20 ไอเดีย 'เมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น' ที่สามารถเตรียมไว้ก่อน และกินมื้อไหนก็ได้!

ผักโขม เห็ด ทำเป็นฟริททาร์ทาร์แสนอร่อย

อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เตรียมวัตถุดิบทำสมูทตี้ในถุงซิปล็อคก็ดีนะ

ไข่พันเบคอนเป็นถ้วย ไข่แดงสุกสวยมาก

ผลไม้ขนาดเล็กหรือหั่นแล้วจับใส่กระบองสำหรับทำเป็นสลัดผลไม้

ฟริททาร์ทาร์ อัดแน่นไปด้วยไส้กรอก บร็อคโคลี่และเนย

เมนูง่ายๆ เพียงใส่ไข่ ชีส ผักชี เหลือและพริกไทย แล้วนำเข้าเตาอบ 15 นาทีเท่านั้น!

สลัดผักที่เต็มไปด้วยสีสันจับใส่โหลเอาไว้

อาหารแนว slow-cooker อัดแน่นไปด้วยถั่วเอามาจัดใส่กล่องให้สะดวกต่อการพกพา

กล่องข้าวขนาดเล็กอัดแน่นไปด้วยองุ่นหวาน แครอท แตงกวาและผักที่ม้วนเป็นซูชิ!

พาสต้าไก่แบบแห้งจัดใส่กล่อง เป็นอาหารคลีนที่สาวๆ ต้องกรี๊ดชัวร์

ไก่ราดมะนาวกับผักชี กินคู่กับมะเขือเทศและผักชนิดอื่นๆ

ชิ้นสเต็กเนื้อ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จับคู่กับไข่ต้ม

ไก่ย่างอัดแน่นไปด้วยผักสีสันสดใส

กล่องข้าวเพื่อสุขภาพ ประกอบไปด้วยองุ่น แครกเกอร์ อัลมอนด์ ซอสจิ้ม และไส้กรอก น้ำลายสอแล้วเนี่ย!

เนื้อไก่ มะม่วง และผักชนิดต่างๆ อัดแน่นอยู่ในกล่องเดียว

ผัดไทยใส่เนื้อไก่นุ่ม เอามาใส่กล่องขนาดเล็กเพื่อพกออกไปกินข้างนอก

สปาเก็ตตี้ฉบับแตงซูกินีกับเนื้อมีทบอล

ลาซานญ่าขนาดเล็ก อัดแน่นไปด้วยแตงซูกินีเพื่อสุขภาพ สาวเฮลตี้ห้ามพลาด

อาหารคลีนมาอีกแล้ว ประกอบด้วยผักชนิดต่างๆ เนื้อไก่คลุกด้วยน้ำมันมะกอก เกลือและเครื่องเทศ ก่อนโยนเข้าเตาอบเป็นเวลา 15 นาที