6 ทริคที่คนอยากลีนต้องรู้!

ปีนี้อยาก ลีน! ทำไงดี? แม้จะผ่านไปครึ่งปีแต่ก็อย่าหมดหวังค่ะ ยังมีอีกครึ่งทางที่เราจะเลือกเดินแล้วเปลี่ยนแปลงมันได้ 

สำหรับการฟิตร่างกายเพื่อลีนนั้น เรามีเคล็ดลับ 6 ข้อ มาฝาก ซึ่งเราเล็งเห็นว่าหากเราทำได้ดังนี้ ร่างกายที่เราปรารถนานั้น ไม่ไกลเกินเอื้อมเลยค่ะ เพียงแค่ต้องลงมือทำ ใช้ใจและร่างกายตัวเองล้วนๆ งานนี้ใครแพ้ก็อดหุ่นสวยไปค่ะ แต่คนที่พร้อมสู้เตรียมฉลองหุ่นใหม่ได้เลย

การออกกำลังกายและควบคุมการทานนั้นเป็นหัวใจหลักของการลีนค่ะ แต่สิ่งนึงที่คนลืมตระหนักคือ ความสม่ำเสมอ บางคนทำๆ หยุดๆ ซึ่งไม่เป็นระบบ เห็นผลช้าก็อยากจะทิ้ง ดังนั้นหากอยากลีนเราควรเน้นให้การออกกำลังกายและการทานอาหารดีๆ เป็นไปอย่างสม่ำเสมอและเป็นกิจวัตร มากกว่าทำอย่างหนักและเคร่งครัดตัวเองค่ะ

หลายคนคุมน้ำหนักแล้วเน้นแต่ผัก อันนั้นเราไม่เถียงค่ะว่าผอมจริงแต่จะผอมแบบไม่มีกล้ามเนื้อสวยงามเลย ดังนั้นลองเปลี่ยนมื้ออาหารสลับมาทานโปรตีนบ้างดีกว่าค่ะ แต่แน่นอนว่าต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมร่างกายสามารถนำไปใช้ได้หมด ไม่เก็บสะสมไว้  โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งช่วยในการสลายไขมัน ส่วนผักนั้น นอกจากมีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วย

คาร์ดิโอกำจัดไขมันส่วนเกิน ไขมันที่เราสะสมในร่างกายนั้นหากมีมากเกินไปแน่นอนค่ะว่าจะมองไม่เห็นกล้ามเนื้อซึ่งการที่จะกำจัดเจ้าไขมันลงไปได้เนี่ย เราต้องทำการคาร์ดิโอ หรือจะทำ HIIT ก็ได้ค่ะรับรองว่าพอไขมันหดแล้ว ลีนแน่นอน การคาร์ดิโอนั้น นอกจากจะช่วยสลายไขมันแล้ว ยังช่วย กระตุ้นการทำงานของ หัวใจ สมอง ระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ นอกจากร่างกายฟิตแล้ว หัวใจยังฟิตด้วย ดีสุดๆ ไปเลย

หลายๆ คนอาจคิดว่า ลดน้ำหนักต้องตัดคาร์บออกไป แน่นอนค่ะ การตัดคาร์บออกไปจะทำให้น้ำหนักลดลงแต่นั่นไม่ใช่น้ำหนักของไขมัน แต่เป็นจำนวนแคลอรี่ที่หายไปในแต่ละวัน น้ำหนักจึงลดลง แต่ไม่ได้สร้างความเฟิร์มความลีนแต่อย่างไร แถมยังทำให้ร่างกายขาดอาหาร ทำลายระบบเผาผลาญขอวร่างกายไปอีก