เทคนิคพิชิตหุ่น เที่ยวบ่อยแค่ไหน ก็ 'ห้ามใจ' ไม่ให้หลุดจากการ 'ทานคลีน'!

สวัสดีค่ะสมาชิกครอบครัวชาวซิสต้าที่น่ารักทุกๆ คน กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ยเราก็หวังว่าทุกๆ คนจะสบายดีมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์กันถ้วนหน้านะคะ  เปิดมาเจอบทความของเราอย่างนี้แน่นอนค่ะว่าเรามีเรื่องราวดีๆ มาฝากเช่นเคย ว่าแต่เป็นอะไรบ้างนั้นเลื่อนเม้าส์ตามเราไปอ่านได้ข้างล่างนี้เลยค่ะ

พูดถึงไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแล้วเนี่ย นอกจากเรื่องการทานที่ทำให้เราแฮปปี้ ก็มีเรื่องการเดินทางที่ช่วยสรรสร้างความบันเทิงของจิตใจใช่ไหมล่ะค่ะ

  เราก็เป็นคนหนึ่งที่รักในการเดินทางค่ะ ท่องเหนือล่องใต้เลือกเดินทางไปพบเจอประสบการณ์ใหม่ๆ เสมอ และหนึ่งในปัญหาที่มักพบเจอคือปล่อยตัวปล่อยใจไปกับอาหารพอรู้ตัวเองอีกทีกลับมาถึงบ้านพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจค่ะ

ดังนั้นเพื่อไม่ให้เหตุการณ์เเบบนี้เกิดขึ้นกับคุณ วันนี้เราจึงรวบรวม 9 เทคนิคกินคลีนตอนไปเที่ยว ที่เราเคยใช้จากประสบการณ์จริงมาฝากกันค่ะ เผื่อไปเที่ยวจะได้ปรับใช้ดูค่ะ

 

พอไปเที่ยวบางทีมัวแต่เที่ยวหรือขับบรถจนเพลินอาจลืมการรับประทานอาหารหรือ ไม่สามารถตัดสินใจเลือกร้านกลางทางได้ ส่งผลให้ต้องทานทีเดียวรวบและทานในปริมาณมากขาดการยั้งคิด ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยค่ะ เคล็ดลับคือ ให้พกแสน็คบาร์ธัญาหารกับนมติดตัวไว้เสมอแล้วทานเมื่อหิวหากไม่สามารถหาร้านทานได้ ข้อดีอีกอย่างนึงคือเราจะยังไม่หลุดคลีน ทานไม่เลือกเพราะหิวค่ะ ร่างกายจะได้ไม่เสียสมดุลการย่อยอาหารค่ะ

แน่นอนค่ะว่าตอนเดินทางนั้นอาหารคลีนนั้นเราอาจจะเลือกเองไม่ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นเราอยากให้โฟกัสตรงเรื่องเครื่องปรุงค่ะส่วนมากอาหารตามสั่งจะเต็มไปด้วยโซเดียมเกลือและไขมันค่ะโดยปริมาณเกลือที่สามารถทานได้ต่อวันคือ ต้องไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม หรือประมาณแค่ 1 ช้อนชาต่อวันเท่านั้น ก็สามารถลดแคลอรี่ต่อวันได้เยอะเลยค่ะ ดังนั้นคราวหน้าเวลาสั่งลองบอกแม่ค้าว่าปรุงน้อยๆ น้ำมันน้อยๆ ก็ช่วยให้การทานข้าวข้าวนอกบอกไม่ได้เป็นปัญหาในการกินคลีนอีกต่อไปค่ะ

เลือกที่พักที่สามารถประกอบอาหารเองได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องห้องครัวขนาดใหญ่อาจจะมีตู้เย็นและไมโครเวฟ ก็เพียงพอสำหรับการทำอาหารคลีนแล้วค่ะ ส่วนเมนูที่ทำก็เป็นเมนูง่ายๆ อย่างขนมปังหน้าทูน่า ทำไข่ตุ๋นในไมโครเวฟ และเก็บผลไม้ในตู้เย็นเพื่อทำเป็นมูสลี่โยเกิร์ตก็อร่อยและโปรตีนก็ครบ 

แน่นอนค่ะว่ามาเที่ยว ก็ต้องการพักผ่อนเจอของกินอะไรถูกใจ หรืออยากลองอะไรใหม่ๆ ก็สามารถทานได้ค่ะ แต่อะไรที่เยอะไปก็ไม่ดีนะคะ ดังนั้นแต่อย่าลืมที่จำกัดปริมาณต่อมื้อด้วยค่ะ ถ้ายังอยากทานเพิ่มหรือของหวานตบท้าย ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้รู้สึกอิ่มและแคลอรี่ก็ต่ำ ดีต่อใจจริงๆ เลย

อย่างที่เคยเขียนไปว่า สาเหตุนึงที่ทำให้คนเราหิวก็คือ การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอนั่นเองค่ะ ดังนั้นหากจะให้ดีควรซื้อน้ำเตรียมไว้ให้พอกับความต้องการ เพราะส่วนใหญ่น้ำที่โรงแรมมีให้นั้นไม่เพียงพอและอาจจะไม่ใช่รสชาติที่เราถูกปากเท่าไหร่นักค่ะ