1582704678 cat health color
สุขภาพ

5 วิธีผอมที่แท้ทรู เพราะแค่ลดอาหารการกินน่ะ มันไม่ใช่การไดเอทหรอกนะ!

ขอแค่กินแบบลดแคลอรี่ก็ผอมแล้ว....มีหลายคนที่เชื่อแบบนั้น และกินอาหารที่มีแคลต่ำจนน้ำหนักขึ้นมาหลายคนแล้ว มาเรียนวิธีผอมเพรียวอย่างมีสุขภาพดีกันดีกว่านะ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • แค่ลดอาหารการกินน่ะ มันไม่ใช่การไดเอทหรอก

    • สิ่งสำคัญคือเพิ่มระบบเผาผลาญ

    • 1. แค่ยืดนิดยืดหน่อยก็เท่ากับออกกำลังกาย

    • 2. หัวใจหลักคืออาหารแคลต่ำ โปรตีนซู้งสูง

    • 3. แก้ท่านั่งให้ถูกต้องเด้อ

    • 4. เพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย

    • 5. นอนให้อิ่ม พักให้เพียงพอ

     

    แค่ลดอาหารการกินน่ะ มันไม่ใช่การไดเอทหรอก

    ขอแค่กินแบบลดแคลอรี่ก็ผอมแล้ว....มีหลายคนที่เชื่อแบบนั้นและกินอาหารแคลต่ำจนน้ำหนักขึ้นมาหลายคนแล้วนะจ๊ะสาวๆ ปาก้าเองก็เคยเชื่อแบบนั้นนะ จนมีโอกาสได้อ่านบทความพวกนี้ เลยบอกได้เลยว่า
    ถึงจะลดอาหารมันก็ไม่ผอมหรอกกกกก!!


    เมื่อเรารู้วิธีที่ทำให้ไม่อ้วน ร่างกายเราก็สามารถผอมได้โดยธรรมชาติแล้วล่ะ แค่ปรับกิจวัตรหรือกิจกรรมประจำวัน ก็ได้ผลลัพธ์ที่น่าตกใจเองอะ เป็นเคล็บลับสำคัญที่ซ้อนอยู่ในเรื่องธรรมดาๆ เลยก็ว่าได้


    สิ่งสำคัญคือเพิ่มระบบเผาผลาญ

    จริงๆ คนเราน่ะ แค่นอนก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้วนะ
    เป็นการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานเลยก็ได้ว่าได้ คนที่ระบบเผาผลาญดีส่วนใหญ่จะผอมง่าย รักษาตัวได้ไว แถมยังเหมือนโรงงานที่ทำงานตลอด 24ชม. อีกต่างหาก


    เพราะงั้นบางคนได้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไงล่ะ
    อ่านแล้วอยากได้มั่งใช่ไหมล่ะ วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญง่ายๆ ในชีวิตประจำวันกันเถอะ!!


    1. แค่ยืดนิดยืดหน่อยก็เท่ากับออกกำลังกาย

    เดี๋ยวนี้คนเราทำงานนั่งโต๊ะมากขึ้น ออกกำลังกายกันน้อยลง กล้ามเนื้อเลยหายไปด้วย แล้วพอกล้ามเนื้อหายก็กลายเป็นตัวพองขึ้นอีก หลายต่อมากมาย

    เพื่อทำให้เรามีกล้ามเนื้ออีกครั้งจากร่างกายที่เฉื่อยชาเป็นสล็อตมาตลอด ลองมาเพิ่มระบบเผาผลาญแบบง่ายๆ ด้วยการยืดร่างกายบนที่นอนหรือฟูกหลังจากอาบน้ำก็ดีนะ


    2. หัวใจหลักคืออาหารแคลต่ำ โปรตีนซู้งสูง

    สิ่งที่ขาดไม่ได้เวลาเพิ่มระบบดูดซึมอาหารเลยคือ “ โปรตีน ” เนื้อ!! เนื้อ!!! เพราะเวลาเราไดเอท ระบบการดูดซึมอาหารของเราจะลดลง

    ดังนั้น เพื่อให้เรายังได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เราก็ต้องทานโปรตีนเข้าไปด้วย ไม่ใช่ช่วยซ่อมแซมร่างกายเท่านั้น ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะงั้นหัวใจในครั้งนี้คือ “ อาหารแคลน้อย โปรตีนหนัก ”

    3. แก้ท่านั่งให้ถูกต้องเด้อ

    จุดสำคัญของการนั่งเลยคือ “ การนั่งหลังตรง ” ด้วยเหตุที่ว่าพอเราหลังตรงปุ๊บ อวัยวะภายในร่างเรามันก็จะกลับเข้าสู่ตำแหน่งปกติ ทำให้การเผาผลาญกลับมาปกติ อีกทั้งยังไม่ปวดหลังด้วย แต่ถ้าเราหลังค่อมเป็นแมวบิดขี้เกียจ กล้ามเนื้อจะอ่อนแรง ระบบเผาผลาญก็ลดลงตามไปโดยปริยาย


    4. เพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย

    พูดถึงเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ทุกคนคงนึกถึงออกกำลังกายพวกคาร์ดิโอก่อนใช่ไหม แต่จะบอกว่าการเพิ่มความร้อนในร่างเราน่ะ มันไม่ได้มีแค่วิธีนั้นหรอกนะ อย่างพวกการทานของร้อนของเผ็ด แช่น้ำร้อน อะไรที่ทำให้เหงื่อออก แค่นั้นก็ช่วยเพิ่มอุณหภูมิและเลือดไหลเวียนแล้วยังไงล่ะ


    5. นอนให้อิ่ม พักให้เพียงพอ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe