1582704678 cat health color
สุขภาพ

รู้แล้วเหตุที่ก้นใหญ่? แก้ยังไง? 4 วิธีลดก้นมาดูกัน!

บทความที่แล้วเรารู้ที่มาของก้นใหญ่ๆ ของเรากันแล้ว คราวนี้มาดูวิธีกำจัดก้นใหญ่ๆ ให้ไปจากสาวๆ ให้สิ้นซากกันเถอะ!


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • รู้ที่มาของก้นใหญ่ๆ นี้แล้ว ก็ต่อกันด้วย 4 วิธีต่อสู้กับก้นใหญ่ๆ กัน

    • หมอนโยคะ

    • เดินด้วยก้น

    • lunge

    • นวดก้น

    • ต่อสู้กับวิถีก้นใหญ่แล้ว ปังกระชับไปด้วยกัน

    รู้ที่มาของก้นใหญ่ๆ นี้แล้ว ก็ต่อกันด้วย 4 วิธีต่อสู้กับก้นใหญ่ๆ กัน

    หลังจากที่เรารู้พฤติกรรมและกิจวัตรที่ทำให้เราก้นใหญ่กันไปแล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลาแนะนำ 4 วิธีต่อสู้กับพฤติกรรมทำเราก้นใหญ่ กันแล้ว ลองดูวิธีที่สาวๆ คิดว่าเหมาะกับตัวเอง แล้วลองทำตามดูนะจ๊ะ!


    หมอนโยคะ

     หมอนโยคะเป็นหมอนที่ช่วยในการปรับกระดูกที่ผิดรูป
    วันนึงถ้าใช้บ่อยๆ ล่ะก็จะเห็นผลได้ดีเลยล่ะ ควรค่าแก่การลองใช้มากๆเ ลย


    【วิธีทำหมอนโยคะ】
     ถึงเราจะซื้อหมอนโยคะมาเป็นอุปกรณ์เสริม เพื่อแก้ไขปัญหากระดูกผิดรูปได้ก็ตามแต่
    ถ้าเป็นหมอนล่ะก็สาวๆ ก็ทำได้เองเหมือนกันเด้อ

     วัสดุง่าย ๆแค่ผ้าขนหนูอาบน้ำ 2 ผืน ม้วนตามขนาดตามใจชอบ แล้วมัดด้วยเชือก ถ้าม้วนเองแล้วระดับความสูงไม่เหมาะกับหลังเรา ก็ลองไปขอให้ร้านที่ขายลองช่วยมัดปรับระดับให้เหมาะก็ได้นะ




    【วิธีใช้】
    ต่อไปก็วิธีใช้ แนะนำให้ใช้ตอนรีแลกซ์ร่างกายอย่างก่อนนอนหรือหลังอาบน้ำดีที่สุดนะ

     เอาหมอนโยคะสอดวางไว้ ตรงกระดูกสะโพกที่เวลาเรานอนแล้ว จะมีส่วนหลังเว้าขึ้นมา แล้วเอามือทั้งสองวางไว้ข้างบนช่วงสะโพก ปลายเท้าหันเข้าหากันโดยนิ้วโป้งเท้าชิดกัน

     เสร็จแล้ว นอนหายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟ่บ 1 ครั้งทำประมาณ 5 นาที แต่ถ้าทำแล้วเจ็บก็ลองลดระดับหมอน หรือไม่ก็ใช้เวลาน้อยลงก็ได้นะจ๊ะ แถมยังมีอีกหลายท่าให้สาวๆ ลองทำด้วย ดูตามคลิปได้เลยจ้า


    เดินด้วยก้น

     เดินด้วยก้นคือการเอา ก้นเดินแทนที่จะเป็นขา ตามชื่อเลยจ้า การออกท่านี้นี่ ครั้งละ 5 – 10 นาที จะได้ใช้ช่วงล่างซะส่วนใหญ่ ทำให้ช่วยปรับเรื่องกระดูกสะโพกดีเลยล่ะ
     นอกจากจะช่วยเรื่องกระดูก และกล้ามเนื้อ Inner ส่วนสะโพกที่ช่วยในการดูดซึมอาหารเราดีขึ้น ทำให้อ้วนยาก เรียกว่า ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว เลยล่ะ คลิปประกอบก็มีข้างล่างเหมือนลองเปิดดูกันได้นะ

     

    lunge

     ท่านี้น่าจะเป็นอีกท่าที่สาวๆ เฮลท์ตี้ รู้จักกันดีรองจากสควอชนั่นเอง แต่รู้ไหมว่าท่านี้ทำให้สะโพกเรารับภาระน้อยกว่าสควอชอีกนะ เป็นท่าที่คนที่ปวดสะโพกควรทำอย่างยิ่งเลยล่ะ แต่ถ้าเป็นคนที่ปวดข้อล่ะก็เวลาทำต้องระวังนิดนึงนะ

    จุดสำคัญก็คือ หลังต้องเหยียดตรง ขาที่ก้าวออกมาต้องตั้งฉาก 90 องศา นะสาวๆ!!

     

    นวดก้น

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe