เผยเคล็ดลับ! สร้างนิสัยทานมื้อเช้า เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากัน ❤

 ปัญหาคนไม่กินมื้อเช้านั้นมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหลายๆ คนเองก็คงจะรู้ว่าการทานมื้อเช้าน่ะมันเป็นเรื่องสำคัญ เพราะตอนเช้าเป็นช่วงดึงสารอาหารได้ดีที่สุด ซึ่งสารอาหารที่ได้รับจะดึงไปเลี้ยงสมอง ทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น และแน่นอนว่าการทำงานหรือการเรียนเองก็ดีขึ้นด้วย

 คือผู้ใหญ่ที่ไม่กินมื้อเช้าน่ะมันมีอยู่แล้ว แต่เด็กๆ ถูกบอกให้กินข้าวเช้าทั้งๆ ที่ไม่อยากก็มี แถมโรงเรียนเองก็สอนให้ “ นอนเร็ว ตื่นเร็ว กินมื้อเช้า ” ด้วยเหมือนกัน

 งั้นแล้วทำไมปัจจุบัน พอรวมเด็กเข้าไปด้วยแล้วถึงยังมีคนไม่กินมื้อเช้าเพิ่มขึ้นอยู่กันล่ะ เราเลยคิดถึงสาเหตุนั้นแล้วลองเรียงเป็นเคล็ดลับสร้างนิสัยกินข้าวเช้ามาให้อ่านกันล่ะ ปะ คัมๆ ค่ะเฟรนด์

บริษัทชื่อดังของญี่ปุ่นอย่างอาซาชิได้ทำการสำรวจโดยเรียงลำดับเหตุผลที่คนไม่กินมื้อเช้าโดยเรียงได้ตามนี้

1. นอนตื่นสาย
2. ไม่มีเวลากินข้าว ( ไม่หิว )
3. รู้สึกแย่ตอนเช้า ( กินไม่ลง )

 เป็นผลลัพธ์ที่อธิบายได้ล่ะว่า เพราะ นอน ดึก ดังนั้นพอลองมาเทียบกันจริงกลายเป็นปัญหาที่ว่า “ ทานมื้อเย็นดึก ” นั่นเอง

 เพราะงั้นปัญหาของการสร้างนิสัยกินมื้อเช้าคือทำยังไงถึงจะสร้าง “ร่างกายที่หิวตอนเช้า” ได้ ซึง พระเอกของเรื่อง นี้ก็คือ “มื้อเย็น” นั่นเอง

 เพราะการกินมื้อเย็นนั้นนอกจากจะทำให้กระเพาะได้พักแล้วยังสามารถเพิ่มเวลานอนคุณภาพเพื่อจะได้กินมื้อเช้าได้อร่อยอีกด้วย และเคล็ดลับของมื้อเย็นก็คือทำมื้อเย็นให้ง่ายต่อการกินที่สุด เพื่อที่เราจะได้ลดช่วงเวลากินลงไป

 เมื่อกี้ที่บอกว่าเวลานอนคุณภาพของเราจะขึ้นอยู่กับข้าวเย็นก็เถอะ แต่ว่ากันว่ากระเพาะของเราต้องใช้เวลาในการดูดซับสารอาหารถึง 4 ชม.เลยล่ะ #แต่ทำไมหิวเร็วจังงง และการดูดซับเนี่ยมันเชื่อมกับตัวร่างกายโดยตรง ลดอาการขี้เกียจตื่นในตอนเช้า

  ทางเราเลยแนะนำว่าถ้าไม่ได้ป่วยอะไรอยู่ก็แนะนำให้กินอาหารย่อยง่ายสุขภาพอย่างข้าวต้มปลาหรือโยเกิร์ตกับไข่ต้มก็ได้จ้ะ ส่วนคนที่ป่วยหรือเป็นโรคอะไรอยู่ก็เลี่ยงอาหารย่อยง่ายดีกว่า

  ส่วนเรื่องออกกำลังกายเราก็ออกอะไรง่ายๆ อย่างเดินในสวนหรือเต้นแอโรบิคเบาๆตอนเช้า ก็ช่วยเพิ่มความหิวและตาตื่นได้ดีจะได้กินข้าวได้อร่อยด้วยนะ

  ลองเอาวิธีที่แนะนำนี้ไปค่อยๆ ปรับใช้กัน ทาง SistaCafe เชื่อว่าสาวๆ จะสามารถสร้างนิสัยทานมื้อเช้าได้แน่นอนค่า

มื้อเช้าดีเท่ากับสุขภาพดีนี่ไม่ใช่เรื่องโม้แต่อย่างใดนะจ๊ะสาวๆ แล้วการทานข้าวให้ครบ 3 มื้อนี่ก็สำคัญ

  อย่างเมื่อก่อนที่เราจะเคยได้ยินว่า “ ตอนเช้ากินอย่างราชา กลางวันกินธรรมดา เย็นกินเหมือนสิ้นเดือน ” #อ่าวไม่ใช่เหรอโทษๆ แต่คนหลายคนก็ชอบทำสลับกันที่ตอนเช้าไม่กินแล้วมมาซัดหนักเอาตอนเย็น มันจะอ้วนเอานา เพราะงั้นเราควรที่จะต้องมาแก้ “ เวลานอน ” “ มื้อเย็น ” “ เมนูมื้อเย็น ” กันใหม่ให้ชัดเจนนะจ๊ะ

  ฝากไว้ตอนท้ายให้เตือนใจสาวๆ สายลุย สายอด ว่า ถึงจะจัดการเรื่องเวลานอนหรือเวลากินมื้อเย็นได้ แต่ถ้าเรายังอดข้าวอยู่มันก็เสียสุขภาพอยู่ดีนะจ๊ะ ดังนั้นถ้าใครเป็นโรคกระเพาะไปแล้วก็แนะนำให้ไปหาหมอหรือให้ผู้เชี่ยวช่วยแนะนำและกินยาควบคู่กันไปดีกว่า

มาเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพและความสวยกันเถอะ!!!