1582704678 cat health color
สุขภาพ

8 กฎเหล็ก! ทำแค่นี้...คนไม่ชอบออกกำลังกายก็ผอมได้

เชื่อว่าสิ่งที่สาวๆ หลายคนต้องการคือ “ ผอมได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ”
และทางเราก็อยากจะบอกว่า มัน ทำ ได้ ค่ะ!!


» » - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร

    • 2. ดื่มชาหลังมื้ออาหาร

    • 3. เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง

    • 4. ระวังพวก “ ไขมัน0% ” อย่างโยเกิร์ตให้ดีๆ

    • 5. ขนมปังร้านสะดวกซื้อคือศัตรูตัวร้าย!

    • 6. กรีกโยเกิร์ตคือมิตรแท้เที่ยงธรรม

    • 7. ข้าวเช้าคือสิ่งที่ขาดไม่ได้

    • 8. เลือก ไก่,ปลา ดีกว่า หมู,เนื้อ

    เชื่อว่าสิ่งที่สาวๆ หลายคนต้องการเลยคือ “ ผอมได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ”

    และทางเราก็อยากจะบอกว่า มัน ทำ ได้ ค่ะ!!

    เดี๋ยววันนี้เราจะมาแนะนำวิธี ลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องทำอะไรแถมได้ยังสุขภาพดี ได้ด้วยนะจ๊ะ ขอเพียงแค่ รักษา 8 กฎเหล็ก นี้ได้คุณก็จะรักษาหุ่นดีๆ ได้แล้ว ไปดูกัน มามะ


    1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร

    มีผลงานวิจัยจาก North Carolina ว่า การ ดื่มน้ำเยอะๆ จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มทำให้เราควบคุมแคลอรี่ได้อีกด้วยนะ

    แต่ถึงน้ำจะช่วยในส่วนที่ร่างกายขาดน้ำก็ตาม เราก็ต้องระวังพวกเครื่องดื่มแคลอรี่สูงด้วยนะ และน้ำยังขับของเสียในร่างกายทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้น ช่วยเรื่องสุขภาพผิวได้อีกต่างหาก แต่ก็อย่าดื่มมากไปจนบวมน้ำนะ

    2. ดื่มชาหลังมื้ออาหาร

    มีชาญี่ปุ่นของKaoที่ผลิตเพื่อช่วยดูดซึมไขมันโดยเฉพาะอยู่นะ เพราะผลจิวัยบอกว่าในชามีCatechinที่มีส่วนช่วยลดการสะสมของไขมันอยู่ด้วย แถมยังมีสรรพคุณในการรักษาโรคของผู้ใหญ่อีกต่างหาก เพราะงั้นถ้าดื่มบ่อยๆ ได้ก็ดีเลยล่ะ!


    3. เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง

    จากศูนย์วิจัยอาหารและเกษตรกรรมของญี่ปุ่นนั้นบอกว่า ข้าวกล้องมีเส้นใยอาหารมากกว่าข้าวขาวถึง 6 เท่า และวิตามินบี 1 ในคาร์โบไฮเดรตมากกว่าข้าวขาวถึง 5 เท่า สรุปคือ กินแล้วอ้วนยากกว่าข้าวขาว นั่นเองจ้า แถมยังย่อยช้าเพราะฉะนั้นกินแล้วอยู่ท้องแน่นอน


    4. ระวังพวก “ ไขมัน0% ” อย่างโยเกิร์ตให้ดีๆ

    พวกที่ชอบเขียนว่า ไขมัน 0% จะมีคาร์โบไฮเดรตเยอะกว่าตัวอื่น ซะอีก เพราะงั้นวิธีตรวจสอบก็คือมีพลิกดูตรงโภชนาการว่า น้ำตาลมันเยอะหรือเปล่า แค่นั้นเองจ้า


    5. ขนมปังร้านสะดวกซื้อคือศัตรูตัวร้าย!

    ถูกแถมพอดีมืออีก เป็นอาหารสำหรับสาวๆ ที่รีบในตอนเช้าเลย...แต่ว่า ของพวกนี้มักจะแคลอรี่สูงมากเพราะงั้นคาร์โบไฮเดรตเลยเยอะไปด้วย คนที่อยากจะผอมก็เลี่ยงไว้ดีกว่านะ...


    6. กรีกโยเกิร์ตคือมิตรแท้เที่ยงธรรม

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe