Articles health
สุขภาพ

Top 10 อาหาร 'โซเดียมสูง' ที่สาวๆ คาดไม่ถึง!

อาหารโซเดียมสูงนี่แหละตัวดีที่ทำให้สาวๆ ตัวบวม


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 10. ขนมถุงขบเคี้ยว

    • 9. ฮอทดอก

    • 8. เบเกอรี่

    • 7. ส้มตำ

    • 6. ข้าวผัด

    • 5. พริกน้ำปลา

    • 4. โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป

    • 3. อาหารแช่แข็ง

    • 2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

    • 1. บะหมี่หมูแดง


    สวัสดีค่าสาวๆ เคยประสบปัญหาตัวบวมใช่ไหมคะ ? อาจจะสงสัยว่าเมื่อวานยังผอมเพียวหุ่นดี๊ดีอยู่ แต่พอเช้ามาทำไมดูอืดแบบนั้นคะ! รับไม่ได้แรงงง T^T ยิ่งวันนี้เป็นวันสำคัญมีนัดออกเดท ต้องไปงานเลี้ยง แต่รูปร่างแบบนี้จะยัดเดรสตัวสวยนั้นเข้าไปได้ไง เฮ้ออออ ขอถอนหายใจแรงๆ

    ก่อนจะโทษดินและฟ้าว่ากลั่นแกล้ง ลองนึกดีๆ ว่าเมื่อวานกินอะไรเข้าไปบ้าง ลองมาเช็คกันดูดีกว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เข้าข่าย Top 10 อาหารโซเดียมสูงเป็นสาเหตุอาการตัวบวม อีกทั้งยังจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นอีกด้วย

    10. ขนมถุงขบเคี้ยว

    อันดับ 10 กินเพลินๆ เคี้ยวแจ๊บๆ ระหว่างนั่งทำงาน ดูละคร แต่ปริมาณโซเดียมพุ่งสูงปี๊ดดดดจนน่าตกใจกับการกินขนมถุงขบเคี้ยว เพราะในปริมาณ 30 กรัม มีโซเดียมถึง 170 มิลลิกรัมแล้วในหนึ่งซองมีปริมาณถึง 60 - 75 กรัม เท่ากับเรากินโซเดียมเข้าไปประมาณ 340 มิลลิกรัม แน่นอนว่าบางคนไม่ได้กินแค่ห่อเดียว ยิ่งกินเข้าไปมากก็ยิ่งทำให้ตัวบวมนะจ๊ะ

    9. ฮอทดอก

    อันดับ 9 ของโปรดใครยกมือขึ้นเลย เพราะฮอทดอกเป็นอาหารทานเล่นที่พบมากในร้านสะดวกซื้อไปจนถึงร้านข้างทาง เด็กๆ ส่วนใหญ่ชอบกิน แต่ผู้ใหญ่บางคนก็ชอบกินเช่นกัน ซึ่งฮอทดอก 1 ชิ้น มีปริมาณโซเดียมสูงถึง 388 มิลลิกรัม 

    8. เบเกอรี่

    อันดับ 8 เบเกอรี่นับว่าเป็นอาหารเช้าหรือขนมว่างของใครหลายคน ซึ่งในส่วนผสมของขนมปังอย่างผงฟูเนี่ยตัวดีเลย เพราะขนมปัง 1 ชิ้น มีโซเดียม 400 มิลลิกรัม ถึงจะไม่มีรสชาติเค็มก็ไม่ได้หมายความว่าจะโซเดียมน้อยนะคะ

    7. ส้มตำ

    อันดับ 7 อาหารไดเอทของสาวๆ หลายคน แต่เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมกินแค่ส้มตำทุกเย็นแต่กลับไม่ผอมลงเลย หนำซ้ำยังดูบวมๆ ขึ้นอีกด้วย นั่นเป็นเพราะโซเดียมที่มาในเครื่องปรุงรสแซ่บนั่นเอง ในส้มตำหนึ่งจานมีโซเดียมทั้งหมด 1006 มิลลิกรัม โอ้มายก๊อด! 

    6. ข้าวผัด

    อันดับ 6 อาหารจานเดียวอย่างข้าวผัดได้รับความนิยมกินกันในช่วงเช้าเป็นมื้อหลัก กลับพบว่ามีโซเดียมสูงถึง 1100 มิลลิกรัม นับว่าเป็นปริมาณที่เยอะจนมื้อต่อไปต้องคุมเข้มปริมาณโซเดียมกันเลยจ้า

    5. พริกน้ำปลา

    อันดับ 5 ไม่ได้หมายความว่าจะให้กินเปล่าๆ นะคะ แต่คนไทยชื่นชอบการกินพริกน้ำปลากับอาหารหลายๆ อย่างไม่ว่าจะเป็นข้าวผัดกะเพรา ข้าวผัดหมู ซึ่งปริมาณโซเดียมของน้ำปลาเท่ากับ 1350 มิลลิกรัม / 1 ช้อนโต๊ะ แล้วคุณสาวๆ ล่ะ ตักกันไปกี่ช้อนกันจ๊ะ

    4. โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe