ส่อง! เมนูอาหารเช้าจากทั่วโลก Breakfast Around The World

ถ้าพูดถึงอาหารเช้า สาววัยเรียนและทำงานอย่างเรา ( แหมกล้าใช่คำว่าเรา >/////< 555 ) คงแทบจะไม่สนใจกันเลยใช่ไหม แต่ถ้าใครไม่อยากอ้วนล่ะก็ เจ๊ขอกระซิบเลยว่าการทานอาหารเช้านั้นเป็นการลดความอ้วนด้วย หะ!! อะไรนะ

ใช่จ๊ะ เพราะการทานอาหารเช้าจะทำให้เราทานมื้อกลางวันได้น้อยลง เคยเป็นไหมล่ะจ๊ะที่มักจะหน้ามืดตามัวสั่งอาหารเยอะตอนหิวทุกที ( เจ๊นี้เป็นประจำเลยจ๊ะ ) อีกทั้งการทานอาหารเมื่อเล็กๆ จำนวนหลายมื้อยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ

ที่นี้สาวๆ คงเริ่มสนใจการทานอาหารเช้ากันแล้วใช่ไหมคะ วันนี้เจ๊มีอาหารเช้าของแต่ละประเทศมาให้ดูกันด้วย บอกได้เลยว่าแต่ละเมนูนี้ทั้งน่าทานและแคลอรี่น้อยทั้งนั้น อันดับแรกมาดูกันที่ประเทศอเมริกากันเลยจ้า

ด้วยไลฟ์สไตล์ของสาวอเมริกาที่รีบเร่งตลอดเวลา ไม่มีเวลาว่างมานั่งทำอาหารเช้าหรอก สำหรับพวกเธอ แค่แกะกล่องคอนเฟลคแล้วเทนมใส่ ก็พอล่ะ ได้ทั้งประโยชน์และความอร่อย  เดี๋ยวนี้เขามีหลากหลายรสชาติให้เลือก สาวๆ คนไหนขี้เกียจตื่นเช้า หรือไม่มีเวลาว่างก็ลองหาคอนเฟลกกับนมไว้ติดบ้านกันไว้นะจ๊ะ หรือถ้าใครรักสุขภาพก็สามารเปลี่ยนเป็นกราโนล่า ก็ได้จ๊ะ

**อาหารเช้าแบบนี้ได้คุณประโยชน์ท้ังโปรตีน และวิตามิน
อาจจะขาดสารอาหารพวกไขมันไปบ้างแต่ก็เหมาะ สำหรับสาวเฮลท์ตี้นะจ๊ะ

ไม่ใช่แค่ประเทศเดนมาร์กหรอกนะจ๊ะที่ทานกราโนล่า แต่เบรกฟาสต์ของสาวแถบสแกนดิเนเวียร์ส่วนใหญ่นั้นเฮลท์ตี้กันสุดๆ บางคนเขากินแค่น้ำผลไม้ และผลไม้สดเป็นอาหารเช้าเท่านั้น แหมไม่อยากจะเอามาเปรียบเทียบกับอาหารเช้าที่เจ๊กินเลยยยยยยยย บอกได้ว่าต่างกันแบบสุดขั้ว 5555 เอาล่ะข้ามไปประเทศต่อไปเลยดีกว่า พูดแล้วอารมณ์เสีย ก้มมองพุงตัวเองรัวๆ

อันยอง!  อาหารเช้าของสาวเกาหลี หรือที่เขาเรียกว่า คิมบับ เป็นการเอาสาหร่ายห่อข้าว ผักดอง ทูน่า ไข่หวาน แตงกวา ม้วนแล้วหั่นเป็นแว่น โดยปกติเขาจะกินคู่กับกิมจิ แหมเฮลท์ตี้สุดๆ มีทั้งผัก และทูน่า ใครว่างๆ ก็ลองทำเอาไว้ทานตอนเช้านะจ๊ะ

**อาหารเช้าแบบนี้ได้คุณประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ ท้ังโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่  เมนูนี้เหมาะกับคนลดน้ำหนักมากเพราะการทานมื้อเช้าให้ได้สารอาหารครบถ้วนจะทำให้มื้อกลางวันเราทานได้น้อยลงนะจ๊ะ 

มาแล้วๆ อาหารเช้าแบบจัดหนักสำหรับสาวไซส์ใหญ่ ( มาก ) แบบเจ๊ 5555 แหมพูดแล้วก็อยากกิน มันจะดีแค่ไหนถ้าตื่นมาแล้วได้ทานติมซำร้อนๆ ก่อนไปทำงาน ปกติแล้วคนฮ่องกงเขาจะทานติ่มซำกับชาร้อนเป็นอาหารเช้านะจ๊ะ สาวๆ อาจจะเห็นว่าแคลอรี่เจ๊ที่บอกไว้ก็ไม่ได้มากมายอะไร แต่เจ๊เตือนไว้ก่อนเลยว่าถ้ากินเยอะแบบจัดเต็ม ทั้งขนมจีบปู จีบกุ้ง ฮะเก๋า ซาลาเปาไส้ต่างๆ แคลอรี่ที่บอกไว้มันจะทวีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นะจ๊ะ ระวังกันด้วย!!  

**อาหารเช้าแบบนี้ได้คุณประโยชน์ครบถ้วนเช่นกัน แต่สาวๆ อาจจะต้องเลือกทานคาร์โบไฮเดรต ( ที่ผสมอยู่ในติ่มซำต่างๆ )  เพราะอาหารประเภทนี้มีส่วนผสมของแป้งที่ค่อนข้างเยอะ ซ่ึงจะทำให้เราอ้วนง่ายขึ้นค่ะ

มาที่ฝั่งประเทศอินเดียกันบ้าง ฟังชื่อแล้วอย่าเพิ่งแปลกใจ โชเล บัตตูเร เป็นอาหารอินเดียมาจากทางเหนือ จะมีแกงถั่วที่เรียกกันว่า โชเล ทานคู่กับแผ่นแป้งทอดกรอบ ( Bhature ) บอกเลยจานนี้กินแล้วอิ่มชัวร์ 

**อาหารเช้าแบบนี้ได้โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างเต็มที โดยโปรตีนที่ได้เป็นโปรตีนจากถั่ว ซ่ึ่งจะทำให้สาวๆ รู้สึกอิ่มนาน แลทานข้าวกลางวันได้น้อยลงจ๊ะ 

จานนี้มีทั้งไข่ดาว ไส้กรอก เบคอน ไฮไลท์อยู่ตรงมะเขือเทศย่าง ที่บริทิชตัวจริงต้องมี อีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ เบคบีน ( Baked Bean ) หรือถั่วขาวต้มในซอสมะเขือเทศ  ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมสาวดอนลอนถึงมีพลังในการทำงานทุกเช้า

**อาหารเช้าแบบนี้ได้คุณประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องทำงานหนัก และเมื่อสาวๆ ทานเมนูนี้ก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญด้วยนะจ๊ะ