ผลไม้ ผัก ธัญพืชต่างๆ ที่เรามองว่าเป็นอาหารธรรมด๊า ธรรมดา แต่รู้หรือไม่คะ ว่าอาหารเหล่านี้แหละ จะทำให้ผิวของสาวๆ ขาวขึ้นได้

เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ทับทิม
2. เบอร์รี่
3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ
4. บร็อคโคลี่
5. แครอท
6. น้ำมันปลา
7. มะเขือเทศ
8. ดาร์คช็อกโกแลต
9. ถั่วแดง
10. น้ำ
11. ถั่วเหลือง
12. โยเกิร์ต
13. ธัญพืชชนิดต่างๆ
14. ผักใบเขียว
บทความที่เกี่ยวข้อง
ถึงแม้ว่าจะมีการคิดค้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้ผิวขาวออกมาหลายต่อหลายชนิด แต่สิ่งที่เราไม่ควรละเลย นั่นก็คืออาหารค่ะ หลายๆ คนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า You are what you eat เพราะฉะนั้น จะดีกว่าไหม ถ้าเราจะบำรุงผิวให้ขาวจากภายใน ด้วยการกินอาหารกัน ^___^
1. ทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอย และช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ผิวของสาวๆ ขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ทับทิมยังช่วยให้เซลล์ผิวของเรานั้นมีการงอกใหม่ที่ง่ายกว่าเดิม และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น อีกข้อที่สำคัญคือทับทิมนั้นมีส่วนช่วยในการลดความหมองคล้ำของผิวที่เกิดจากการถูกแสงแดดทำร้าย และสารอาหารที่มีอยู่ในทับทิมยังช่วยลดการเกิดเนื้องอกที่ผิวหนังและลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
2. เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ , ราสเบอร์รี่ , แบล็กเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องผิวจากโรคต่างๆ และชะลอริ้วรอย สารอาหารที่พบในผลเบอร์รี่จะช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและเพิ่มความกระชับของผิว นอกจากนี้สารอาหารในผลเบอร์รี่ยังช่วยทำให้ผิวสดใสขึ้นอีกด้วยค่ะ
3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ
ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินอี โอเมก้า 3 Zinc ทองแดงและซีลีเนียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยในการบำรุงผิว โดยวิตามินอีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อต้านออกซิเจน ปฏิกิริยาสูงที่จะมาทำลายเซลล์ผิวของเรา นอกจากนี้เส้นใยในถั่วและเมล็ดพืชก็ยังช่วยในการล้างสารพิษ และช่วยป้องกันการเกิดสิว ดังนั้นเพื่อให้ผิวของเราสวยใสแบบธรรมชาติอย่าลืมกินอัลมอนด์ วอลนัท แมคคาเดเมีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันเป็นประจำนะคะ
4. บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่มีสารอาหารที่ชื่อว่า sulforaphane ที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวที่เสียหาย โดยผักตระกูลกะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่นั้นก็อุดมไปด้วยวิตามิน C และวิตามินอี ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะไปกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวของเราขาวใสขึ้นค่ะ
5. แครอท
แครอทเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งมีความสามารถในยับยั้งความหมองคล้ำที่เกิดจากการโดนแสงอาทิตย์เป็นเวลานาน อันเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนั่นเองค่ะ นอกเหนือจากแครอทแล้ว อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีก็มีมันเทศ ฟักทองอีกด้วยค่ะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดความงาม)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe