สำหรับใครที่อยากมีผิวสวยสมบูรณ์แบบ ควรรับประทานน้ำมันปลาเป็นประจำ เนื่องจากว่าน้ำมันปลามีโอเมก้า 3 และกรดไขมัน จากผลการวิจัยพบว่า คนที่กินน้ำมันปลาเป็นประจำจะเป็นสิวน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กิน นอกจากนี้น้ำมันปลายังช่วยในการคงความอ่อนเยาว์ของผิว ไขมันในน้ำมันปลาจะทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน พร้อมทั้งชะลอการเกิดริ้วรอย และปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย แต่จะให้ดีเราควรต้มหรือนึ่งปลานะคะ เพราะการทอดปลาจะทำลายไขมันดีไป

อีกหนึ่งผลไม้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวก็คือมะเขือเทศ โดยในมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากแสงแดด และมะเขือเทศยังเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวของสาวๆ สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ

นี่คือข่าวดีของคนรักช็อกโกแลตเลยก็ว่าได้นะคะ  เพราะ Dark Chocolate อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวขาวใส เพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนของโลหิต และทำให้ผิวของเราเก็บกักน้ำได้ดีขึ้น ดังนั้น Dark Chocolate จึงเหมาะสำหรับผิวของคนที่แห้งกร้าน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดสิวอุดตันได้อีกด้วยค่ะ

ถั่วแดงอุดมไปด้วยสารอาหารที่เรียกว่า Zinc ที่ช่วยในการป้องกันการเกิดสิว และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผิวหนังได้อีกด้วยค่ะ

น้ำสะอาดคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับผิวอย่างมาก เพราะน้ำจะช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย สาวๆ ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยในการบำรุงผิวของคุณให้ชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน นอกจากนี้สาเหตุในการเกิดปัญหาผิวส่วนใหญ่มาจากการดื่มน้ำน้อยเกินไป รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดื่มน้ำกันเยอะๆ นะคะ