10 พฤติกรรมเปลี่ยนหุ่นอ้วน.. ให้เพรียวสวย!!!

      

    

หลังจากตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้วเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย จะช่วยดีท็อกซ์ร่างกายในตอนเช้าได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ก่อนทานอาหารมื้อหลักควรดื่มน้ำก่อนสัก 10 นาที เราจะได้รู้สึกหิวน้อยลงและกินข้าวแล้วอิ่มเร็วขึ้นและในระหว่างวันควรดื่มน้ำเป็นระยะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ

  

ช่วยลดหน้าท้องด้วยวิธีดีท็อกซ์ง่ายๆ เพียงนำนมสด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว กินช่วงเช้าตอนท้องว่าง ตื่นมาแล้วกินเลย จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุงช่วยให้มีการขับของเสียได้ดี โดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย โดยเฉพาะท่านที่มักท้องผูก ช่วยทำให้ผิวเรามีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลด้วยคะ

      

การกินอาหารเช้าจะทำให้เราหิวอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง ทานได้น้อยแต่อิ่มเร็วขึ้นและลดการอยากกินรอบดึกได้ด้วย ที่สำคัญอาหารเช้ายังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้หลายชนิดทีเดียว การที่ไม่ทานมื้อเช้าต่างหากที่จะทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะถ้าไม่ทานมื้อเช้า จะทำให้เราหิวมากและจะทำให้เรากินเยอะมากขึ้นในมื้อถัดไปนะคะ

  

เพราะโปรตีนในสัตว์จะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่จะเข้าไปสะสมภายในร่างกายได้ ทางเลือกสำหรับสาวๆ ผู้รักสุขภาพคือการหันมารับเอาโปรตีนที่มีไขมันต่ำจากพืช โดยเฉพาะในถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ข้าวโพด และน้ำมันมะพร้าว ในสัดส่วนที่พอเหมาะ และเน้นกินอย่างหลากหลายเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป และป้องกันการขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยคะ