1582704678 cat health color
สุขภาพ

รวม! อาหารที่ดีที่สุดในการ 'กินเพื่อลดน้ำหนัก' ไม่ต้องอดอาหาร แค่เลือกกินก็พอแล้ว

อยากหุ่นสวย การกินก็สำคัญ


» » - - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

สวัสดีค่ะสาวๆ ใครที่กำลังดูแลหุ่นอยู่บ้าง การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีในการรักษาหุ่น แต่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อร่างกาย ก็มีส่วนช่วยทำให้รูปร่างดีเช่นกัน แต่จะมีอาหารแบบไหนบ้างที่จะทำให้ร่างกายของสาวๆ ไม่อ้วน ไม่มีไขมัน เป็นอาหารที่ดี แถมยังรักษาหุ่นสวยๆ ได้ เรารวมมาไว้ที่นี้แล้วค่ะสาวๆ 

อาหารบางอย่างยิ่งกินมาก ยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือบางทีส่งผลทำให้รูปร่างขยายใหญ่ขึ้น เพราะฉะนั้นการเลือกกินอาหารที่ดี และส่งผลเสียต่อรูปร่างน้อยที่สุดก็เป็นทางเลือกอีกหนึ่งทางให้ผู้หญิง การอดอาหารไม่ใช่เรื่องที่ควรทำนะ แม้จะทำให้น้ำหนักลด แต่โอกาสที่จะกลับมาโยโย่อีกครั้งก็มีมาก แถมยังทำให้ร่างกายทรุดด้วย ลองไปดูอาหารที่ดีที่สุดต่อการลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1503459667 istock 000019358436 small

ไข่ตุ๋น กินง่าย ทำง่าย มีประโยชน์ เมนูไข่ที่ใครๆ ก็ตกหลุมรัก (75 กิโลแคลอรี่)

1503459768 thai food 1

อยากกินทั้งขาว อยากกินทั้งเนื้อสัตว์ ต้องนี้เลย "ข้าวต้มร้อนๆ" (120 กิโลแคลอรี่)

ได้ทั้งวิตามิน ไฟเบอร์จากผัก อร่อย แถมยังมีให้เลือกหลายไส้อีก "สลัดโรล" เลยค่ะ (1 ชิ้น เท่ากับ 50 แคลอรี่)

1503462528 u5 2

ไม่มีน้ำมัน อิ่มอร่อย มีรสชาติเผ็ด เปรี้ยว ตามที่ชอบ "ยำวุ้นเส้น" (120 กิโลแคลอรี่)

1503462507 r1

สาวกส้มตำมีเฮ กินส้มตำแล้วไม่อ้วน แต่เผ็ดมากไปก็ไม่ดีนะคะ ผงชูรสก็อย่าใส่เยอะ "ส้มตำไทย" (55 กิโลแคลอรี่)

1503462690 cf19723e8

อีกหนึ่งเมนูแนะนำ "ส้มตำข้าวโพด" (90 แคลอรี่)

1503462960 20101013 235104 237723717

"ต้มยำเห็ดสด" เห็ดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ (30 กิโลแคลอรี่)

1503463104 maxresdefault

ซดน้ำซุปร้อนๆ เต้าหู้นุ่มๆ ผักหวานๆ "แกงจืดเต้าหู้หมูสับ" (80 กิโลแคลอรี่)

1503463335 img 3722

หวานเป็นลม ขมเป็นยา "ต้มมะระ" ช่วยทำให้ดวงตาสดใส ช่วยในการย่อยอาหาร และอื่นๆ ดี๊ดี (90 กิโลแคลอรี่)

1503463532 maxresdefault

อีกหนึ่งจืดยอดนิยม "แกงจืดวุ้นเส้น" (115 กิโลแคลอรี่)

1503463811 1

สีอาจจะไม่น่าทาน แต่ประโยชน์เริ่ดมากค่ะ รวมสมุนไพรไว้ในถ้วยเดียว "แกงไตปลา" (50 กิโลแคลอรี่)

1503463892 menu 734

กินง่ายทำง่าย ได้เครื่องต้มยำ "ต้มยำปลากระป๋อง" (55 กิโลแคลอรี่)

1503464010 food recipe 2

"แกงเลียง" (115 กิโลแคลอรี่) ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ผัก มากกว่าเนื้อสัตว์ เหมาะสำหรับผุ้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและไขมัน

"ต้มยำปลา" สมุนไพร เนื้อปลา สารอาหารเยี่ยม แถมไม่อ้วนด้วย (120 แคลอรี่)

เมนูกินง่าย ทำง่าย อาจจะไม่อิ่มมาก แต่อยู่ท้องแน่นอน "แซนด์วิชทูน่า" ( 1 คู่ 180 กิโลแคลอรี่)

1503464779 shutterstock 85061470

งานผักมาแล้วนี่ไง "สลัดทูน่า" (120 แคลอรี่)

1503464965 maxresdefault

อิ่ม อร่อย เครื่องเยอะ แต่ไม่อ้วนอย่างที่คิด "กระเพาะปลา" (150 กิโลแคลอรี่)

"ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก" หน้าปากซอย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน แต่ไม่ต้องเยอะมากนะ (180 กิโลแคลอรี่)

1503465257 147493010

ในเซเว่นมีขายนะ "อกไก่" (169 กิโลแคลอรี่)

บทความที่เกี่ยวข้อง
Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe