มาดู!! เหตุผลที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณไม่เกิด แม้จะเล่นเวทหนัก!

สาวๆ หลายคนทานอาหารน้อยเกินไป แทนที่จะส่งผลดีกลับส่งผลเสียค่ะ เพราะว่าร่างกายของมนุษย์จำเป็นต้องได้รับอาหารทดแทนนะคะ

หากว่าไม่ได้รับอาหารในปริมาณเท่าที่ใช้ไป หรือว่าอดอาหารมากไป ร่างกายจะดึงเอามวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่มาใช้แทน ไม่ได้นำเอาไขมันออกมาใช้ค่ะ ทางที่ดีเราควรทานอาหารให้ครบถ้วนและไม่ควรอดนะคะ

 

บ่อยครั้งที่สาวๆ งดอาหารมื้อเย็น แต่ว่าไปทานเค้กแทน เพราะคิดว่าแทนกันได้!!! เดี๋ยวค่ะซิส ทานอาหารเนี่ยเราต้องดูสารอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไปด้วยนะคะ

อย่าให้การทานอาหารหรือทานขนมของเรากลายเป็นบ่อเกิดบ่มเพาะไขมัน ยิ่งไขมันมากเท่าไร ก็จะบดบังกล้ามเนื้อมากเท่านั้น

 

การออกกำลังกาย ควรออกตามตารางการออกกำลังกาย ซึ่งสาวๆ สามารถหาได้จากในอินเตอร์เน็ตทั่วไปเลยค่ะ ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายตามตาราง หรือว่านึกจะออกกำลังเมื่อไรก็ออก

วันนี้ขยันเล่นเวทก็เล่น วันนี้ไม่ขยันเล่นเวทก็ไม่เล่น สรุปง่ายๆ คือไม่มีวินัย รับรองได้เลยว่าสาวๆ จะไม่มีหุ่นดังใจฝันค่ะ  วินัยสำคัญที่สุดนะคะ

 

สาวๆ บางคนมีความเชื่อว่าคาร์ดิโอนานๆ จะทำร้ายกล้ามเนื้อ แต่หากว่าคุณไม่ได้คาร์ดิโอเลย ไขมันในร่างกายก็จะไม่ได้ถูกเบิร์นออกไปไหน และเจ้าไขมันตัวร้ายนี่เองที่จะบดบังไขมันของเรานั่นเองค่ะ

สำหรับใครที่ขี้เกียจคาร์ดิโอ ก็พยายามฮึบไว้นะคะ เพราะว่าผลลัพธ์จะออกมาดีอย่างที่สาวๆ หวังไว้แน่นอน

 

สำหรับใครที่อยากให้มีกล้ามเนื้อ ลองพิจารณาดูก่อนนะคะ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของเราเนี่ย ใช้เวลานานเกินไปหรือเปล่า หากว่าการคาร์ดิโอของเราอย่างการวิ่ง การเต้นแอโรบิค

การปั่นจักรยานของเราใข้เวลานานมากกว่า 40 นาที การคาร์ดิโอนั้นก็มีสิทธิที่จะใช้กล้ามเนื้อของเรา แทนที่จะยิ่งออกกำลังกายยิ่งเฟิร์ม กลับกลายเป็นว่า ยิ่งออกกำลังกายแล้วยิ่งไม่มีกล้ามเนื้อไปได้