1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

3 ท่าเวท เล่นไม่ปวดคออีกต่อไป ง่ายๆ ด้วย 'ผ้าเช็ดตัว!'

ใจที่อยากไดเอท แต่ค่าอุปกรณ์มันก็แพงเหลือเกิน มาลองใช้ของในบ้านเรา ช่วยออกกำลังกายไหมล่ะ ที่สำคัญไม่ปวดคอด้วย!!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ออกกำลังกายให้ได้กล้ามด้วยผ้าเช็ดตัวผืนเดียว

    • ท่าที่ 1 : Crunch ด้วยผ้าเช็ดตัว 10 ครั้ง

    • ท่าที่ 2 : ยกขาขึ้นลง 10 ครั้ง

    • ท่าที่ 3 : cross body crunch 10 ครั้ง

    • หายปวดคอแล้ว ก็มาออกกำลังกายกันเถอะ!

     

    ออกกำลังกายให้ได้กล้ามด้วยผ้าเช็ดตัวผืนเดียว

    ปาก้ารู้ว่าสาวๆ ทุกคนอยากผอมและขี้เกียจในเวลาเดียวกัน กว่าจะเดินทางไปฟิตเนส กว่าจะเลือกชุดที่ใส่ เยอะแยะมากมาย แทนที่จะเหนื่อยแรงกายและแรงเงินลองมาออกกำลังกายกันที่บ้านง่ายๆด้วยผ้าเช็ดตัว เรานี่ล่ะดีไหม?


    ปล.อย่าลืมเอาเสื่อโยคะปูรองกันลื่นด้วยนะจ๊ะ


    ท่าที่ 1 : Crunch ด้วยผ้าเช็ดตัว 10 ครั้ง

    มาที่ท่าแรกกัน อยู่ในท่าที่ก้นทับผ้าเช็ดตัว จับปลายผ้าเช็ดตัวแล้วค่อยๆ ยกตัวขึ้น ขณะที่ยกตัวขึ้นอย่าเกร็งคอใช้แรงช่วงท้องและอกในการยกตัวขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อท้องได้ใช้อย่างเต็มที่และป้องกันการเจ็บคอ ทำ10ครั้ง

    ท่าที่ 2 : ยกขาขึ้นลง 10 ครั้ง

    ท่าที่สองทำคล้ายๆ ท่าแรก โดยดึงผ้าเช็ดตัวยกตัวขึ้นพร้อมขาทั้งสองข้าง เหมือนคนนั่งเวอร์ชั่นนอน ยกขาทั้งข้างขึ้นลง 10ครั้ง พยายามอย่าเกร็งคอและไหล่นะจ๊ะ


    ท่าที่ 3 : cross body crunch 10 ครั้ง

    ท่าสุดท้าย มือยังคงจับปลายผ้าเช็ดตัวยกขึ้นเหมือนเดิม และขาก็ขยับซ้ายขวาเหมือนคนปั่นจักรยาน ช่วงบนก็พยายามเกร็งหน้าท้อง แขนดึงผ้าสลับซ้ายขวา ทำ 10 ครั้ง
     

    หายปวดคอแล้ว ก็มาออกกำลังกายกันเถอะ!

    แค่ทำตามนี้ ขอแค่มีผ้าเช็ดตัวผืนเดียวก็ work out ได้นะจ๊ะ ถึงจะมีแค่ 3 ท่าแต่บอกว่าทำครบนี่หอบเลยนะจะบอกให้ แถมทำง่ายๆ ที่บ้านอีก


    หน้าฝนนี้เรามาทำปั้นหุ่นสวยและรวยอยู่ที่บ้านกันเถอะสาวๆ วันนี้ไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย

     
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe