9 ทริคลดคาร์บง่ายๆ ไม่มีเครียด!

 
เกิดมาเป็นพลเมืองของประเทศที่มีอาหารอร่อยที่สุดในโลกนี่มันลำบากใจจริงๆ หัวใจอยากเป็นโมเดล เก๋ๆ ชิคๆ แต่ปากนี่มันห้ามไม่ได้จริงๆ เหมือนมันพยายาม Exercise โดยการหาอะไรทานตลอดเวลา มันไม่ได้ไปคู่กัน โอ๊ยอยากจะร้องงงงงง ชาติที่แล้วเราทำบาปอะไรหนออออ เหตุใดต้องมาทุกข์ใจกับเรื่องเหล่านี้ TT  

หยุดความคิดลบๆ ไปก่อนจ้า วันนี้เรามีบทความดีๆ เกี่ยวกับทริคลดคาร์บง่ายๆ เพียง 9 ข้อที่รับรองว่าทำได้ไม่ทรมานแน่นอนนนน ว่าแต่จะมีอะไรนั้นไปชมกันเลยจ้าาาาาาา 

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า เมื่อต้องการลดน้ำหนักลงนั้นเราต้องควบคุมการทานและหมั่นออกกำลังกาย เจ้าคาร์บก็เป็นสิ่งนึงที่เราต้องควบคุมค่ะ หลายๆ คนติดทานคาร์บมากเราว่ามันปกตินะ เพราะมันคืออาหารมื้อหลักที่ให้พลังงานอ่ะ แต่ถ้าจะต้องลดจริงๆ แล้วห้ามไม่ได้ ก็เลือกทานตอนเช้าก็ได้ค่ะพลังงานที่ทานไปนั้นจะได้ถูกนำไปใช้ในระหว่างวันไม่เก็บสะสมมากนัก

อย่าตัดคาร์บออกไปจากมื้ออาหาร แต่ควรที่จะพยายามลดปริมาณลงทีละนิด ทีละนิดเพื่อที่ร่างกายจะได้ปรับตัวได้อย่างเหมาะสมไม่เข้าโหมด Starving เสียก่อน

เมื่องดและลดมากๆ เราเชื่อว่าถึงจุดนึงเราจะตบะแตกค่ะ แน่นอนว่าเคยเป็น ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายเราอิ่มและยังสามารถทานคาร์บได้อยู่ ลองเปลี่ยนมาทานคาร์บเชิงซ้อนที่ให้ทั้งพลังงานและเส้นใยอาหารทำให้อิ่มนานไม่ต้องหาอะไรทานจุกจิกดีกว่าไหมค่ะ

รู้ไหมผลไม้ก็มีคาร์บนะเออ งานนี้นอกจากร่างกายเราจะไม่ต้องรู้สึกว่าอดคาร์บแล้ว เรายังได้รับวิตามินและรสชาติอร่อยๆ จากผลไม้อีกด้วย เรียกได้ว่าดีต่อร่างกายจริงๆ เลยค่ะ 

ของหวานที่เราอยากทานนั้นเราไม่สามารถทราบได้เลยว่านอกจากแป้งแล้วมีน้ำตาลผสมอยู่เท่าไหร่ ดังนั้นการสัญญากับตัวเองว่าจะทำทานเองนั้น ทำให้เรามีสติเลือกวัตถุดิบที่ใช้ แถมยังรู้สัดส่วนของน้ำตาลที่เราได้รับนั่นเองค่ะ 

เมื่อลดคาร์บลงพลังงานที่ร่างกายจะได้รับนั้นก็ลดลงไปด้วยค่ะ ร่างกายอาจส่งสัญญาณว่าได้รับอาหารไม่เพียงพอโดยบอกเราว่าหิว ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาตบะแตก เพิ่มโปรตีนลงไปให้มื้ออาหารค่ะ โปรตีนจะช่วยทำให้เราอิ่มนานขึ้น