เราชอบท่านี้มาก มันโดนและปวดสุดๆ ยิ่งเปิดเพลงไปด้วยนะ ใจครึกครื้นเพราะเราเหมือนอยู่ในผับ เราก็ทำไปเร่งไปทำเร็วๆ โอ๊ย เหนื่อยเวอร์ แถมยังโดนจริงๆ เราทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง ( ซ้ายขวา นับเป็นหนึ่งครั้ง ) คือจะบอกว่าทำเสร็จอีกวันต่อมาท้องล่างตึงสุดๆ เราว่าท่านี้โดนมากๆ ยังไงลองไปทำกันดูนะคะ 

ท่าปราบเซียน เราว่าท่านี้ยากและทรมานมากกว่า Plank อีก เคยลองทำครั้งแรกๆ แล้วตะคริวขึ้นค่ะ หลังจากนั้นเลยถามเพื่อนที่เล่นมานาน ได้ท่าที่ถูกต้อง พอทำแล้วก็โดนใจอีก เพราะมันเจ็บ แน่น และเห็นผลจริงๆ คือใครเบื่อ plank ธรรมดาอยากอัพสกิลละก็ ลองเลยค่ะ ทำสลับซ้ายขวาให้ครบ10 ครั้งนับเป็นหนึ่งเซ็ต ทำทั้งหมด 5 เซต รับรองว่ารู้เรื่อง! 

ท่านี้เราอธิบายยากมาก แต่อยากให้ทำจริงๆ ค่ะ เพราะผลลัพธ์มันดีมาก คือแต่ละท่าที่เราเลือกมาเราเลือกจากผลลัพธ์ล้วนๆ และความง่ายก็มีส่วนเพราะเราเองก็มีข้อจำกัดเรื่องการออกกำลังกายเหมือนกัน คือท่านี้นอกจากจะได้ท้องแล้ว แขนขานางก็กวาดเรียบ ลองทำซัก 4 เซต เซตละ10 ครั้งดูนะคะ 

   เห็นไหมค่ะว่าการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องนั้นไม่ได้มีแค่ plank กับ Sit up นะ ยังมีท่าอื่นๆ ที่ไม่น่าเบื่อและสร้างสีสันการ work out ให้เราอีกด้วย สำหรับใครคนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก ขจัดสัดส่วนอยู่นั้นเราก็ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ และก็ขอนับถือความมุ่งมั่นใจการออกกำลังกายอีกด้วย แล้วพบกันใหม่บทความหน้า ด้วยรักและความนับถือ ขอให้สุขภาพดี สวัสดีค่ะ