Articles health
สุขภาพ

4 ท่าบอกลาไขมันแบบเห็นผล ฉบับสาวขี้เกียจแต่อยากผอม!

4 ท่าบอกลาไขมันแบบเห็นผล ฉบับสาวขี้เกียจแต่อยากผอม!


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ควบคุมปริมาณอาหารเป็นสิ่งสำคัญ

    • 4 ท่าบอกลาไขมัน #ฉบับสาวขี้เกียจอยากผอม

    • #ท่าที่ 1

    • #ท่าที่ 2

    • #ท่าที่ 3

    • #ท่าที่ 4


    สวัสดีค่ะสาวๆ ช่วงนี้รู้สึกอึดอัดแน่นพุงกันบ้างหรือเปล่าจ๊ะ แอบเห็นนะว่าช่วงนี้นอกจากเสื้อผ้า เครื่องสำอางจะเซลล์เยอะแล้ว ร้านอาหารทั้งหลายก็แห่กันมาจัดโปรโมชั่นชวนชิมซะทุกร้านเล้ย ไหนจะหมูกระทะเอย ชาบูเอย ต่างๆ นานา สารพัดของกิน จัดหนักจัดเต็มจนลืมดูแลตัวเอง

    ขึ้นตาชั่งปุ๊บ กรี๊ดดดดดดดด บ้าจริงพี่ชาย! ทำไมชั้นอ้วนขึ้นขนาดนี้ ไม่นะ หาวิธีลดน้ำหนักยังไงดีล่ะทีนี้ อดอาหารก็ทนไม่ไหวตบะแตกทุกทีไป แถมยังส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

    วันนี้ทางเราจึงนำวิธีออกกำลังกายสลายไขมันแบบง่ายๆ แค่ 4 ท่าบอกลาไขมันแบบเห็นผลทันใจ ฉบับสาวขี้เกียจอยากหุ่นดี!

     

    ควบคุมปริมาณอาหารเป็นสิ่งสำคัญ


    ลดไขมันที่ง่ายที่สุดก็คือการลดการกินไขมันเข้าไปนั่นเอง แต่ไม่ใช่อดหรืองดกินไขมันไปเลยนะจ๊ะ เพราะไขมันเองก็มีส่วนดีอยู่แต่ถ้าร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็เป็นผลเสียได้เช่นกัน ถ้าสาวๆ อยากจะหุ่นดีก็ต้องควบคุมอาหารและปริมาณไขมันนะคะ

    4 ท่าบอกลาไขมัน #ฉบับสาวขี้เกียจอยากผอม

    #ท่าที่ 1


    โบกมือลาไขมัน! ถ้าพร้อมแล้วก็มาเริ่มกันที่ท่าแรกเลยจ้า 
    1. ให้สาวๆ นอนราบไปกับพื้น
    2. แล้วชันขาขึ้นมาตั้งฉากกับพื้น
    3. เอื้อมมือไปแตะข้อเท้าสลับซ้ายขวา
    4. เซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

    #ท่าที่ 2


    มาต่อกันท่าที่ 2 ก็จะเพิ่มสเต็ปความยากขึ้นมาอีกหน่อย แต่ไม่เกินความสามารถของคนจะผอมจ้า
    1. นั่งเหยียดขาตรงไปด้านหน้า
    2. ยกขาขึ้นแล้วค่อยๆ ดึงขาเข้าหาตัว
    3. เอนตัวไปหลังนิดนึง
    4. นำมือมาประสานกันไว้ข้างหน้า
    5. บิดเอวและแขนไปด้านข้างสลับไปมา
    6. เซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

    #ท่าที่ 3


    ต่อเนื่องไปเลยจ้า ไฟกำลังมา
    1. นั่งเหยียดขาตรงไปข้างหน้า
    2. วางมือลงที่พื้นด้านหลังดังรูปเพื่อเป็นเครื่องช่วยค้ำ
    3. จากนั้นนำขาซ้ายมาวางทับบนขาขวา
    4. เอนตัวไปข้างหลังแล้วดึงขาเข้ามาหาลำตัว สลับกับเหยียดขาไปข้างหน้าโดยขาห้ามโดนพื้น
    5. ทำเซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต

    #ท่าที่ 4


    และท่าสุดท้ายก็มาถึงแล้ว พักหายใจ ฮึบๆ แล้วมาลุยกันต่อเลยจ้า
    1. นั่งคุกเข่า 
    2. เหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง
    3. นำมือไปประสานที่ท้ายทอย
    4. เอียงตัวไปด้านตรงข้ามกับขาข้างที่เหยียดออกไป
    5. เซ็ตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

    ชิ้งงง เท่านี้ก็มีหุ่นสวยสุขภาพดีแล้วจ้า

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe