รู้แล้วเหตุที่ก้นใหญ่? แก้ยังไง? 4 วิธีลดก้นมาดูกัน!

หลังจากที่เรารู้พฤติกรรมและกิจวัตรที่ทำให้เราก้นใหญ่กันไปแล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลาแนะนำ 4 วิธีต่อสู้กับพฤติกรรมทำเราก้นใหญ่ กันแล้ว ลองดูวิธีที่สาวๆ คิดว่าเหมาะกับตัวเอง แล้วลองทำตามดูนะจ๊ะ!

 หมอนโยคะเป็นหมอนที่ช่วยในการปรับกระดูกที่ผิดรูป
วันนึงถ้าใช้บ่อยๆ ล่ะก็จะเห็นผลได้ดีเลยล่ะ ควรค่าแก่การลองใช้มากๆเ ลย

【วิธีทำหมอนโยคะ】
 ถึงเราจะซื้อหมอนโยคะมาเป็นอุปกรณ์เสริม เพื่อแก้ไขปัญหากระดูกผิดรูปได้ก็ตามแต่
ถ้าเป็นหมอนล่ะก็สาวๆ ก็ทำได้เองเหมือนกันเด้อ
 วัสดุง่าย ๆแค่ผ้าขนหนูอาบน้ำ 2 ผืน ม้วนตามขนาดตามใจชอบ แล้วมัดด้วยเชือก ถ้าม้วนเองแล้วระดับความสูงไม่เหมาะกับหลังเรา ก็ลองไปขอให้ร้านที่ขายลองช่วยมัดปรับระดับให้เหมาะก็ได้นะ

【วิธีใช้】
ต่อไปก็วิธีใช้ แนะนำให้ใช้ตอนรีแลกซ์ร่างกายอย่างก่อนนอนหรือหลังอาบน้ำดีที่สุดนะ

 เอาหมอนโยคะสอดวางไว้ ตรงกระดูกสะโพกที่เวลาเรานอนแล้ว จะมีส่วนหลังเว้าขึ้นมา แล้วเอามือทั้งสองวางไว้ข้างบนช่วงสะโพก ปลายเท้าหันเข้าหากันโดยนิ้วโป้งเท้าชิดกัน

 เสร็จแล้ว นอนหายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟ่บ 1 ครั้งทำประมาณ 5 นาที แต่ถ้าทำแล้วเจ็บก็ลองลดระดับหมอน หรือไม่ก็ใช้เวลาน้อยลงก็ได้นะจ๊ะ แถมยังมีอีกหลายท่าให้สาวๆ ลองทำด้วย ดูตามคลิปได้เลยจ้า

 เดินด้วยก้นคือการเอา ก้นเดินแทนที่จะเป็นขา ตามชื่อเลยจ้า การออกท่านี้นี่ ครั้งละ 5 – 10 นาที จะได้ใช้ช่วงล่างซะส่วนใหญ่ ทำให้ช่วยปรับเรื่องกระดูกสะโพกดีเลยล่ะ
 นอกจากจะช่วยเรื่องกระดูก และกล้ามเนื้อ Inner ส่วนสะโพกที่ช่วยในการดูดซึมอาหารเราดีขึ้น ทำให้อ้วนยาก เรียกว่า ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว เลยล่ะ คลิปประกอบก็มีข้างล่างเหมือนลองเปิดดูกันได้นะ

 ท่านี้น่าจะเป็นอีกท่าที่สาวๆ เฮลท์ตี้ รู้จักกันดีรองจากสควอชนั่นเอง แต่รู้ไหมว่าท่านี้ทำให้สะโพกเรารับภาระน้อยกว่าสควอชอีกนะ เป็นท่าที่คนที่ปวดสะโพกควรทำอย่างยิ่งเลยล่ะ แต่ถ้าเป็นคนที่ปวดข้อล่ะก็เวลาทำต้องระวังนิดนึงนะ

จุดสำคัญก็คือ หลังต้องเหยียดตรง ขาที่ก้าวออกมาต้องตั้งฉาก 90 องศา นะสาวๆ!!