สิ่งสำคัญท้ายสุดนี่ขาดไม่ได้คือ “ การนอน ” ถ้าเรานอนอย่างมีคุณภาพให้เพียงพอ
จะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญหาย แถมระบบเผาผลาญและดูดซึมยังดีขึ้นด้วยนะ

แต่ถ้าคืนไหนที่เรานอนไม่พอขึ้นมา พวกสารที่ช่วยในการเจริญเติบโตหรือเผาผลาญไขมันในร่างกายก็จะหลั่งน้อยลง ทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเองจ้า