1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

30 ไอเดียอาหารเย็นเบาท้อง อร่อยได้ ไม่มีอ้วน

รวบรวมไอเดียอาหารเย็นทานได้ไม่อ้วน แถมยังอร่อยดีต่อสุขภาพสุดๆ


» » - - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

    • 2.ยำสาหร่าย

    • 3. ต้มยำไก่น้ำใส

    • 4.ยำขนมจีน

    • 5.แกงส้มผักบุ้ง

    • 6.ตำแตง

    • ึ7.ยำถั่วพู

    • 8.สุกี้น้ำ

    • 9.บุกผัดไข่(ผัดน้ำซุป)

    • 10.ยำเห็ดหูหนูทรงเครื่อง

    • 11.ต้มจืดฝัก

    • 12.สลัดน้ำใส

    • 13.ส้มตำผลไม้

    • 14.ลาบอกไก่

    • 15.ยำไข่ต้ม

    • 16.ต้มจืดสาหร่าย

    • 17.เต้าหูนึ่งราดน้ำแดง

    • 18. ยำหัวปลี

    • 19.ยำคะน้า

    • 20.เมี่ยงปลาทู

    • 21.ซุปไข่

    • 22.ไข่ตุ๋น

    • 23.ไก่อบ

    • 24.ไก่ผัดขิง

    • 25.ยำลูกชิ้นปลา

    • 26.จับฉ่าย

    • 27.เห็ดย่าง

    • 28.ซุปเห็ดใส

    • 29.แกงผักหวานไข่มดแดง

    • 30.ต้มยำทะเลน้ำใส


    อุตส่าห์จำศีลเลือกกินมาได้ทั้งวันแ้ลว แต่ดันมาตบะแตกมื้อเย็น เป็นเหมือนกันบ้างไหมคะ?? นั่นก็เพราะว่ามื้อเย็นเรามีเวลามากกว่ามื้ออื่นๆ จึงทำให้เราสามารถใช้เวลารับประทาน ลิ้มรสมื้ออาหารได้นานมากขึ้น เอนจอยมากขึ้น ใช้เวลาละมุนคุ้นลิ้นมากกว่ามื้อไหนๆ ฉะนั้นหากเวลานี้เราเลือกทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพรับรองว่างานนี้มีอ้วนแน่นอนค่ะ วันนี้บทความเราจึงได้รวบรวมเอาภาพอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมาะสำหรับการเป็นมื้อเย็นมาฝากทุกๆ คนกัน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปชมกันเลยดีกว่าค่ะ 

    1. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

    โปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดครตจากแป้งห่อ เกลือแร่และวิตามินจากผัก อาจเพิ่มไขมันด้วยถั่วนิดๆ หน่อยๆ มื้อนี้ก็ทั้งอิ่ม ทั้งครบสารอาหาร แถมยังไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ

    2.ยำสาหร่าย

    เมนูอร่อย เบาท้อง สำหรับใครไม่ชอบทานผักเมนูนี้ก็เป็นเมนูทางเลือกที่ดีเชียวหล่ะค่ะ อร่อยจริงๆ แถมสาหร่ายยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายอีกด้วย

    3. ต้มยำไก่น้ำใส

    1498030613 knorr tom yum website recipe 09 6 1.1.188 490x960

    เมนูเพิ่มโปรตีนค่ะ หากวันนี้คาร์บยังไม่เกินก็สามารถทานข้าวกล้องร้อนๆคู่ไปด้วยได้ รับรองว่าอิ่มหนำสำราญ ซดซุปให้คล่องคอกันไปเลย

    4.ยำขนมจีน

    1498030720 maxresdefault

    สายแซ่บพลาดไม่ได้ เพิ่มความสดชื่นให้มื้ออาหารด้วยอาหารรสชาติจัดจ้านเหมือนเมนูนี้รับรองว่าถูกใจแน่นอนค่ะ

    5.แกงส้มผักบุ้ง

    เพิ่มวิตามินเปลี่ยนจากเมนูแกงส้มธรรมดาให้กลายเป็นเมนูแกงส้มวิตามิน แถมยังเพิ่มเนื้อปลาอัดโปรตีนไปอีก งานนี้ไม่ต้องทานข้าวก็อื่มแปล้แล้วล่ะค่ะ

    6.ตำแตง

    1498030928

    เปลี่ยนจากมะละกอมารับวิตามินอย่างอื่นกันบ้าง เลือกเมนูนี้เล้ย ตำแตงแซ่บๆ อาจเพิ่มความอื่นด้วยไข่ต้มซักฟองนอกจากอิ่มแล้วได้โปรตีนเพิ่มอีกด้วย

    ึ7.ยำถั่วพู

    1498031082 maxresdefault

    ความกรุบๆกรอบๆของถั่วพูจะทำให้เราถอนตัวจากเมนูนี้ไม่ได้ หากอยากให้สบายท้องก็งดใช้หอมเจียวปรุงอาหารจะได้แคลไม่เกินเก็บไว้เป็นเมนูสุขภาพรับประทานช่วงควบคุมน้ำหนักนะคะ

    8.สุกี้น้ำ

    1498031312

    เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต ใช้ได้ตลอดการ คือทานแล้วอ้วนน้อยกว่าเมนูอื่นแน่นอน แถมยังอร่อยรสชาติดี มีประโยชน์สารอาหารครบถ้วนด้วย ดี๊ดี

    9.บุกผัดไข่(ผัดน้ำซุป)

    1498031584 e2 1

    เปลี่ยนจากน้ำมันเป็นน้ำซุปแทน เมนูนี้ก็ปลอดไขมันแล้ว แคลต่ำ อิ่มนาน ทานแล้วมีแรงแน่นอน

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe