1582704678 cat health color
สุขภาพ

“3 IN 1” หุ่นสวยได้ง่ายๆ แค่มีถุงเท้าคู่เดียว!

สาวๆ คนไหนที่อยากสวย หุ่นดีแต่ไม่อยากเสียเงินซื้ออุปกรณ์สำหรับการไดเอ็ท เชิญทางนี้เลยค่า เพราะแค่คุณมีถุงเท้าแค่คู่เดียวก็สามารถมีหุ่นสวยได้แล้วค่ะคุณขาาาา


» » - - - - - - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ก่อนอื่นใส่ถุงเท้าให้เรียบร้อย และมองหาพื้นที่ลื่นๆสำหรับออกกำลังกายกันเถอะ

    • ท่าที่ 1 ทำท่า Mountain Climbers 10 ครั้ง โดยให้จินตนาการว่าเรากำลังวิ่งอยู่บนพื้น !

    • ท่าที่ 2 ตั้งแขนไว้แบบเดิมและสไลด์เท้าขวาไปทางศอกซ้าย

    • ท่าสุดท้าย สไลด์เท้าทั้งสองข้างพร้อมกันเข้าหาฝ่ามือ


    สวัสดีค่ะ สาวๆ SistaCafe ที่น่ารักทุกคน


    วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังที่แสนจะง้ายง่ายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นดี สวยเป๊ะ มาฝากกันด้วยนะคะ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะเพราะต่อให้สาวๆไม่มี อุปกรณ์สำหรับการไดเอ็ทโดยเฉพาะ แต่ก็สามารถไดเอ็ทได้ค่ะ!! ขอเพียงแค่มี “ ถุงเท้า ” เท่านั้น สาวๆ ก็สวยได้แล้วค่า


    หุ่นสวยเป๊ะได้ง่ายๆ แค่ 3 ท่า

    ส่วนท่าออกกำลังกายที่จะมานำเสนอในวันนี้ก็มีแค่เพียง 3 ท่าเท่านั้นค่ะ!! ซึ่งแต่ละท่าก็ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้แทบทุกส่วนเลยก็ว่าได้ และที่สำคัญยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะจ๊ะ ไม่ธรรมดาเลยใช่ไหมล่ะคะ งั้นเพื่อไม่ให้เสียเวลาทำหุ่นสวย เราไปดูขั้นตอนการออกกำลังดีกว่าว่าจะง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลยค่า 

    1502118370

    ท่าออกกำลังกายที่บริหารได้แทบทุกสัดส่วน

    ก่อนอื่นใส่ถุงเท้าให้เรียบร้อย และมองหาพื้นที่ลื่นๆสำหรับออกกำลังกายกันเถอะ


    สิ่งสำคัญ
    สำหรับการออกกำลังกายในลักษณะนี้ก็คือ “ การสไลด์เท้าค่ะ! ” ดังนั้นควรเลือกถุงเท้าบางๆ และเลือกพื้นที่ลื่นๆ เพื่อให้ง่ายต่อการออกกำลังกาย


    1502109628 1 pcs winter warm novelty fruit printing font b women b font font b socks b

    ถุงเท้าแบบบางๆ

    1502109788 polyflor safetynon slip flooring ranges library bim contents 559b57bdf3d60

    เลือกพื้นที่ลื่นๆจะได้ง่ายต่อการออกกำลังกายนะคะ


    ในกรณีที่ออกกำลังกายบนพรม
     
    ให้หาอุปกรณ์อื่นๆเข้ามาช่วยเพื่อให้ออกกำลังกายได้สะดวกขึ้น อย่างเช่นแผ่นสไลด์สำหรับออกกำลังกาย  
    อุปกรณ์ที่ช่วยให้สไลด์เท้าได้แบบลื่นปรื๊ดๆ

    1502110390 1 pair font b fitness b font gliders gym slider workout font b discs b font

    แผ่นสไลด์สำหรับการออกกำลังกาย

    1502110445 91robu91iol. sl1500

    การออกกำลังกายบนพรม

    ท่าที่ 1 ทำท่า Mountain Climbers 10 ครั้ง โดยให้จินตนาการว่าเรากำลังวิ่งอยู่บนพื้น !

    ประโยชน์ของท่านี้ นอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หน้าท้อง หน้าอก หัวไหล่และต้นขาให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเบิร์นแคลอรรี่ได้เยอะอีกด้วยค่าคุณขา แหม่! เรียกได้ว่าท่าเดียวเอาอยู่เลยนะเนี่ย

    1502110622 mountain climber

    ท่า Mountain Climbers


    วิธีการทำท่า mountain climbers หรือท่าปีนเขา

    - ตั้งท่าวิดพื้น

    - เกร็งหน้าท้อง ยกเข่าขวามาระดับอกโดยให้ปลายเท้ายันพื้นไว้ ( ท่าเหมือนกำลังจะออกตัววิ่ง )

    - สไลด์เท้าสลับข้างซ้าย-ขวา 10 ครั้ง


    1502111472 357f88c3b3cbf242 sliderclimbers

    วิธีการทำท่า Mountain Climbers

    ท่าที่ 2 ตั้งแขนไว้แบบเดิมและสไลด์เท้าขวาไปทางศอกซ้าย

    ประโยชนฺ์ของท่านี้คือช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว บั้นท้าย ต้นขาและหัวไหล่

    1502112484 2016 2 08 beach workouts for the sand 04

    ท่าสไลด์เท้า

    วิธีการทำท่าสไลด์เท้า
    - ตั้งท่าวิดพื้น
    - สไลด์เท้าขวาไปทางศอกซ้าย
    - ทำสลับข้างซ้าย-ขวา 10 ครั้ง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe