แนะนำ 10 ผัก-ผลไม้ช่วยให้ผิวแลดูสวย เปล่งปลั่ง!! #กินอะไรเล่าเธอถึงได้งามแสนงาม

PAGE 2/2
» »

เดินทางมาถึงชนิดที่เจ็ดแล้ว กับผลไม้ที่เป็นไอค่อนเรื่องความสวยความงามอย่าง " มะเขือเทศ " แฟงเชื่อว่าหลายๆ คนเนี่ยคงจะคิดว่ามะเขือเทศเป็นผักใช่ไหมล่ะคะ? แต่ความจริงแล้วในเชิงพฤกษ์ศาสตร์ มะเขือเทศจัดเป็นผลไม้ค่ะ แถมยังเป็นผลไม้ยอดนิยมของโลกอีกด้วยนะ 

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินพี วิตามินบี1 และ 2 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก รวมไปถึงยังมีสารจำพวกไลโคปีน แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น

แล้ว..มะเขือเทศมีสรรพคุณอะไรที่ช่วยให้ผิวเราแลดูสวยสุขภาพดี เปล่งปลั่งได้บ้างล่ะ?
◎ มะเขือเทศช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน
◎ มะเขือเทศช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส เปล่งปลั่งอีกด้วย
◎ ทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย
◎นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้ผิวแลดูขาวอมชมพู

8. มะนาว ( Lime )


เปลี่ยนกันบ้างดีกว่าจากผลไม้มาเป็นผัก กับผักที่มีรสชาติเปรี้ยวจี๊ดถึงใจอย่าง  " มะนาว "
มะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ได้แก่วิตามินบี วิตามินซี
ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุโซเดียม เป็นต้น โดยมะนาวสีเขียว ( Lime ) ที่เรามักจะใช้กันบ่อยๆ ทั้งเอาไว้คั้นเป็นน้ำมะนาว ทั้งเอาไว้ปรุงอาหารนั่นเป็นคนละอย่างกับผลเลมอน ( Lemon ) ที่สีเหลืองนะคะ อย่าเข้าใจกันผิดล่ะ!

แล้ว..มะนาวมีสรรพคุณอะไรที่ช่วยให้ผิวเราแลดูสวยสุขภาพดี เปล่งปลั่งได้บ้างนะ?
◎ มะนาวช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส เนื่องจากมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดเลือนริ้วรอยรักษาสิวและลดความมันของผิวได้
◎ มะนาวเสริมภูมิต้านทานและสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย
◎ นอกจากนี้มะนาวยังช่วยลดความอยากอาหารลง สามารถเป็นส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

9. บร็อคโคลี่ ( Broccoli )


ผักชนิดที่เก้า ผักสีเขียวหน้าตาน่ารักอย่าง " บร็อคโคลี่ "

บร็อคโคลี่เป็นผักสีเขียวที่ไม่ได้มีรสชาติขมเลย แต่กลับกัน ให้รสชาติที่หวานกรอบ สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เบตาแคโรทีน วิตามินซี และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย รวมไปถึงสารเคมีทางธรรมชาติที่มีชื่อว่าซัลโฟราเฟน ( Sulforaphane ) และสารอินดอล ( indole ) ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยต่อต้านมะเร็ง

แล้ว..บร็อคโคลี่มีสรรพคุณอะไรที่ช่วยให้ผิวเราแลดูสวยสุขภาพดี เปล่งปลั่งได้บ้าง?
◎ บร็อคโคลี่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสุขภาพดี
◎ บร็อคโคลี่ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย
◎ บร็อคโคลี่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง ชะลอผิวไม่ให้เหี่ยวย่นส่งผลให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์
◎ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องผิวจากแสงแดด ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่ถูกทำลายให้กลับมากระจ่างใส
◎ ทั้งยังช่วยป้องกันสิวอักเสบและรอยแดงได้อีกด้วยนะ

10. แตงกวา ( Cucumber )


และแล้วก็มาถึงผักชนิดสุดท้าย ผักที่หลายๆ คนรู้จักกันเป็นอย่างดีและแน่นอนว่าต้องมีคนเคยเอาไปใช้ในการมาส์กหน้าแล้วแน่ๆ อย่าง " แตงกวา "

แตงกวาประกอบไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี ธาตุฟลูออไรด์และเป็นผักที่มีน้ำอยู่มาก

แล้ว..แตงกวามีสรรพคุณอะไรที่ช่วยให้ผิวเราแลดูสวยสุขภาพดี เปล่งปลั่งได้บ้างนะ?
◎ แตงกวาช่วยให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน ขาวใสเปล่งปลั่ง
◎ แตงกวามีกรดอะมิโนซีสทีน ( Cystine ) และเมไธโอนีน ( Methionine )
ที่ช่วยทำให้เกิดความยืดหยุ่นแก่ผิวด้วย
◎ แตงกวามีสารสำคัญหลายชนิดที่มีผลต่อการสร้างเสริมสุขภาพผิวที่ดี และเป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์ที่ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติหรือ Natural Moisturizing Factors ( NMFs )
◎ สามารถนำไปบำรุงผิวพรรณได้ทั้งจากภายใน ( การกิน ) และภายนอก

เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย!?
ผักผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยทั้งน่ากินและมีประโยชน์มากๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ? วิธีง่ายๆ เพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูสวยสุขภาพดี เปล่งปลั่งแบบนี้ ไม่ทำตามไม่ได้แล้ว!! แต่! ไม่ใช่ว่ากินเข้าไปแล้วจะเห็นผลทันตานะคะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลาเนอะ แล้วก็ควรทานอย่างพอดีพอประมาณ ไม่มากหรือไม่น้อยจนเกินไป เพราะอะไรที่มากไปก็อาจทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ และนอกจากนี้ก็อย่าลืม! ที่จะปกป้องผิวของเพื่อนจากแสงแดดกันด้วยล่ะ เพราะเดี๋ยวนี้แดดมันช่างร้อนแสบผิวซะเหลือเกิน ถ้าบำรุงอย่างเดียวแต่ไม่ปกป้องและรักษาหล่ะก็อาจจะเห็นผลได้ช้าหรืออาจมีผลน้อยได้นะคะ

หากใครชอบบทความนี้ล่ะก็ กดไลก์กดแชร์ ให้แฟงด้วยน้า แล้วมารอติดตามกันค่ะว่าครั้งหน้า แฟงจะเอาอะไรมาฝากเพื่อนๆ อีก สำหรับวันนี้แฟงคงต้องขอตัวลาไปหาผักผลไม้ทั้ง 10 ชนิดนี้ มาทานบ้างซะแล้ว คนเขียนเองก็อยากจะมีผิวสวยๆ กับเขาบ้างเหมือนกันนะ คิคิ
บ๊ายบาย ขอบคุณทุกคนนะค้า!

กิจกรรม SistaCafe