Articles health
สุขภาพ

บอกลาขาหมูด้วย 4 ท่านี้ ฉบับสาวขี้เกียจ #อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้

ไม่ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ก็ลดขาได้นะจ๊ะ


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • #ท่าที่ 1

    • #ท่าที่ 2

    • #ท่าที่ 3

    • #ท่าที่ 4


    สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe 

    ใครมีปัญหาขาใหญ่ขาอ้วน ขาเบียดเหมือนเราบ้างคะ ไปเที่ยวกับเพื่อนก็โดนล้อ ใส่กางเกงรัดรูปก็ไม่สวย ใส่กระโปรงสั้นก็ไม่ได้ นี่กางเกงขาสั้นนะ อย่าหวังว่าจะได้ใส่เลย โอ๊ยย อยากขาเล็กบ้าง!

    จะให้เราไปวิ่ง เข้าฟิตเนสบลาๆ เหอะ! จะหาเวลาจากไหนคะ ทุกวันนี้แค่ตื่นมา ทำงาน กลับบ้านก็หมดวันแล้ว วันหยุดก็อยากพักผ่อนไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น เฮ้อออ นี่แหละน้าาา ข้ออ้างของคนขี้เกียจ...

    สาวๆ คนไหนเป็นแบบเราบ้างคะ อยากหุ่นดีอยากขาเล็ก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่มันจะไม่เป็นอย่างนั้นแล้วค่ะ เพราะเราจะใช้เวลาที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์ นอนเล่นโทรศัพท์ก็ช่วยให้ขาเล็กได้ เป็นยังไงไปดูกัน >>>>

    #ท่าที่ 1


    ท่าแรก ปั่นจักรยานกลางอากาศ ระหว่างที่เรานอนเล่นโทรศัพท์ขาเราจะว่างใช่มั้ยคะ อยากปล่อยให้เสียเวลาเปล่าค่ะ ยกขาขึ้นมาแล้วปั่นไปด้วยกันค่ะซิส!

    เล่นโทรศัพท์ไปด้วยปั่นไปด้วยก็เพลินดีนะคะ

     

    #ท่าที่ 2


    ท่าที่สอง เดินบนอากาศ ท่านี้จะคล้ายๆ กับท่าแรกแต่ขาจะเหยียดตรงมากกว่าให้ฟีลเหมือนเรากำลังเดินอยู่ แต่เปลี่ยนจากเดินบนดินเป็นเดินบนอากาศ

    ทำวนไปค่ะ แป๊บๆ เดี๋ยวขาก็ลด

     

    #ท่าที่ 3


    ท่าที่สาม แตะขาสลับ ท่านี้จะต่างจากสองท่าแรก ท่านี้ให้เราเหยียดขาให้ตรงขึ้นไปด้านบนแล้วแตะขาไขว้สลับกันไปมา ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

    ระหว่างทำก็เกร็งขาเกร็งหน้าท้องไปด้วยนะคะ

     

    #ท่าที่ 4


    ท่าสุดท้าย หุบๆ อ้าๆ ท่านี้จะต้องเหยียดขาให้ตรง จากนั้นก็กางขาออกแล้วดึงขาเข้าให้ชิดกัน แล้วก็กางขาออกอีกครั้ง ทำอย่างนี้ซ้ำไปเรื่อยๆ โดยที่ไม่ต้องกางขามาก แบบพอดีๆ ก็พอ 

    อย่าลืมทำไปด้วยเกร็งไปด้วยนะคะ

     

    ไปดูวิดีโอเต็มๆ กันเลยจ้าาา >>>

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe