1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

เผยเคล็ดลับ! สร้างนิสัยทานมื้อเช้า เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากัน ❤

ปัญหาคนไม่กินมื้อเช้า แก้ได้ถ้าแก้ให้ถูกจุดนะ มาสุขภาพดีไปด้วยกันเถอะ!!


» » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • มาดูความสำคัญของการกินมื้อเช้ากันก่อน!

    • ทำไมคนไม่กินมื้อเช้า

    • สร้างนิสัยกินมื้อเช้ายังไง

    • ชีวิตที่มื้อเช้าอร่อยคือชีวิตที่สุขภาพดี

    มาดูความสำคัญของการกินมื้อเช้ากันก่อน!

     ปัญหาคนไม่กินมื้อเช้านั้นมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหลายๆ คนเองก็คงจะรู้ว่าการทานมื้อเช้าน่ะมันเป็นเรื่องสำคัญ เพราะตอนเช้าเป็นช่วงดึงสารอาหารได้ดีที่สุด ซึ่งสารอาหารที่ได้รับจะดึงไปเลี้ยงสมอง ทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น และแน่นอนว่าการทำงานหรือการเรียนเองก็ดีขึ้นด้วย

     คือผู้ใหญ่ที่ไม่กินมื้อเช้าน่ะมันมีอยู่แล้ว แต่เด็กๆ ถูกบอกให้กินข้าวเช้าทั้งๆ ที่ไม่อยากก็มี แถมโรงเรียนเองก็สอนให้ “ นอนเร็ว ตื่นเร็ว กินมื้อเช้า ” ด้วยเหมือนกัน

     งั้นแล้วทำไมปัจจุบัน พอรวมเด็กเข้าไปด้วยแล้วถึงยังมีคนไม่กินมื้อเช้าเพิ่มขึ้นอยู่กันล่ะ เราเลยคิดถึงสาเหตุนั้นแล้วลองเรียงเป็นเคล็ดลับสร้างนิสัยกินข้าวเช้ามาให้อ่านกันล่ะ ปะ คัมๆ ค่ะเฟรนด์

    ทำไมคนไม่กินมื้อเช้า

    บริษัทชื่อดังของญี่ปุ่นอย่างอาซาชิได้ทำการสำรวจโดยเรียงลำดับเหตุผลที่คนไม่กินมื้อเช้าโดยเรียงได้ตามนี้


    1. นอนตื่นสาย
    2. ไม่มีเวลากินข้าว ( ไม่หิว )
    3. รู้สึกแย่ตอนเช้า ( กินไม่ลง )


     เป็นผลลัพธ์ที่อธิบายได้ล่ะว่า เพราะ นอน ดึก ดังนั้นพอลองมาเทียบกันจริงกลายเป็นปัญหาที่ว่า “ ทานมื้อเย็นดึก ” นั่นเอง

    สมมติเรากินมื้อเย็นตอนสี่ห้าทุ่ม กินมันก็กินได้ล่ะ แต่พอตอนเช้าสักหกเจ็ดโมงที่ท้องว่างๆ แล้วกรดหลั่งออกมาแต่ไม่กินแล้วมันจะแย่เอานะ คือถ้าเป็นช่วงวัยกลางคนนี่ยังไม่เท่าไหร่ แต่ถ้าเลยวัยนี้ไปแล้วจะเป็นปัญหาเอาได้

     ยิ่งกว่านั้น ถ้าเรานอนช้าเลยตื่นช้าตามเพื่อรักษาเวลานอนให้มันครบชั่วโมง
    และก็ออกไปทำงานให้ตรงเวลาอีก เลยตัดเวลากินข้าวเช้าไปอีก แบบนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันเด้อ

    สร้างนิสัยกินมื้อเช้ายังไง

    เพราะงั้นปัญหาของการสร้างนิสัยกินมื้อเช้าคือทำยังไงถึงจะสร้าง “ร่างกายที่หิวตอนเช้า” ได้ ซึง พระเอกของเรื่อง นี้ก็คือ “มื้อเย็น” นั่นเอง

     เพราะการกินมื้อเย็นนั้นนอกจากจะทำให้กระเพาะได้พักแล้วยังสามารถเพิ่มเวลานอนคุณภาพเพื่อจะได้กินมื้อเช้าได้อร่อยอีกด้วย และเคล็ดลับของมื้อเย็นก็คือทำมื้อเย็นให้ง่ายต่อการกินที่สุด เพื่อที่เราจะได้ลดช่วงเวลากินลงไป

     เมื่อกี้ที่บอกว่าเวลานอนคุณภาพของเราจะขึ้นอยู่กับข้าวเย็นก็เถอะ แต่ว่ากันว่ากระเพาะของเราต้องใช้เวลาในการดูดซับสารอาหารถึง 4 ชม.เลยล่ะ #แต่ทำไมหิวเร็วจังงง และการดูดซับเนี่ยมันเชื่อมกับตัวร่างกายโดยตรง ลดอาการขี้เกียจตื่นในตอนเช้า

      ทางเราเลยแนะนำว่าถ้าไม่ได้ป่วยอะไรอยู่ก็แนะนำให้กินอาหารย่อยง่ายสุขภาพอย่างข้าวต้มปลาหรือโยเกิร์ตกับไข่ต้มก็ได้จ้ะ ส่วนคนที่ป่วยหรือเป็นโรคอะไรอยู่ก็เลี่ยงอาหารย่อยง่ายดีกว่า


      ส่วนเรื่องออกกำลังกายเราก็ออกอะไรง่ายๆ อย่างเดินในสวนหรือเต้นแอโรบิคเบาๆตอนเช้า ก็ช่วยเพิ่มความหิวและตาตื่นได้ดีจะได้กินข้าวได้อร่อยด้วยนะ

      ลองเอาวิธีที่แนะนำนี้ไปค่อยๆ ปรับใช้กัน ทาง SistaCafe เชื่อว่าสาวๆ จะสามารถสร้างนิสัยทานมื้อเช้าได้แน่นอนค่า

    ชีวิตที่มื้อเช้าอร่อยคือชีวิตที่สุขภาพดี

    มื้อเช้าดีเท่ากับสุขภาพดีนี่ไม่ใช่เรื่องโม้แต่อย่างใดนะจ๊ะสาวๆ แล้วการทานข้าวให้ครบ 3 มื้อนี่ก็สำคัญ

      อย่างเมื่อก่อนที่เราจะเคยได้ยินว่า “ ตอนเช้ากินอย่างราชา กลางวันกินธรรมดา เย็นกินเหมือนสิ้นเดือน ” #อ่าวไม่ใช่เหรอโทษๆ แต่คนหลายคนก็ชอบทำสลับกันที่ตอนเช้าไม่กินแล้วมมาซัดหนักเอาตอนเย็น มันจะอ้วนเอานา เพราะงั้นเราควรที่จะต้องมาแก้ “ เวลานอน ” “ มื้อเย็น ” “ เมนูมื้อเย็น ” กันใหม่ให้ชัดเจนนะจ๊ะ

      ฝากไว้ตอนท้ายให้เตือนใจสาวๆ สายลุย สายอด ว่า ถึงจะจัดการเรื่องเวลานอนหรือเวลากินมื้อเย็นได้ แต่ถ้าเรายังอดข้าวอยู่มันก็เสียสุขภาพอยู่ดีนะจ๊ะ ดังนั้นถ้าใครเป็นโรคกระเพาะไปแล้วก็แนะนำให้ไปหาหมอหรือให้ผู้เชี่ยวช่วยแนะนำและกินยาควบคู่กันไปดีกว่า


    มาเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพและความสวยกันเถอะ!!!

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe