* BMR (Basal Metabolic Rate) เป็นสูตรคำนวณการเผาผลาญพลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน เป็นพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายของคนเราต้องการเพื่อให้มีชีวิตรอด เช่น การทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย เป็นต้น
*TDEE ( Total daily Energy Expenditure ) คือ พลังงานที่ใช้ทั้งหมดในชีวิตประจำวัน นอกจากจะมีเรื่องของการทำงานของอวัยวะในร่างกายแล้ว ยังมีกิจกรรมที่เราทำเข้ามาเกี่ยว เช่นการเดิน การวิ่ง การออกกำลังกายเป็นต้น
*RMR ( Resting metabolic rate) เป็นพลังงานพื้นฐานที่สิ่งมีชีวิตต้องการแม้ว่าสื่งมีชีวืตนั้นๆ จะไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ อยู่ก็ตาม
BMR และวิธีคำนวณ
สูตรคำนวนค่า BMR 2
ข้อมูลและการคำนวณค่า TDEE จาก
Resting Metabolic Rate Calculator
สภาวะหิดปลาทู ปัญหาของคนลดความอ้วน
How to Break a Weight Loss Plateau (Fast & Safely)
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดการ์ตูน)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe