1582704678 cat health color
สุขภาพ

มาดู!! เหตุผลที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณไม่เกิด แม้จะเล่นเวทหนัก!

ส่องดูสาเหตุกันดีกว่า ว่าเพราะอะไรกล้ามเนื้อของเราถึงยังไม่เกิด มีอะไรบ้างนะ มาดูกันค่ะ


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ทานอาหารน้อยเกินไป

    • 2. ทานอาหารที่มีไขมัน

    • 3. ไม่ได้ออกตามตาราง

    • 4. ไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    • 5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนานไป

    • 6. ออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์

    • 7. ออกกำลังกายไม่ถูกท่า


    สำหรับใครที่อยากให้ตัวเองมีกล้ามเนื้อแข็งแรง แถมยังมีลอนคลื่นสวยๆ ที่หน้าท้อง แต่ทำอย่างไรก็ไม่สามารถมีได้ ทั้งที่ก็พยายามออกกำลังกายแล้ว มาส่องดูสาเหตุกันดีกว่า ว่าเพราะอะไรกล้ามเนื้อของเราถึงยังไม่เกิด มีอะไรบ้างนะ มาดูกันค่ะ

    1. ทานอาหารน้อยเกินไป

    สาวๆ หลายคนทานอาหารน้อยเกินไป แทนที่จะส่งผลดีกลับส่งผลเสียค่ะ เพราะว่าร่างกายของมนุษย์จำเป็นต้องได้รับอาหารทดแทนนะคะ

    หากว่าไม่ได้รับอาหารในปริมาณเท่าที่ใช้ไป หรือว่าอดอาหารมากไป ร่างกายจะดึงเอามวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่มาใช้แทน ไม่ได้นำเอาไขมันออกมาใช้ค่ะ ทางที่ดีเราควรทานอาหารให้ครบถ้วนและไม่ควรอดนะคะ

     

    2. ทานอาหารที่มีไขมัน

    บ่อยครั้งที่สาวๆ งดอาหารมื้อเย็น แต่ว่าไปทานเค้กแทน เพราะคิดว่าแทนกันได้!!! เดี๋ยวค่ะซิส ทานอาหารเนี่ยเราต้องดูสารอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไปด้วยนะคะ

    อย่าให้การทานอาหารหรือทานขนมของเรากลายเป็นบ่อเกิดบ่มเพาะไขมัน ยิ่งไขมันมากเท่าไร ก็จะบดบังกล้ามเนื้อมากเท่านั้น
     

    3. ไม่ได้ออกตามตาราง

    การออกกำลังกาย ควรออกตามตารางการออกกำลังกาย ซึ่งสาวๆ สามารถหาได้จากในอินเตอร์เน็ตทั่วไปเลยค่ะ ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายตามตาราง หรือว่านึกจะออกกำลังเมื่อไรก็ออก

    วันนี้ขยันเล่นเวทก็เล่น วันนี้ไม่ขยันเล่นเวทก็ไม่เล่น สรุปง่ายๆ คือไม่มีวินัย รับรองได้เลยว่าสาวๆ จะไม่มีหุ่นดังใจฝันค่ะ  วินัยสำคัญที่สุดนะคะ
     

    4. ไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    สาวๆ บางคนมีความเชื่อว่าคาร์ดิโอนานๆ จะทำร้ายกล้ามเนื้อ แต่หากว่าคุณไม่ได้คาร์ดิโอเลย ไขมันในร่างกายก็จะไม่ได้ถูกเบิร์นออกไปไหน และเจ้าไขมันตัวร้ายนี่เองที่จะบดบังไขมันของเรานั่นเองค่ะ

    สำหรับใครที่ขี้เกียจคาร์ดิโอ ก็พยายามฮึบไว้นะคะ เพราะว่าผลลัพธ์จะออกมาดีอย่างที่สาวๆ หวังไว้แน่นอน
     

    5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนานไป

    สำหรับใครที่อยากให้มีกล้ามเนื้อ ลองพิจารณาดูก่อนนะคะ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของเราเนี่ย ใช้เวลานานเกินไปหรือเปล่า หากว่าการคาร์ดิโอของเราอย่างการวิ่ง การเต้นแอโรบิค

    การปั่นจักรยานของเราใข้เวลานานมากกว่า 40 นาที การคาร์ดิโอนั้นก็มีสิทธิที่จะใช้กล้ามเนื้อของเรา แทนที่จะยิ่งออกกำลังกายยิ่งเฟิร์ม กลับกลายเป็นว่า ยิ่งออกกำลังกายแล้วยิ่งไม่มีกล้ามเนื้อไปได้
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe