1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

รู้หรือเปล่า? ความเครียดมีทั้ง 'เครียดดี' และ 'เครียดร้าย' นะจ๊ะ

ใครว่าความเครียดมีแค่แบบเดียว มันมีทั้งเครียดดี แล้วก็เครียดไม่ดีนะจ๊ะ อยากรู้ว่าแบบยังไง แก้ได้ไหมก็ไปดูกันเล้ยยยยย


» » - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ▼ปัจจุบันคือสังคมแห่งความเครียด▼

    • ▼ความเครียดมี 2 ประเภท▼

    • ▼ความเครียดบวก ( ยูสเตรส )▼

    • ▼ความเครียดลบ ( ดีสเตรส )▼

    • ▼งั้นเรามาลดดีสเตรสแล้วเพิ่มยูสเตรสกันเถอะ!!▼

     

    ▼ปัจจุบันคือสังคมแห่งความเครียด▼


    ว่ากันว่าสังคมปัจจุบันนี้เป็นสังคมแห่งความเครียดที่ทุกคนยังคงใช้ชีวิตกันต่อไปเรื่อยๆ ทั้งๆ ที่มีคนเครียดกันมากขึ้น ด้วยความที่เป็นสังคมที่เต็มไปด้วยข้อมูลข่าวสาร เพราะงั้นถึงไม่อยากรู้แต่มันก็เข้าหูอยู่ดี กลายเป็นว่ายิ่งเพิ่มความเครียดมากขึ้นไปอีก


    " เครียดเรื่องการบ้านกับงานพิเศษจนหัวจะระเบิดอยู่แล้ว "
    " เครียดจนผมหงอกแล้วววววว "

    ▼ความเครียดมี 2 ประเภท▼


    ความเครียดจะส่งผลต่อสภาพจิตใจเราแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของมัน
    เช่น เวลาเราหลับตาตื่นตอนเช้าได้ยินเสียงนกร้องจิ๊บๆ หรือเสียงแม่ชงกาแฟให้กินตอนเช้าเอง
    ก็จะส่งผลต่อสภาพจิตใจเราทำให้เราอารมณ์ดีสดชื่น กรณีนี้เราก็เรียกว่า “ ความเครียด ” เหมือนกันนะ


    ยูสเตรส ( Eustress ) คือ ความเครียดบวก
    ที่เวลาเรารับรู้แล้วรู้สึกดีตอบ

    ดีสเตรส ( Distress ) คือ 
    ความเครียดลบ ที่เวลาเรารับรู้แล้วจะรู้สึกไม่ดีตอบ


    ▼ความเครียดบวก ( ยูสเตรส )▼

    “ ยูสเตรส ” คือความเครียดบวกที่เราได้กำไรจากมัน เพราะการที่เราก้าวข้ามความรู้สึกอัดอั้นในใจจนรู้สึกได้รับการเติมเต็มหรือประสบความสำเร็จ อย่างเช่น เวลาที่มุ่งมั่นที่จะทำบางสิ่งแล้วเกิดความเครียดในเวลาเพราะผ่านมันไปยาก นั่นก็หนึ่งในความเครียดประเภทหนึ่งเหมือนกัน ที่เวลาเราก้าวข้ามมันได้แล้วจะรู้สึกได้รับการเติมเต็มและสำเร็จลุล่วง หรือแม้กระทั่งตอนออกกำลังกายหรือเล่นเกมแล้วชนะเองก็คือยูสเตรสเหมือนกัน

    ตัวอย่างพฤติกรรมง่ายๆ

    พฤติกรรมตอนที่เราทำอาหารให้แฟน
    ⇒ ลุ้นว่าเขาจะอร่อยหรือเปล่า

    ปัญหาโลกแตกที่แก้ไม่ได้อย่างเวลาเราสูญเสียความชื่นชอบของเราไป
    ⇒ พอเรารู้สึกอยากจะทำมันให้สำเร็จ เราก็จะเกิดความรู้สึกท้าทายกับมัน


    ▼ความเครียดลบ ( ดีสเตรส )▼

    “ ดีสเตรส ” ก็จะตรงข้ามกับยูสเตรสคือ ความเครียดในเวลาที่เราฝืนทำอะไรสักอย่าง
    และไม่ใช่แค่ฝืนในสิ่งที่ไม่อยากทำนะการฝืนจนสุขภาพเราแย่ลงก็เป็นความเครียดลบกับเราเหมือนกัน
    ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เราไม่สบายตัวจากอากาศร้อนหรืออากาศหนาว หรือจะหงุดหงิดกับเจ้านายขี้บ่น
    ทั้งหมดล้วนเป็นดีสเตรสค่ะ


    ตัวอย่างพฤติกรรมง่ายๆ
    เลคเชอร์ที่มหา'ลัยน่าเบื่อ
    ⇒เ ราเลยหนีจากความเครียดด้วยการนอนบ้างอ่านการ์ตูนบ้าง

    ในห้องเรียนเครียดเกินไป
    ⇒ ทั้งที่อยากเรียนแต่ดันไม่เข้าใจก็เลยเครียด


    ▼งั้นเรามาลดดีสเตรสแล้วเพิ่มยูสเตรสกันเถอะ!!▼


    ความเครียดสองอย่างนี้จะมีระดับที่เชื่อมกับการปรับตัวในสังคมเราอย่างเหมาะสม แต่ถ้าบาลานซ์ทั้งสองตัวนี้ล่มมันก็จะทำให้ร่างกายเราพังแล้วล้มป่วยได้เลยนะ ขอแค่เรารับมือกับความเครียดที่ดีได้ ยูสเตรสก็จะทำงานได้ดี แต่ถ้าเราคิดลบ  มันจะเกิดดีสเตรสซึ่งทำให้ส่งผลทางลบต่อตัวเรา

    เพราะงั้นการที่เราจะแก้ไขเรื่องดีสเตรสนั้น ก่อนอื่นเราก็ต้องเข้าใจตัวเราก่อนว่าดีสเตรสสำหรับเรานั้นคืออะไร เช่น ถ้าสาเหตุที่เกิดดีสเตรสของเรามาจากนิสัยที่ไม่ดีของเจ้านายล่ะก็ ลองคิดวิธีคลายเครียดนอกเวลางานดูสิ

    แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีความเครียดเลยมันจะดีหรอกนะ เราก็ต้องรักษาระดับความเครียดให้เหมาะสม สิ่งสำคัญในการเลือกว่าจะมีดีสเตรสหรือยูสเตรสเยอะกว่าก็ขึ้นอยู่กับงานที่เราทำตอนนั้นนะจ๊ะ

    การที่เราเครียดไม่ได้แปลว่าเป็นเรื่องไม่ดีเท่านั้น มันรวมถึงการที่เรารักษาระดับความเครียดอย่างไม่เหมาะสมด้วย แต่ความเครียดที่เราควรให้ความสำคัญอย่างยูสเตรสน่ะ ก็ควรเก็บไว้เยอะๆ แล้วหันมาลดดีสเตรสกันดีกว่าเนอะ

     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe