มีวิธีทำง่ายๆ ดังนี้คือ

- เริ่มจากวางขาทั้งสองข้างให้ห่างจากหัวไหล่ประมาณ 1 ช่วงหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า
- กำมือทั้งสองข้างไว้บริเวณกลางอก ตามองขนานกับพื้น
- ย่อตัวโดยให้สะโพกไปทางด้านหลัง หลังตรง เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา ย่อไปจนสะโพกต่ำกว่าเข่าเล็กน้อย
- ใช้แรงจากฝ่าเท้าดันตัวขึ้นพร้อมกับยกขาไปทางด้านใดด้านหนึ่งนับเป็น 1 ครั้ง

วิธีทำ บอดีเวทสควอทนั้นก็แสนง่ายมีดังนี้ค่ะ

- เริ่มจากวางขาทั้งสองข้างให้ได้ระยะประมาณ 1 ช่วงหัวไหล่ปลายเท้าชี้ไปตรงหน้า
- กำมือทั้งสองข้างไว้บริเวณกลางอก ตามองขนานกับพื้น
- ย่อตัวโดยพยายามให้สะโพกโน้มไปทางด้านหลัง หลังตรง เกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลา จนสะโพกต่ำกว่าเข่าเล็กน้อย
- ใช้แรงฝ่าเท้าดันตัวขึ้น จนยืนตรงเหมือนท่าแรก นับเป็นหนึ่งครั้ง

เสร็จไปแล้ว 6 ท่าที่เรานำมาฝาก แต่ อ้ะ อ้ะ อ่านอย่างเดียวไม่เกิดผลนะคะอ่านจบแล้วลองไปทำกันด้วยยยยเน้อออออ รับรองว่าขาสวยๆ ก้นเฟิร์มๆ ไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไปค่ะ โดยแต่ละท่าเราแนะนำที่ เซ็ตละ 15 ครั้ง ทำครบ 6 ท่า ท่าละ 1 เซตนับเป็น 1 รอบ ทำวันละ 2 - 3 รอบกำลังดีค่ะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่หากใครที่พยายามปั้นมาซักพักแล้ว อาจจะเพิ่มจำนวนรอบ และอาจจะเพิ่มน้ำหนักเข้าไปด้วยก็ได้ค่ะ สำหรับวันนี้ก็ต้องลากันไปก่อนแล้วพบกันใหม่บทความหน้า ด้วยรักและสุขภาพดีค่ะ :)