สุขภาพ

โชว์เรียวขาได้อย่างมั่นใจ!! เคล็ดลับลดต้นขา เปลี่ยนขาใหญ่เป็นขาเล็ก ได้ง่ายๆ ที่บ้าน

ปฏิบัติการลดต้นขาให้เรียวสวย กระชับได้สัดส่วน

Home » สุขภาพ » ออกกำลังกาย - ลดต้นขา - หุ่นดี - คลิป » ขาเรียว - คลิปออกกำลังกาย » โชว์เรียวขาได้อย่างมั่นใจ!! เคล็ดลับลดต้นขา เปลี่ยนขาใหญ่เป็นขาเล็ก ได้ง่ายๆ ที่บ้าน

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

#ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อขา
2. ยืดต้นขาด้านใน
#ท่าออกกำลังกายลดต้นขา
1. ท่าสควอช
2. ยกขาหมุนเป็นวงกลม
3. หนีบขา
4. สควอชต้นขาหลัง

สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

ใครที่กำลังมีปัญหาต้นขาใหญ่ ขาใหญ่ จนไม่กล้าใส่ขาสั้นหรือกระโปรงสั้นโชว์เรียวขา ลองมาดูท่าออกกำลังกายเหล่านี้กันค่ะ หากลองฝึกทำบ่อยๆ รับรองว่าเห็นผลแน่นอนจ้า

ประหยัดเงินและใช้เวลาว่างให้ประโยชน์ได้ง่ายๆ ที่สาวๆ ทำตามได้ที่บ้าน สำหรับใครที่พร้อมจะขาเรียวสวยกับออมแล้ว ตามมาดูพร้อมออกกำลังกายตามกันเลยค่ะ

#ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

1. ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อขา

ในทุกๆ วัน สาวๆ ใช้ขาในการเดินไปนู่นมานี่ตลอดเวลา ซึ่งก็คือการใช้หรือเกร็งกล้ามเนื้อมาทั้งวันแล้ว เราก็ควรที่จะมาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ยืดขากันสักหน่อยค่ะ

www.popdaily.com.tw

เริ่มจากนั่งแยกขาออกจากกัน พร้อมกับชูแขนทั้งสองข้างไว้ด้านหน้า

www.popdaily.com.tw

ทำการโน้มตัวไปด้านหน้า เอี่ยวตัวไปด้านซ้ายและขวาเพื่อทำการยืดกล้ามเนื้อ จะเป็นการเกร็งที่ช่วงสะโพก ต้นขา และหลัง นอกจากนั้นท่านี้ยังช่วยคลายอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วยค่ะ

2. ยืดต้นขาด้านใน

เพื่อทำการป้องกันกล้ามเนื้อเป็นก้อนหรือยืดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย เราจะมาทำการยืดต้นขาด้านในกันค่ะ เพื่อช่วยในการหุบขา ขาไม่เบียด และช่วยยืดกล้ามเนื้อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยจ้า