1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

10 พฤติกรรมเปลี่ยนหุ่นอ้วน.. ให้เพรียวสวย!!!

หยุดซะ แล้วร่างผอมเพรียวจะเป็นของคุณ


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนและดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ

    • สูตรดีท็อกซ์ลำไส้

    • กินอาหารเช้าทุกวัน

    • กินโปรตีนจากพืชแทนโปรตีนจากสัตว์

    • ไม่ควรเครียด

    • หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและหวาน

    • หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยแป้งและไขมันสูง

    • ลองหันมาใช้ภาชนะใส่อาหารที่เล็กลงจากที่ใช้จานใบใหญ่ๆ

    • ออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยประจำ

    • เลือกทานผลไม้เป็นของว่างระหว่างวัน

          
    สวัสดีค่าาาาา สาวๆ SistaCafe

    สาวๆ คนไหนอยากมีหุ่นสวยเพรียวสมใจบ้างมั้ยคะ??  หลังจากที่โดนล้อว่ามีหุ่นแม่หมูอ้วนๆ มานานหลายเดือนหรือเป็นปี ลองมาตั้งใจจริงๆ ในการลดความอ้วนกันดีกว่า ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ๆ ค้นหาตัวเองและมองจุดเป้าหมายแรงบันดาลใจ หากสาวอ้วนคนไหนกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ล่ะก็.......

    วันนี้เรามาปรับทั้ง 10 พฤติกรรมกันดีกว่า เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง >///<

        

    ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนและดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ

    หลังจากตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้วเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย จะช่วยดีท็อกซ์ร่างกายในตอนเช้าได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ก่อนทานอาหารมื้อหลักควรดื่มน้ำก่อนสัก 10 นาที เราจะได้รู้สึกหิวน้อยลงและกินข้าวแล้วอิ่มเร็วขึ้นและในระหว่างวันควรดื่มน้ำเป็นระยะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ
      

    สูตรดีท็อกซ์ลำไส้

    ช่วยลดหน้าท้องด้วยวิธีดีท็อกซ์ง่ายๆ เพียงนำนมสด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว กินช่วงเช้าตอนท้องว่าง ตื่นมาแล้วกินเลย จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุงช่วยให้มีการขับของเสียได้ดี โดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย โดยเฉพาะท่านที่มักท้องผูก ช่วยทำให้ผิวเรามีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลด้วยคะ
          

    กินอาหารเช้าทุกวัน

    การกินอาหารเช้าจะทำให้เราหิวอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง ทานได้น้อยแต่อิ่มเร็วขึ้นและลดการอยากกินรอบดึกได้ด้วย ที่สำคัญอาหารเช้ายังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้หลายชนิดทีเดียว การที่ไม่ทานมื้อเช้าต่างหากที่จะทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะถ้าไม่ทานมื้อเช้า จะทำให้เราหิวมากและจะทำให้เรากินเยอะมากขึ้นในมื้อถัดไปนะคะ
      

    กินโปรตีนจากพืชแทนโปรตีนจากสัตว์

    เพราะโปรตีนในสัตว์จะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่จะเข้าไปสะสมภายในร่างกายได้ ทางเลือกสำหรับสาวๆ ผู้รักสุขภาพคือการหันมารับเอาโปรตีนที่มีไขมันต่ำจากพืช โดยเฉพาะในถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ข้าวโพด และน้ำมันมะพร้าว ในสัดส่วนที่พอเหมาะ และเน้นกินอย่างหลากหลายเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป และป้องกันการขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยคะ
        

    ไม่ควรเครียด

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe