สุขภาพ

8 ท่าออกกำลังกาย ที่จะรีดไขมันในร่างกายของสาวๆ ให้ลดลง!! ตัวบางได้ใน 1 นาที!!

อยากผอม ร่างบางง่ายๆ ใน 1 นาทีต้องลองมาออกกำลังกายท่าเหล่านี้กันเลยจ้า

Home » สุขภาพ » ออกกำลังกาย - หุ่นดี - คลิป » คลิปออกกำลังกาย » 8 ท่าออกกำลังกาย ที่จะรีดไขมันในร่างกายของสาวๆ ให้ลดลง!! ตัวบางได้ใน 1 นาที!!

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าที่ 4
ท่าที่ 5
ท่าที่ 6
ท่าที่ 7
ท่าที่ 8

สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

หน้าร้อนแบบนี้สาวๆ ก็ต้องเปิดเผยโชว์สัดส่วนคลายร้อนกันบ้าง และเพื่อการโชว์ที่สวยไม่ดูเผละนั้นก็ต้องมาออกกำลังกายลดหุ่นกันซักหน่อย

ตำแหน่งปัญหาที่สาวๆ มักจะประสบพบเจอนั้นก็คือช่วงตั้งแต่สะโพกลงไป สะโพกและขาใหญ่ อาจทำให้มีรูปร่างดูตันได้ เพราะฉะนั้นลองหันมาออกกำลังกายลดในส่วนนี้ใน 1 นาทีกันค่ะ

ท่าที่ 1

dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

ท่าที่เน้นลดในส่วนของเอวและสะโพก เพื่อความบางที่สาวๆ ต้องการ

1. โดยเริ่มจากคว่ำหน้ายันและขาคล้ายท่าหมา
2. ยกขาข้างใดข้างหนึ่งยกไปด้านข้างช้าๆ ค้างไว้สักพัก
3. ค่อยๆ นำขาลงกลับทีเดิมแล้วทำซ้ำอีกข้าง

ท่าที่ 2

dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

ท่านี้จะเน้นลดในส่วนก้น สาวๆ ที่มีปัญหาก้นใหญ่ไม่กระชับ ลองหันมาออกท่านี้เพื่อความบางของก้นและต้นขาของสาวๆ กันค่ะ

1. นอนราบไปกับพื้นแขนวางไปข้างลำตัว นอนชันเข่า
2. ยกขาข้างนึงขึ้นชี้ขึ้นฟ้า
3. ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นโดยที่หลังยังติดพื้น
4. ยกข้างไว้สักพักแล้วค่อยๆ หย่อนตัวลงแล้วทำซ้ำอีกข้าง

ท่าที่ 3

dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

ท่าง่ายๆ ที่สามารถลดในส่วนของต้นขาด้านในได้ และยีงช่วยจัดรูปของกระดูกเชิงกรานให้เข้าที่ได้อีกด้วย

1. นอนราบไปกับพื้นขาแนบชิดกับกำแพง
2. วางมือไว้ข้างลำตัว ค่อยๆ กางขาออกจากกันให้ได้มากที่สุด
3. ชูค้างไว้พร้อมกับเกร็งขาไว้สักพัก แล้วค่อยๆ หุบขากลับทาเดิม

ท่าที่ 4

เป็นการยืดกล้ามเนื้อในส่วนของเอวเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นขาของสาวๆ ค่ะ

1. เริ่มจากนั่งชันเข่า มือยันพื้นไปด้านหลัง
2. ค่อยๆ เหยียดขาขวาไปด้านหน้า พับขาซ้ายออกไว้ด้านข้างลำตัวค้างไว้สักพัก
3. ค่อยเอนตัวลงนอนราบทำค้างไว้สักพักแล้วจึงทำซ้ำในอีกข้างค่ะ