความอ่อนเยาว์ แก่ช้า หน้าเด็กได้อีกด้วยนะ ถ้าคิดว่าหยุดสูงแล้วไม่จำเป็นต้องรับฮอร์โมนนี้ล่ะก็ คิดผิดแล้วล่ะ
 
เพียงแค่ 7 ข้อนี้ ร่างกายเราก็สามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้วเหรอเนี่ย เทียบกับการได้รีเฟรชสุขภาพใหม่แล้ว แค่ 7 ข้อไม่ยากเลยใช่มั้ยล่าาา
 

กิจกรรม SistaCafe