Articles health
สุขภาพ

บอกต่อ 'WORKOUT ROUTINES'!! ให้ขาเรียวสวยเหมือนสาวๆ 'AOA'

สาวๆ AOA แต่ละคนหุ่นดีหุ่นแซ่บกันทั้งนั้น ถ้าอยากรู้ว่าพวกนางออกกำลังกายกันยังไง ก็ตามไปดูกันเลย


» » - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • HIP UP BRIDGE

    • KICK BACK

    • SKINNY KICK

    • SLIM INNER THIGH

    • ONE LEG DEADLIFT

    อันยองฮาเซโยย~~ น้องกลับมาแล้วค่าา คราวนี้น้องกลับมาพร้อมกับ workout routines ที่จะช่วยให้สาวๆ ทุกคนมีหุ่นดีและขาเรียวสวยเหมือนไอดอลเกาหลีจนหนุ่มๆ ต้องเหลียวหลังกันไม่ทันเลยทีเดียว ( หุ่นดีเซ็กซี่สุดๆ? เปล่า กลิ่นตัวแรงจนเขาต้องหันมามอ ง) น้องหยอกเล่นนะคะ อิอิ 

    สาวๆ หลายคนก็รู้ใช่มั้ยคะ? ว่าไอดอลผู้หญิงเกาหลีทุกคนนั้นมีหุ่นที่ดีมว๊ากกก ไม่ว่าจะใครที่เคยอ้วน ผ่านไปแปบๆ เฮ้ยย หุ่นดีเฉยเลยย อิจฉาสุดๆ อ่ะ ไม่ใช่ไอดอลทุกคนนะคะที่จะเกิดมาหุ่นดีมีสัดส่วนทองคำ พวกเขาก็มีช่วงอ้วน ช่วงหุ่นดี แต่กว่าจะถึงช่วงนั้นพวกเขาก็ต้องอดทนควบคุมอาหารและออกกำลังกายเหมือนกัน น้องเลยเอา workout routines by Yuna (AOA)  มาฝากค่ะ
     

    หูยยย แต่ละคนหุ่นแซ่บๆ ทั้งนั้นเลยค่ะซิส!

    หุ่นดีอะไรกันขนาดนั้นคะ ขาพวกนางสองข้างเท่าขาน้องขาข้างเดียวเลยค่ะ TT

     
    สาวสวยหุ่นดีคนนี้นางมีชื่อว่า ซอ ยูนา ตำแหน่งร้องเสียงหลักและเล่นคีย์บอร์ดวง AOA หุ่นนางแซ่บใช่เลนนะคะ ถ้าอยากรู้กันแล้วว่า workout routines ของยูนา มีอะไรบ้างก็ไปดูกันเล้ยย
    Let go go gooo >>>> 


    ลุคแซ่บๆ ในชุดออกกำลังกาย

     

    HIP UP BRIDGE

    ท่านี้ให้สาวๆ นอนราบกับพื้นแขนวางแนบลำตัวพร้อมชันขาทั้งสองข้างขึ้น จากนั้นให้ยกสะโพกขึ้นพร้อมยกขาข้างนึงดึงขาเข้าหาลำตัวและยืดขาออก ทำทีละข้าง ข้างละ 10 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต ทำครบ 1 เซตให้พัก 20-30 วินาที แล้วค่อยทำต่อ

    ให้เกร็งหน้าท้องระหว่างทำด้วยนะคะ ท่านี้จะช่วยให้ก้นกระชับและกลมกลึง

     

    KICK BACK

    ท่านี้ให้สาวๆ คว่ำหน้าแล้วชันแขนและขาขึ้นให้ขนานกัน จากนั้นให้งอขาข้างนึงดึงเข้าหาลำตัวแล้วแตะออกไปทางด้านหลังให้สุดขา ท่านี้ให้ทำข้างละ 10 ครั้ง 3 เชต ระหว่างเซตให้พัก 20-30 วินาทีแล้วค่อยทำต่อ

    เกร็งหน้าท้องไปด้วยนะคะ น่าจะช่วยเรื่องหน้าท้อง สะโพก และต้นขา

     
    ท่านี้ให้สาวๆ คว่ำหน้าแล้วชันแขนและขาให้ขนานกัน จากนั้นให้ยกขาข้างนึงขนานกับลำตัวแล้วแตะขึ้นด้านบนให้สุดขา ท่านี้ให้ทำข้างละ 10 ครั้ง 3 เชต ระหว่างเซตให้พัก 20-30 วินาทีแล้วทำต่อ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe