อาหาร 14 ชนิด ช่วย 'บำรุงผิวขาว' กระจ่างใส

ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอย และช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ผิวของสาวๆ ขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ทับทิมยังช่วยให้เซลล์ผิวของเรานั้นมีการงอกใหม่ที่ง่ายกว่าเดิม และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น อีกข้อที่สำคัญคือทับทิมนั้นมีส่วนช่วยในการลดความหมองคล้ำของผิวที่เกิดจากการถูกแสงแดดทำร้าย และสารอาหารที่มีอยู่ในทับทิมยังช่วยลดการเกิดเนื้องอกที่ผิวหนังและลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ , ราสเบอร์รี่ , แบล็กเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องผิวจากโรคต่างๆ และชะลอริ้วรอย สารอาหารที่พบในผลเบอร์รี่จะช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและเพิ่มความกระชับของผิว นอกจากนี้สารอาหารในผลเบอร์รี่ยังช่วยทำให้ผิวสดใสขึ้นอีกด้วยค่ะ

ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินอี โอเมก้า 3 Zinc ทองแดงและซีลีเนียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยในการบำรุงผิว โดยวิตามินอีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อต้านออกซิเจน ปฏิกิริยาสูงที่จะมาทำลายเซลล์ผิวของเรา นอกจากนี้เส้นใยในถั่วและเมล็ดพืชก็ยังช่วยในการล้างสารพิษ และช่วยป้องกันการเกิดสิว ดังนั้นเพื่อให้ผิวของเราสวยใสแบบธรรมชาติอย่าลืมกินอัลมอนด์ วอลนัท แมคคาเดเมีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันเป็นประจำนะคะ

บร็อคโคลี่มีสารอาหารที่ชื่อว่า sulforaphane ที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวที่เสียหาย โดยผักตระกูลกะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่นั้นก็อุดมไปด้วยวิตามิน C และวิตามินอี ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะไปกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวของเราขาวใสขึ้นค่ะ

แครอทเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งมีความสามารถในยับยั้งความหมองคล้ำที่เกิดจากการโดนแสงอาทิตย์เป็นเวลานาน อันเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนั่นเองค่ะ นอกเหนือจากแครอทแล้ว อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีก็มีมันเทศ ฟักทองอีกด้วยค่ะ