ใครออกบทบัญญัติว่ากินข้าวเช้าแล้วจะอ้วน! ลบความเชื่อเดิมๆ แล้วมากินอาหารให้ครบ 3 หมู่ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีกันดีกว่า >
เลือกอ่านตามหัวข้อ
6. กินมื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้!
7. ทำให้คุมพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตที่ " สุขภาพดี " ได้
8. มีพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งวัน
9. เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และ อินซูลิน ให้ดีขึ้น
10. เป็นตัวอย่างที่ดี / แรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง
ตำราไดเอทบางเล่มมักบอกว่า อ้วนใช่ไหม งดมื้อเช้าสิ ข้ามไปกินมื้อเที่ยงกับเย็นแทน จะได้มีหุ่นสวยเพรียวถูกใจ!
ขอตะโกนดังๆ ว่า " ผิดถนัด " ! ทุกเช้าหลังตื่นนอน ร่างกายที่ขาดพลังงานมาหลายชั่วโมงจะเริ่มส่งเสียงประท้วงขอสารอาหาร และหากเราอดข้าวจะส่งผลกระทบทั้งระบบเผาผลาญ สภาพร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
บทความนี้เป็นภาคสอง ต่อจากเรื่อง " 10 เหตุผลที่ไม่ควรอดมื้อเช้า " มาดูกันว่าการกินมื้อเช้ามีข้อดียังไง และการ " อด " จะเกิดผลเสียยังไงบ้าง ไปดูกันเลย!
6. กินมื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้!
อาจดูไม่น่าเชื่อแต่เป็นเรื่องจริง! ผลวิจัยทางการแพทย์แสดงว่า คนกลุ่มทดลองที่กินมื้อเช้าจะมีแนวโน้มน้ำหนัก " ลด " มากกว่ากลุ่มทดลองที่อดมื้อเช้าค่ะ
เหตุผลง่ายๆ ที่อธิบายผลครั้งนี้คือ เมื่อเราอดมื้อเช้า ( ที่ควรกิน ) เราจะสะสมความหิวไว้เท่าทวีคูณ และลงเอยด้วยกินแหลก กินรัวๆ ในมื้อเที่ยงนั่นเองค่ะ! นึกถึงคนที่ทรมานตัวเองด้วยการกินวันละมื้อ แล้วพายุเข้าตอนหัวค่ำสิ จะกินเยอะขนาดไหน 0_0
7. ทำให้คุมพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตที่ " สุขภาพดี " ได้
วิถีชีวิต หรือ " ไลฟ์สไตล์ " ที่ดีเริ่มจากการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้อเช้าที่มีประโยชน์ค่ะ! ตื่นนอนแล้วอย่ามัวแต่นั่งเล่นเกม เล่นเฟสบุ๊ค หาอะไรรองท้องอย่างซีเรียล ข้าวโอ๊ตต้ม ขนมปังโฮลวีท หรือข้าวกล้องกับแกงจืดร้อนๆ สักถ้วย เพื่อท้องอิ่มๆ และสุขภาพที่ดี
เมื่อกินอาหารดี ก็มีกำลังใจจะไปออกกำลังกาย ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยนะ!
8. มีพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งวัน
เพราะอาหารคือพลังงาน! การกินมื้อเช้าที่มีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูงทำให้เธอเหมือนรถที่เติม " น้ำมัน " เข้าไปจนเต็มถัง มีพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ได้ทั้งวัน ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ทำสวน ปลูกดอกไม้ ถู-กวาดบ้าน อะไรก็บอกมา ทำได้หมดเล้ย!
ในทางกลับกัน ถ้าเธอไม่ยอมกินอะไรเลย ร่างกายจะอ่อนล้า เมื่อยจนไม่อยากทำอะไรนอกจากนอนยาวทั้งวัน นอกจากเสียสุขภาพแล้ว คนจะมองว่าเธอขี้เกียจอีกด้วยนะ!
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe