อาหาร14ชนิดช่วยบำรุงผิวขาวกระจ่างใส
1653381186 %e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1
ความงาม

อาหาร 14 ชนิด ช่วย 'บำรุงผิวขาว' กระจ่างใส

ผลไม้ ผัก ธัญพืชต่างๆ ที่เรามองว่าเป็นอาหารธรรมด๊า ธรรมดา แต่รู้หรือไม่คะ ว่าอาหารเหล่านี้แหละ จะทำให้ผิวของสาวๆ ขาวขึ้นได้


» » » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ทับทิม

    • 2. เบอร์รี่

    • 3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ

    • 4. บร็อคโคลี่

    • 5. แครอท

    • 6. น้ำมันปลา

    • 7. มะเขือเทศ

    • 8. ดาร์คช็อกโกแลต

    • 9. ถั่วแดง

    • 10. น้ำ

    • 11. ถั่วเหลือง

    • 12. โยเกิร์ต

    • 13. ธัญพืชชนิดต่างๆ

    • 14. ผักใบเขียว

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    ถึงแม้ว่าจะมีการคิดค้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้ผิวขาวออกมาหลายต่อหลายชนิด แต่สิ่งที่เราไม่ควรละเลย นั่นก็คืออาหารค่ะ หลายๆ คนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า You are what you eat  เพราะฉะนั้น จะดีกว่าไหม ถ้าเราจะบำรุงผิวให้ขาวจากภายใน ด้วยการกินอาหารกัน ^___^
     

    1. ทับทิม

    ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอย และช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ผิวของสาวๆ ขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ทับทิมยังช่วยให้เซลล์ผิวของเรานั้นมีการงอกใหม่ที่ง่ายกว่าเดิม และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น อีกข้อที่สำคัญคือทับทิมนั้นมีส่วนช่วยในการลดความหมองคล้ำของผิวที่เกิดจากการถูกแสงแดดทำร้าย และสารอาหารที่มีอยู่ในทับทิมยังช่วยลดการเกิดเนื้องอกที่ผิวหนังและลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
     

    2. เบอร์รี่

    ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ , ราสเบอร์รี่ , แบล็กเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องผิวจากโรคต่างๆ และชะลอริ้วรอย สารอาหารที่พบในผลเบอร์รี่จะช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและเพิ่มความกระชับของผิว นอกจากนี้สารอาหารในผลเบอร์รี่ยังช่วยทำให้ผิวสดใสขึ้นอีกด้วยค่ะ
     

    3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ

    ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินอี โอเมก้า 3 Zinc ทองแดงและซีลีเนียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยในการบำรุงผิว โดยวิตามินอีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อต้านออกซิเจน ปฏิกิริยาสูงที่จะมาทำลายเซลล์ผิวของเรา นอกจากนี้เส้นใยในถั่วและเมล็ดพืชก็ยังช่วยในการล้างสารพิษ และช่วยป้องกันการเกิดสิว ดังนั้นเพื่อให้ผิวของเราสวยใสแบบธรรมชาติอย่าลืมกินอัลมอนด์ วอลนัท แมคคาเดเมีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันเป็นประจำนะคะ
     

    4. บร็อคโคลี่

    บร็อคโคลี่มีสารอาหารที่ชื่อว่า sulforaphane ที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวที่เสียหาย โดยผักตระกูลกะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่นั้นก็อุดมไปด้วยวิตามิน C และวิตามินอี ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะไปกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวของเราขาวใสขึ้นค่ะ

    5. แครอท

    แครอทเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งมีความสามารถในยับยั้งความหมองคล้ำที่เกิดจากการโดนแสงอาทิตย์เป็นเวลานาน อันเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนั่นเองค่ะ นอกเหนือจากแครอทแล้ว อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีก็มีมันเทศ ฟักทองอีกด้วยค่ะ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดความงาม)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe