รู้หรือเปล่า? ความเครียดมีทั้ง 'เครียดดี' และ 'เครียดร้าย' นะจ๊ะ

ว่ากันว่าสังคมปัจจุบันนี้เป็นสังคมแห่งความเครียดที่ทุกคนยังคงใช้ชีวิตกันต่อไปเรื่อยๆ ทั้งๆ ที่มีคนเครียดกันมากขึ้น ด้วยความที่เป็นสังคมที่เต็มไปด้วยข้อมูลข่าวสาร เพราะงั้นถึงไม่อยากรู้แต่มันก็เข้าหูอยู่ดี กลายเป็นว่ายิ่งเพิ่มความเครียดมากขึ้นไปอีก

ความเครียดจะส่งผลต่อสภาพจิตใจเราแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของมัน
เช่น เวลาเราหลับตาตื่นตอนเช้าได้ยินเสียงนกร้องจิ๊บๆ หรือเสียงแม่ชงกาแฟให้กินตอนเช้าเอง
ก็จะส่งผลต่อสภาพจิตใจเราทำให้เราอารมณ์ดีสดชื่น กรณีนี้เราก็เรียกว่า “ ความเครียด ” เหมือนกันนะ

ยูสเตรส ( Eustress ) คือ ความเครียดบวก
ที่เวลาเรารับรู้แล้วรู้สึกดีตอบ
ดีสเตรส ( Distress ) คือ 
ความเครียดลบ ที่เวลาเรารับรู้แล้วจะรู้สึกไม่ดีตอบ

“ ยูสเตรส ” คือความเครียดบวกที่เราได้กำไรจากมัน เพราะการที่เราก้าวข้ามความรู้สึกอัดอั้นในใจจนรู้สึกได้รับการเติมเต็มหรือประสบความสำเร็จ อย่างเช่น เวลาที่มุ่งมั่นที่จะทำบางสิ่งแล้วเกิดความเครียดในเวลาเพราะผ่านมันไปยาก นั่นก็หนึ่งในความเครียดประเภทหนึ่งเหมือนกัน ที่เวลาเราก้าวข้ามมันได้แล้วจะรู้สึกได้รับการเติมเต็มและสำเร็จลุล่วง หรือแม้กระทั่งตอนออกกำลังกายหรือเล่นเกมแล้วชนะเองก็คือยูสเตรสเหมือนกัน

ตัวอย่างพฤติกรรมง่ายๆ

พฤติกรรมตอนที่เราทำอาหารให้แฟน
⇒ ลุ้นว่าเขาจะอร่อยหรือเปล่า

ปัญหาโลกแตกที่แก้ไม่ได้อย่างเวลาเราสูญเสียความชื่นชอบของเราไป
⇒ พอเรารู้สึกอยากจะทำมันให้สำเร็จ เราก็จะเกิดความรู้สึกท้าทายกับมัน

“ ดีสเตรส ” ก็จะตรงข้ามกับยูสเตรสคือ ความเครียดในเวลาที่เราฝืนทำอะไรสักอย่าง
และไม่ใช่แค่ฝืนในสิ่งที่ไม่อยากทำนะการฝืนจนสุขภาพเราแย่ลงก็เป็นความเครียดลบกับเราเหมือนกัน
ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เราไม่สบายตัวจากอากาศร้อนหรืออากาศหนาว หรือจะหงุดหงิดกับเจ้านายขี้บ่น
ทั้งหมดล้วนเป็นดีสเตรสค่ะ

ตัวอย่างพฤติกรรมง่ายๆ
เลคเชอร์ที่มหา'ลัยน่าเบื่อ
⇒เ ราเลยหนีจากความเครียดด้วยการนอนบ้างอ่านการ์ตูนบ้าง

ในห้องเรียนเครียดเกินไป
⇒ ทั้งที่อยากเรียนแต่ดันไม่เข้าใจก็เลยเครียด

ความเครียดสองอย่างนี้จะมีระดับที่เชื่อมกับการปรับตัวในสังคมเราอย่างเหมาะสม แต่ถ้าบาลานซ์ทั้งสองตัวนี้ล่มมันก็จะทำให้ร่างกายเราพังแล้วล้มป่วยได้เลยนะ ขอแค่เรารับมือกับความเครียดที่ดีได้ ยูสเตรสก็จะทำงานได้ดี แต่ถ้าเราคิดลบ  มันจะเกิดดีสเตรสซึ่งทำให้ส่งผลทางลบต่อตัวเรา

เพราะงั้นการที่เราจะแก้ไขเรื่องดีสเตรสนั้น ก่อนอื่นเราก็ต้องเข้าใจตัวเราก่อนว่าดีสเตรสสำหรับเรานั้นคืออะไร เช่น ถ้าสาเหตุที่เกิดดีสเตรสของเรามาจากนิสัยที่ไม่ดีของเจ้านายล่ะก็ ลองคิดวิธีคลายเครียดนอกเวลางานดูสิ

แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีความเครียดเลยมันจะดีหรอกนะ เราก็ต้องรักษาระดับความเครียดให้เหมาะสม สิ่งสำคัญในการเลือกว่าจะมีดีสเตรสหรือยูสเตรสเยอะกว่าก็ขึ้นอยู่กับงานที่เราทำตอนนั้นนะจ๊ะ

การที่เราเครียดไม่ได้แปลว่าเป็นเรื่องไม่ดีเท่านั้น มันรวมถึงการที่เรารักษาระดับความเครียดอย่างไม่เหมาะสมด้วย แต่ความเครียดที่เราควรให้ความสำคัญอย่างยูสเตรสน่ะ ก็ควรเก็บไว้เยอะๆ แล้วหันมาลดดีสเตรสกันดีกว่าเนอะ