การกินแอปเปิ้ลไม่ใช่แค่ลดความอ้วนเท่านั้น! แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย
อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ต้องอ่านบทความนี้รัวๆ ₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ช่วยทำให้ฟันขาวและแข็งแรงขึ้น
2. ป้องกันโรคความจำเสื่อม ( อัลไซเมอร์ )
3. ระงับการเติบโตของเนื้อร้าย ( โรคมะเร็ง )
4. ลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
5. ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด
6. ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
7. บรรเทาอาการท้องเสีย / ท้องผูก
8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
บทความที่เกี่ยวข้อง
สาวๆ ซิสต้าหลายคนเป็นสายรักสุขภาพ เฮลท์ตี้! เจอหน้าทีไรต้องกินผลไม้ทุกที โดยเฉพาะผลไม้ที่เป็นที่นิยมของผู้หญิงในช่วงลดน้ำหนัก เพราะทั้งอิ่มท้อง มีกากใย ไฟเบอร์ มีประโยชน์กับสุขภาพอย่าง
" แอปเปิ้ล " จะเป็นแบบแดง หรือเขียวก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นสุดๆ
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ ที่มีชื่อเรียกว่า " เพคติน " สูงมาก แอปเปิ้ลผลขนาดกลางมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม เพคตินเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ย่อยง่าย และมีความข้นหนืด คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเลยล่ะ
แอปเปิ้ลไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกัน รักษาโรคต่างๆ มากมาย
จะมีอะไรบ้าง เลื่อนลงมาหาสาระล้วนๆ ข้างล่างได้เลย! (*´ω｀*)
1. ช่วยทำให้ฟันขาวและแข็งแรงขึ้น
แอปเปิ้ลไม่ได้ช่วยให้ฟันสะอาดได้เท่าแปรงสีฟันก็จริง แต่การกัด และเคี้ยวแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปาก ช่วยลดอาการฟันผุ เพราะช่วยลดอัตราของแบคทีเรียในช่องปากลงค่ะ
2. ป้องกันโรคความจำเสื่อม ( อัลไซเมอร์ )
มีงานวิจัยในหนูทดลองเปิดเผยว่า การดื่มน้ำแอปเปิ้ลช่วยป้องกันภาวะโรคอัลไซเมอร์ได้ และช่วยป้องกันผลกระทบที่เกิดกับสมองเมื่อแก่ตัวลงในวัยชราอีกด้วย!
หนูทดลองที่กินแอปเปิ้ลมีระดับสารสื่อประสาทในระบบประสาทมากขึ้น และเอาตัวรอดจากเขาวงกตได้มากกว่าหนูที่กินอาหารปกติค่ะ
หนูทดลองที่กินแอปเปิ้ลมีระดับสารสื่อประสาทในระบบประสาทมากขึ้น และเอาตัวรอดจากเขาวงกตได้มากกว่าหนูที่กินอาหารปกติค่ะ
3. ระงับการเติบโตของเนื้อร้าย ( โรคมะเร็ง )
นักวิทยาศาสตร์จากสมาคมอเมริกันเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง เห็นด้วยว่า การกินแอปเปิ้ลที่มีสารฟลาโวนอล ( Flavonol ) สูง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนถึง 23%
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell ค้นพบว่าสารสกัดจากผลแอปเปิ้ลช่วยลดจำนวนและขนาดของเนื้องอกในเต้านมหนูทดลอง สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ยังแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ค่ะ
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell ค้นพบว่าสารสกัดจากผลแอปเปิ้ลช่วยลดจำนวนและขนาดของเนื้องอกในเต้านมหนูทดลอง สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ยังแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ค่ะ
4. ลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลอย่างน้อย 1 ผล / วัน จะลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ลงได้ถึง 28% เทียบกับคนที่ไม่กินแอปเปิ้ลเลย
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดภาวะ " น้ำตาลในเลือดแกว่ง " ซึ่งอันตรายต่อสุขภาพค่ะ
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดภาวะ " น้ำตาลในเลือดแกว่ง " ซึ่งอันตรายต่อสุขภาพค่ะ
5. ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ล ช่วยลดไขมันในลำไส้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำลง ทำให้เธอสุขภาพดีขึ้นอีกด้วยนะ!
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe