7 Step จาก ขาบวมเป็นขาเรียว อย่าง 'ไอดอลเกาหลี'

ท่าที่ 2 - ท่านี้จะใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วย เริ่มแรกให้เอาขาขวาวางบนเก้าอี้ ส่วนขาซ้ายวางตั้งฉากกับพื้นข้างล่าง จากนั้นจึงโน้มตัวไปข้างหน้า ใช้แขนทับลงที่ขาขวา ให้สาวๆ ทำซ้ำจนกว่าจะครบ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต

ท่าที่ 3 - ท่านี้จะดูเหมือนชิลล์ๆ ขั้นแรกให้สาวๆ นอนเอนหลังแนบกับพื้นทำตัวสบายๆ จากนั้นทำขาตามในรูปแล้วเขย่าขาเบาๆ ต่อมาให้สลับขาจากข้างซ้ายเป็นข้างขวา ท่านี้จะทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 4 - ต่อจากท่าที่ 3 เพิ่มความยากขึ้นมาอีกระดับ เมื่อเขย่าขาเสร็จแล้ว ก่อนเปลี่ยนข้างให้เอามือแตะที่ขาแล้วยกตัวขึ้น ฮึบ! ท่านี้จะเกร็งพุงหน่อยๆ ให้ทำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 5 - ท่านี้ให้นอนคว่ำแล้วดันแขนขึ้นตั้ง เอาเข่าดันพื้นไว้ จากนั้นใช้ต้นขาและเอวดันไปข้างหน้าแบบในภาพ ท่านี้อาจจะแปลกๆ หน่อยแต่ก็ไม่ต้องเขินนะคะ ทำเพื่อขาสวยๆ ท่องไว้ค่า ทำวนไป 20 ครั้ง ทั้งหมด 2 เซ็ต

ท่าที่ 6 - ท่านี้จะคล้ายกับท่าที่ 5 เลยค่ะ แต่ว่าให้สาวๆ ลดระดับแขนลงมาให้ทำท่าเป็นท่าเหมือนแพลงกิ้ง ท่านี้จะเหนื่อยหน่อยแต่รับรองว่าลดขาบวมได้ดีแน่นอน ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต