9 อาหาร บำรุงผิว สวย ใส เปล่งปลั่ง

สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะกับ พะยูนน้อย ที่มาพร้อมกับสาระดีๆ อีกเช่นเคย สาวๆ อย่างพวกเรา สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเรื่อง ผิวพรรณ ใช่ไหม ถ้าผิวพรรณเนียนสวยดูดี ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้มากขึ้น สำหรับการดูแลผิวพรรณ นอกจากจะมีการบำรุงดูแลกันแต่ภายนอกแล้ว การบำรุงตั้งแต่ภายในก็สำคัญนะคะ โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร ว่าแล้วก็ไปอ่านกันดีกว่าค่ะ ว่า อาหาร 9สิ่ง ที่ช่วยบำรุงผิว นั้นมีอะไรบ้าง

www.prirodnilijek.com

ในผลของแบล็คเบอร์รี่มีสารแทนนินที่ช่วยบำรุงให้ผิวดูเต่งตึง อีกทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย เรียกง่ายๆ ว่าชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิวนั่นเอง

assets.nydailynews.com

บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยสารกลูโคราฟานีน ที่ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสีย และมีสารซัลโฟราเฟนที่ช่วยป้องกันผิวหนังจากการทำลายของรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังค่ะ ( น่ากลัวจริงๆ เลยเนอะ )

www.yanin-cosmetic.com

เช่นเดียวกับแบล็คเบอร์รี่ค่ะ เพราะในชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวกายและบนใบหน้า เพียงดื่มชาเขียวร้อนบ่อยๆ เป็นประจำเท่านั้น ง่ายเนอะ

ฟักทอง อุดมไปด้วยเอนไซม์ผลไม้อัลฟ่าต์ไฮดรอกซี่เอซิต ซึ่งช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสและเนียนขึ้น นอกจากนี้แร่ธาตุซิงค์ที่มีในฟักทอง ยังช่วยในเรื่องสิวอีกด้วย

www.halalthailand.com

ในเนื้อของอโวคาโดนอกจากจะมีกรดไขมันดีที่เป็นประโยชน์กับร่างกายแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A , D และ E ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยป้องกันเซลล์ผิวหนังจากการทำลายของรังสี UV อีกด้วย