แค่ทานอาหารก็ต้านหวัดได้นะคะ

เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. เห็ด
2. เนื้อปลาแซลมอน
3. กระเทียมสด
4. ชา
5. ดาร์คช็อกโกแลต
6. โยเกิร์ต
7. อัลมอนด์
8. หอยนางรม
9. สตรอว์เบอร์รี่
10. มันหวาน
สวัสดีค่ะสาวๆ Sistacafe
ช่วงนี้เป็นช่วงฤดูฝน สิ่งที่เราจะพบได้บ่อยๆ ก็คืออากาศที่เปลี่ยนแปลง บางครั้งตอนบ่ายอากาศร้อนระอุ ตอนเย็นฝนตกเสียง่ายๆ แล้วอย่างนี้สุขภาพของเราจะแข็งแรงได้อย่างไรคะ
โรคไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่มาพร้อมกับหน้าฝน หากว่าสาวๆ ต้องการให้ตัวเองเนี่ยมีความแข็งแรงแล้วล่ะก็ การทานอาหารหรือพืชผักผลไม้ก็ต่อต้านอาการไข้หวัดใหญ่ได้นะคะ แต่จะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
1. เห็ด
เห็ดเป็นอาหารที่มีซีลีเนียม ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวผลิตสารต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บ และในเห็ดก็มีเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพชนิดหนึ่ง ช่วยลดการติดเชื้อได้นั่นเองค่ะ
2. เนื้อปลาแซลมอน
จากการวิจัยพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามิน D ต่ำเกินไปในร่างกายมีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับวิตามินดีในร่างกายสูง เพื่อเพิ่มปริมาณของวิตามินดี การทานปลาแซลมอนคือทางเลือกที่ดีที่สุดนะคะ
3. กระเทียมสด
กระเทียมเนี่ยเต็มไปด้วยสาร allicin ซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพ จากผลการศึกษาวิจัยของอังกฤษพบว่าคนที่รับประทานอาหารที่มี allicin ศูงจะมีอาการป่วยเป็นหวัดน้อยลงกว่า 46 เปอร์เซ็นต์และฟื้นตัวเร็วขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ทาน หากใครยังไม่ชิน เริ่มที่กระเทียม 2 กลีบต่อวันก็พอแล้วค่ะ
4. ชา
ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า การดื่มชา 5 ถ้วยต่อวัน จะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแกร่งกว่าเดิมขึ้นถึง 4 เท่า หากว่าดื่มชาติดต่อกันสองสัปดาห์ ซึ่งเป็นเพราะสาร theanine ที่มีในชามีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ หากจะให้ได้ประสิทธิภาพควรดื่มวันละสามถ้วยนะคะ
5. ดาร์คช็อกโกแลต
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe